少林养生功夫

图书标准信息

• 作者 林胜杰 著
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2012-02
• 版次 1
• ISBN 9787538456424
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 211页
• 字数 220千字

【内容简介】

　　大学毕业的我，在认真寄㈩了将近400多封求职信后，或许是因为我没有投在专业对口领域的关系，每一封求职信不是没有响应就是请我静待通知。当然为了不浪费漫长的等待时间，我也曾主动出击地寻求各种可能的机会，但结局往往令人失望甚至让我不知所措。不太会游泳的我，在亲戚半开玩笑的介绍下，参加了鲸豚训练员的培训工作。我很认真地想要跟第一只认识的海豚培养感情，不过我想大概是被它发现我水里的功夫很差，根本没资格当它的朋友，所以只要我一下水，就完全只能任它摆布，后来干脆直接不理我，因此我失去了工作的资格，可悲的是，我竟然是被一只海豚开除的！

【作者简介】

　　林胜杰(释延胜)，第一位由少林寺释永信方丈亲收的台湾籍弟子少林寺第34代弟子自幼病痛不断，体弱多病，孩童时期经常进出医院，身体状况极差。七岁时，父亲开始亲自教他武术、气功，身体健康状况开始大为改善，从此对武术产生了浓厚的兴趣。辅仁大学毕业后，进入中国河南嵩山少林寺练武，在不断的努力之下，成为第一位台湾籍正宗少林的武术传人及少林寺第34代弟子，练就了八段锦、易筋经及铁头功等少林绝技，如今是一位充满活力的健壮青年。2006年成立“释门少林功夫团”认真推广少林功夫，毫不藏私地将自己强健体格的养生秘诀传授给他人。经历，1979年出生于台北，自幼接触武术基本功，2004年进入中国河南嵩山少林寺武僧团接受训练习武，2005年拜于少林寺释永信方丈门下，并被其亲收为“座下弟子”，赐法名延胜，成为少林寺第34代弟子，2006年成立“释门少林功夫团”，认真推广及教授少林功夫，要继续弘扬少林“禅、武、医、艺”文化的精神，2007年出版《台湾铁头出少林》一书。

【目录】

PART 1 少林独门健康养生之道

　童年体弱多病， “练武”改变一生

　少林养生功法，动作简单易学，不受场地限制

　少林养生五大关键，天天做“关节伸展操”和“拉筋运动”

PART 2 我的健康运动之道

　从少林寺回台湾，60千克增胖至70千克

　做对的运动+吃对的食物：37天健康瘦10千克

PART 3 少林武僧36式伸展呼吸健康功夫

　基本功[一定要学好的基本功夫]

　第1式　冲拳

　第2式　砸拳

　第3式　劈拳

　第4式　崩拳

　第5式　栽拳

　第6式　撩拳

　第7式　推掌

　第8式　挑掌

　第9式　插掌

　第10式　穿掌

　第11式　劈掌

　第12式　砍掌

　第13式　拍掌

　第14式　抢手

　第15式　搂手

　第16式　崩手

　初级功法[健身养气的八段锦养生功]

　第17式　双手托天理三焦

　第18式　左右张弓似射雕

　第19式　调理脾胃单举手

　第20式　摇头摆尾去心火

　第21式　五痨七伤往后瞧

　第22式　双手攀足护身腰

　第23式　转拳怒目增力气

　第24式　背后起点旧病消

　进阶功法[调理脏腑功能的12招养生功]

　第25式　一字通关

　第26式　伏耳抱柱

　第27式　三鸣击鼓

　第28式　犀牛望月

　第29式　灵猫拱背

　第30式　佛光沐浴

　第31式　玉带缠腰

　第32式　左式拽九牛尾

　第33式　右式拽九牛尾

　第34式　独步莲舟

　第35式　御风着步

　第36式　脚踏莲花

PART 4 少林独门对“症、痛、病”下穴诀窍大公开

　第一节 对“症”下穴 [突然感到身体不适时，请按压以下穴道]

　　头晕目眩

　　心悸、呼吸不畅、想呕吐

　　小腿抽筋、腰腿无力

　　吃太饱、腹鸣、腹痛、腹胀

　　坐骨神经痛、下肢筋骨僵硬

　　失眠

　　容易疲劳、精神不济

　　胸闷

　第二节 对“痛”下穴[身体感觉疼痛时，使用以下穴道指压]

　　心痛、肋间神经痛

　　肩背疼痛、肩颈僵硬

　　胸痛、胸胁疼痛、胸腔内伤

　　落枕

　　腕关节疼痛、膝盖疼痛

　　头痛、感觉头重

　　腰部酸痛、闪到腰

　　生理痛、月经不顺

　　胃痛、消化不良、胃气不顺

　第三节 对“病”下穴[日常生活中易得病症，即用以下穴道]

　　鼻塞、鼻子过敏、流鼻涕

　　眼睛酸涩、视线模糊

　　咳嗽不止、痰多

　　预防感冒

　　便秘、宿便

　　中暑

　　五十肩

　　喉咙发炎、沙哑失声、调理声带

　　肠胃炎

　　下肢水肿

　　腹泻