汉竹·我爱健康系列 好习惯最健康

图书标准信息

• 作者 刘克玲 主编
• 出版社 北京出版社
• 出版时间 2008-05
• 版次 1
• ISBN 9787200071016
• 定价 16.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 99页

【内容简介】

疾病不会无缘无故敲响你的门，许多健康问题来自于不良的生活方式，细节决定健康，好习惯决定健康。运动是健康的发动机。“走出来的健康坐出来的病”，怎样给自己制定科学的运动计划，怎样养成良好的运动习惯？我们让你轻松知道。好习惯让你不得病，好习惯让你更健康！

【作者简介】

刘克玲主任医师，1942年出生，现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。    多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在*刊物上发表论文10余篇，参与多项科研工作，获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项，卫生部科技进步三等奖一项，1996年还先后获得第八届

【目录】

养成好习惯，健康伴一生

PART 1 运动健身习惯：经常动一动

　走出来的健康，坐出来的病

　回归“水自然”

　爬出健康来

　物美价廉跳一跳

　踢毽好处一箩筐

　养身养心练太极

　舒肌理气深呼吸

　时尚健身合理选

　每天3个5分钟

　8招养成好习惯

PART 2 营养饮食习惯：吃出健康来

　好的饮食习惯就是科学搭配营养

　好习惯补充必需营养

　怎样喝水才健康

　蛋白质搭配有讲究

　科学补充维生素  

　矿物质摄入有讲究

　脂类适量有利健康

　糖虽好吃勿贪多

　膳食纤维作用大 

　好习惯帮助营养吸收

　肠胃好身体才会好

　血液是营养“大运河”

　细胞需要好营养

　饮食好习惯改善慢性病

　吃出最佳免疫力

　好营养防治心脑血管病

　糖尿病更需好营养

　进补也需好习惯

　中药并非安全药

　补钙并不简单

　维生素也不可乱补

PART 3 心理保健习惯：体健源自心宽

　好习惯让你从善如流

　自信的习惯帮你看清自己

　大度的习惯助你～帆风顺

　善交流的习惯使你事半功倍

　勇敢的习惯帮你渡过难关

　处变不惊的习惯让你心绪宁静

　日行一善的习惯让你收获快乐

　好习惯让家庭溢满芬芳

　培养孩子正确上网习惯

　处理好孩子青涩的爱情

　好习惯帮老人走出溺爱怪圈

　好习惯帮中老年人赶走孤独

　好习惯使婆媳关系水火相融

　好习惯帮夫妻携手到老

　好习惯预防心灵感冒

　心理健康自我检测

　做自己心灵的主人

　必要时寻找心理帮助

　治疗心灵感冒的好习惯

PART 4 顺时养生习惯：健康度四季

　春意盎然重养肝

　春天捂一捂，百病不光顾

　饮食从高热量转清淡

　炎炎夏日需养心

　防硒防暑是第一 

　清淡饮食少油增盐

　秋高气爽宜养肺

　防燥防寒调情志

　饮食排毒好时节

　天寒地冻要固肾 

　保暖加湿陋太阳

　冬天进补正当时

PART 5 规律生活习惯：健康15字诀

　有节制  

　烟要戒

　酒少喝

　觉睡好

　心常宽

附录

　专家问答：最受关注的19个生活细节

　生气对健康的影响

　日常好习惯助防癌