如何使大脑保持持续敏锐

图书标准信息

• 作者 [美]亨利·埃蒙斯（Henry Emmons）、大卫·阿尔特（David Alter） 著
• 出版社 中国青年出版社
• 出版时间 2016-05
• 版次 1
• ISBN 9787515341309
• 定价 43.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 328页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Staying Sharp:9 Keys for a Youthful Brain Through Modern Science and Ageless Wisdom

【内容简介】

　　《如何使大脑保持持敏锐》提供了一种让所有人找到大脑活力的方法。
　　你已经开始记不住事儿了吗？
　　大脑从25岁开始衰老吗？
　　右脑比左脑老得快吗？
　　乐观的人能够更专注吗？
　　人类大脑具备终身学习的条件吗？
　　放弃内心梦想会让人变迟钝吗？
　　无论处在什么年龄，有效地训练大脑，才是保持敏锐，提升整体活力的关键，也是提高生活质量和幸福感的关键。

【作者简介】

　　亨利·埃蒙斯博士，美国著名心理医生，在重塑个人恢复力、正念疗法等领域有极高的声望，致力于将身心交互、自然疗法、正念思维以及佛教禅念相结合，并怀着极大的热情将上述理念融合到临床心理工作中。

　　大卫·阿尔特博士，临床神经心理学家，擅长结合大脑和思维的自然属性与所处社会环境，重塑大脑活力，是一名活跃乐观的培训讲师。

【目录】

前　言
第1 章　为什么要读书？读书的8 种收获
读书能让你实现所有人生重要的东西 
读书的收获 1 知识的结晶 ——“百货商场地下层的试吃理论” 
读书的收获 2 时间——“时间购买理论” 
读书的收获 3 工作能力——“料理铁人理论” 
读书的收获 4 健康——“缓解压力理论”
读书的收获 5 更加聪明——“读书使大脑灵活理论”
读书的收获 6 改变人生——“命运之书理论” 
读书的收获 7 成长——“自我加速成长理论”
读书的收获8 愉悦——“读书娱乐理论” 
第2 章　精神科医生“过目不忘”读书法的三项基本原则 
精神科医生读书法的基本原则是什么
精神科医生的读书方法基本原则 1 10年也不会忘记——“留在记忆中的读书法”
精神科医生的读书方法基本原则 2 高效读书——“碎片时间读书法”
精神科医生的读书方法基本原则 3 深读而不速读——“深读读书法” 
第3 章　精神科医生“过目不忘”的读书法两个关键词
强化记忆读书法的两个关键词是什么 
输出读书法 1 深化记忆——荧光笔读书法 
输出读书法 2 多角度劝人——电视购物读书法 
输出读书法 3 与别人分享读书启发——社交读书法 
输出读书法 4 提高水平后尝试新的挑战——“写书评读书法” 
输出读书法 5 榨干书中的知识——西柚鸡尾酒读书法 
为什么碎片时间读书的记忆效果更好 
碎片时间记忆强化读书法 1 时间限制会提高记忆能力——奥特曼读书法
碎片时间记忆强化读书法 2 高效利用“干劲”——5分钟—5分钟读书法 
碎片时间记忆强化读书法 3 最大限度发挥15分钟的效用——15-45-90法则读书法
碎片时间记忆强化读书法 4 利用睡眠的力量烙在大脑中——熟睡读书法
第4 章　精神科医生“过目不忘”读书法之超级实践篇 
实际中怎么阅读
精神科医生读书法之超级实践篇 1 确定目的地——浏览读书法 
精神科医生读书法之超级实践篇 2 先读感兴趣的部分——跳读法
精神科医生读书法之超级实践篇 3 选择稍有难度的内容——挑战读书法
精神科医生读书法之超级实践篇 4 幸福感能够提高记忆力——兴奋读书法 
精神科医生读书法之超级实践篇 5 在兴奋的时候读完令你兴奋的书——趁热打铁读书
精神科医生读书法之超级实践篇 6 向作者当面请教——百闻不如一见读书法
第5 章　精神科医生的选书方法
掌握选书的方法，挑选适合自己的书
精神科医生选书的方法 1 遇到本垒打级别的书，有助于实现快速的自我成长——本垒打读书法
精神科医生选书的方法 2 阅读符合自己现在水平的书——守破离读书法
精神科医生选书的方法 3 从“入门书”开始学起——入门读书法 
精神科医生选书的方法 4 阅读别人推荐的书——推荐读书法 
精神科医生选书的方法 5 不要依赖畅销排行榜——自我读书法 
精神科医生选书的方法 6 去大型书店找专业书——专业书读书法 
精神科医生选书的方法 7 参考网上书店的评价及推荐——网上书店读书法
精神科医生选书的方法 8 重视偶遇——机缘能力读书法
精神科医生选书的方法 9 相信直觉——直觉读书法
精神科医生选书的方法 10 从一本书到几本书的追溯——串珠读书法
精神科医生选书的方法 11 选书不失败的4个标准
不失败的标准 1 广泛、深入、均衡地阅读——挖温泉读书法
不失败的标准 2 两只脚走路——扩展优势与克服短板 
不失败的标准 3 消除“信息”与“知识”的失衡——营养均衡阅读法
不失败的标准 4 读书的“投资组合”——分散投资阅读法
第6 章　实现更快、更划算、更多的阅读——电子书终极读书法
灵活运用电子书，增加读书量 
电子书与纸质书，哪个更方便 
电子书的优点 1 便于携带 
电子书的优点 2 便于保管图书 
电子书的优点 3 比纸质书便宜，可以读到更多的书 
电子书的优点 4 购买后马上就可以阅读，节约时间
电子书的优点 5 随时可以回看 
电子书的优点 6 标注功能便于复习
电子书的优点 7 方便在拥挤的地铁中阅读
电子书的优点 8 适合老花眼 
根据纸质书和电子书的优缺点来区分使用——宫本武藏读书法 
阅读器的选择、标注和独门技巧——kindle读书法 
第7 章　精神科医生告诉你怎样买书
正确的买书方法相当于以复利方式赚钱 
遇到想买的书不要犹豫——年度预算购买法 
买书时要当机立断 
对自己需要的书进行分类和整理 
第8 章　精神科医生推荐的31 本书 
精神科医生推荐的本垒打书是什么
有关大脑与健康的10本书
有关精神医学、心理学和心灵治疗方面的11本书
经营管理、网络相关图书，以及其他对桦泽影响较大的10本书
后　序