• 囚徒健身2:真格的力量之书 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯
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囚徒健身2:真格的力量之书 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯

20 2.5折 79 八五品

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作者[美]保罗·威德 著;谷红岩 译

出版社北京科学技术出版社

出版时间2014-11

版次1

装帧平装

上书时间2020-11-23

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   商品详情   

品相描述:八五品
图书标准信息
  • 作者 [美]保罗·威德 著;谷红岩 译
  • 出版社 北京科学技术出版社
  • 出版时间 2014-11
  • 版次 1
  • ISBN 9787530474396
  • 定价 79.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 铜版纸
  • 页数 272页
  • 字数 371千字
  • 正文语种 简体中文
  • 原版书名 Convict Conditioning II
  • 丛书 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯
【内容简介】

  通过续集《囚徒健身2》,保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识,将我们对自身体重锻炼的认识提升到高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界,本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理:什么是柔韧性?灵活性?健身需要怎样的营养?怎样的心理?怎样有针对性地锻炼关节?受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样完美恢复?等等。关于这些,你都能从中找到能受用一生的知识。
  当然重要的,关于如何锻炼身体上的“小”部位,比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗?)、小腿以及腹外斜肌,本书给出了有效的、经过世代检验的分级锻炼法。
  这次,你的身体可以再没有弱点。

【作者简介】
  保罗·威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。
【目录】

第一章 介绍:把自己关进牢房
第一部分:支援肌肉
第二章 获取终极力量--只需两种技巧:钢铁般的双手与前臂
第三章 用自身体重训练打造虎钳般的双手:悬吊升级训练
第四章 爆发力和钛合金手指:高级抓握集训
第五章 保持手部力量平衡:指尖俯卧撑
第六章 手部力量,总结与提高:火力强大的前臂
第七章 侧身肌肉链锻炼:顺风旗
第八章 简易八式:抓旗
第九章 不那么轻松的八式:扬旗
第十章 让你最脆弱之处刀枪不入:斗牛犬一样的脖子
第十一章 终极小腿--无需器械:小腿训练

第二部分:刀枪不入的关节
第十二章 失传的关节训练技艺:紧张柔韧性
第十三章 柔韧性,灵活性,控制:拉伸--狱中之见
第十四章 战胜僵硬与伤病的\\\"秘密武器\\\":三重彩
第十五章 终极康复和修复技巧:桥式
第十六章 内外兼修治疗糟糕的臀部与下背部:直角式
第十七章 解放三条功能链:扭转式
第三部分:狱中箴言
第十八章 按时行事:起居有时
第十九章 狱中的营养与减肥:狱中饮食
第二十章 修复起来:疗伤八法
第二十一章 逃出真正的牢狱:心灵
福利章节
第二十二章 神话、肌肉、误解:监狱里的健身房
致谢

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