日文书 働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ 単行本（ソフトカバー）菅原 洋平 (著)
働き方が多様化する中で、睡眠に悩みを持っている方も多いようです。 寝不足に陥ると、記憶力や学習能力が下がるため、 日々のパフォーマンスが下がったり、 さらには認知症のリスクも高まります。
￥ 70 九品
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北京房山
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作者菅原 洋平 (著)
出版社翔泳社
ISBN9784798166407
出版时间1981
装帧平装
尺寸21 × 15 cm
页数223页
货号ER-124
上书时间2023-12-02
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商品详情
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要旨
カーテンを開けて眠る／枕元にアロマオイルを１摘たらす／ホットタオルで足裏を拭く／二度寝はベッドに座ってする／２回に分けて明け方に眠る―限られた時間でも、在宅勤務でも、出張先でも、ぐっすり眠れるアドバイス。これならできるから始めよう！
目次
第１章 ビジネスパーソンの睡眠のきほん
第２章 「早く起きて行動したい」を解決する起床アイデア
第３章 「疲れているのに眠れない」を解決する入眠アイデア
第４章 「夜中にハッと目覚める」を解決する熟睡アイデア
第５章 「昼間に眠くなる」を解決する眠気撃退アイデア
第６章 「夜勤や育児などによる不規則な生活」を解決する時間調整アイデア
第７章 「場所が変わると眠れない・起きられない」を解決する環境づくりアイデア
第８章 「パフォーマンスが下がる」を解決する快眠アイデア
第９章 成果を見える化する睡眠記録のつけ方
出版社・メーカーコメント
本書はあらゆる睡眠の悩みを解決するＴｉｐｓ集。実践が容易なものを集め、作業療法士である著者が脳科学と臨床に基づき解説する。
著者紹介
菅原 洋平 (スガワラ ヨウヘイ)
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリーブ指導士養成講座主宰。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当するかたわら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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