冥想的奇迹：瑜伽大师教你如何调动人生内在的力量

图书标准信息

• 作者 [美]乔蒂什·诺瓦克 著；邱匀 译
• 出版社 北京理工大学出版社
• 出版时间 2014-06
• 版次 1
• ISBN 9787564092436
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 64千字

【内容简介】

在《冥想的奇迹》一书中，乔蒂什·诺瓦克用简单明了的话语介绍了练习冥想所需了解的所有内容。他从数十年瑜伽、冥想传授经验入手，深入浅出地为你揭示了冥想的奥秘，展示了如何冥想以及让冥想在你身上发挥最大功效的技巧。
自从1989年第一次出版以来，《冥想的奇迹》已经帮助了众多的读者学会了冥想并确立了冥想的习惯。本书根据2009年最新修订版翻译而成，2009年修订版融入了乔蒂什·诺瓦克最新研究成果，广受西方各界人士欢迎。

【作者简介】

乔蒂什·诺瓦克（JyotishNovak），美国著名冥想引导师。世界级瑜伽大师，《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒·尤迦南达的第三代弟子。他修习、传授瑜伽及冥想的技巧40多年，弟子遍布美国及世界各地，其传授的冥想技巧传承自帕拉宏撒·尤迦南达。
1968年，尤迦南达的弟子，诺瓦克的老师斯瓦米·克里雅南达在美国加利福尼亚州的内华达市附近创立了阿南达全球兄弟会村落，乔蒂什·诺瓦克也是这一瑜伽社区的创始人之一，并且在社区中担任指导教师。现在，阿南达村被认为是世界上最成功的主题社区之一，为全世界瑜伽修习者所向往。
乔蒂什·诺瓦克还著有畅销书《冥想疗法》（DVD）《30天给你职场正能量》和《30天带给你美满婚姻》等。

【目录】

第一章冥想，调动内在正力量的艺术/001
冥想5分钟，你将拥有力量/001
显微镜下的冥想研究/006
冥想，大脑最好的补药/008
冥想与健康体魄/016
让你的生命更年轻/018
第二章冥想，轻松改善人生的密钥/022
冥想以促进你的人际关系/022
冥想以改善你的工作状态/027
冥想以保护你的健康/030
冥想以引导生命力的流动/036
第三章现在，开始冥想/040
设置一块“冥想专用区域”/041
与自然力量合作/043
养成良好的习惯/044
第一阶段放松/049
第四章放松身体/052
深长的瑜伽呼吸/053
仰卧放松（Savasana）/055
腹式呼吸/058
适合冥想的姿势/060
第五章放松精神/064
均匀呼吸/069
交替呼吸/071
第六章专注和内化/076
观呼吸/81
想象/089
第三阶段扩展/095
第七章扩展/096
内在交流—灵性层面的冥想/096
直觉解答/104
第八章由静入动/107
第九章冥想的基本步骤—放松、专注、扩展/110
第十章能量练习/113
双重呼吸/116
20个身体部位的充电/117
“生命之气”（Prana）的流动/122
第十一脉轮/125
脉轮特性的总结/133
第十二章帕坦伽利的瑜伽八支法/136
第1步和第2步—持戒（Yama）、精进（Niyama）/139
第3步、第4步和第5步—调身（Asana）、调息（Pranayama）、敛识（Pratyahara）/150
第6步、第7步和第8步—专注（Dharana）、入定（Dhyana）、三摩地（Samadhi）/155
后记/163