那个肥肥的小肚子去哪儿了

图书标准信息

• 作者 张晔、左小霞 主编
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2015
• 版次 1
• ISBN 9787538496505
• 定价 35.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 其他
• 页数 200页
• 字数 200千字

【内容简介】

按照不同的性别、年龄人群告诉大家一些最有效的瘦身方式。全书共分六个部分，包括：那个肥肥的小肚子哪里来的；神奇瘦肚子，酶是关键；一周两天轻断食，巩固效果不反弹；瘦肚腩，展现男性魅力等。

【作者简介】

张晔，309医院前营养科主任，中国营养学会会员。从事营养工作近30年，长期活跃在临床工作靠前线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养经验，多次参加靠前、靠前营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中，不断进行结、积累，以宝贵经验贡献。在报纸、杂志共发表文章100余篇，主编了自己是优选的家庭营养师冠心病患者饮食导航等著作，与他人合作出版论著多部。目前，工作重点从医院的营养转向营养和家庭营养知识的普及与提高。多次在妇联、北京电视台生活频道食全食美生活大调查、科教频道养生堂科学实验室、文艺频道百姓秀场、山东卫视养生栏目、天津台天天养生栏目、湖南卫视百科全说、网上媒体等做过专题录像节目，研究重点从医院的营养，扩大到家庭营养知识的普及与提高，积极宣传营养常识、养生保健，落实营养知识，使人们吃得明白、吃得健康，减少疾病。

【目录】

   

肥肥的肚子是健康的“定时炸弹” 10

诱发“三高” 10

易患阿尔茨海默症 11

诱发脂肪肝 11

引发关节病变 12

更易心脏性猝死 12

提高癌症患病率 12

【小测试】看看你是怎么胖起来的？ 13

大肚腩不只胖子才有 15

衡量人体胖瘦与健康的标准 15

脂肪在哪儿就胖哪儿 17

男性肥胖和女性肥胖的不同 18

肥胖的三围指数标准 20

大肚腩是怎么炼成的？ 21

吃得多动得少 21

遗传肥胖的饮食习惯 22

功能障碍会导致肥胖 22

痰湿体质的人最爱长小肚子 22

“废物”堆出小肚子 24

女人肚子胖宫寒惹的祸 25

宝贝把妈妈的小肚子“撑大了” 26

六大黄金点，塑造不长肚子体质 27

三餐定时，早饭必吃 27

“彩虹饮食法”营养满分抵抗衰老 28

快速排毒身体轻盈 29

看着血糖上升指数（GI）买食物 31

身体温暖，健康不发胖 33

暖身小妙招——泡脚+ 按摩 34

三类酶与胖瘦密切相关 36

酶是掌握所有生命活动的物质 36

从食物中获取“食物酶” 37

从身体中获取“消化酶”和“代谢酶” 37

激发代谢酶，快速燃烧脂肪 38

让酶“跑起来”，加速脂肪燃烧 39

超赞8 款DIY 高酶果蔬汁

减肥助力 40

八种富含酶的蔬果 40

果蔬汁减肥6 不宜 42

鲜榨果蔬汁的4 个伴侣 42

制作果蔬汁应注意的细节 43

菠萝番茄汁/ 提升新陈代谢 44

胡萝卜柳橙汁/ 提高免疫力 44

油菜苹果汁/ 强化身体细胞更健康 45

香蕉坚果汁/ 舒缓情绪，抗疲劳 46

白萝卜甜橙汁/ 暖身搞定顽固脂肪 47

猕猴桃绿茶汁/ 促进脂肪燃烧 47

葡萄柚鳄梨汁/ 分解脂肪，抗衰老 48

双绿酶果蔬汁/ 促进废物代谢 49

晚上一份沙拉，解馋不长肉 50

吃对营养素自然瘦 50

吃对果蔬，既瘦又漂亮 52

晚上吃也不胖的六窍门 53

美味饱腹沙拉食谱 55

土豆沙拉/ 很好的主食替换品 55

田园沙拉/ 补充蛋白质、维生素 55

泰式沙拉/ 养颜抗衰老 56

爽口蔬菜沙拉/ 促进新陈代谢 57

芦笋沙拉/ 排毒瘦身 57

水果沙拉/ 热量低又饱腹 58

华尔道夫沙拉/ 润肠、清宿便 59

明星也爱喝的暖身瘦身汤 60

白菜粉丝汤/ 促进排毒、减肥 60

冬瓜海带汤/ 促进代谢、防止发胖 61

香菜黄瓜汤/ 抑制糖类转化 61

豆芽蘑菇汤/ 减少热量摄入 62

白萝卜银耳汤/ 促进消化 63

苦瓜番茄玉米汤/ 分解脂肪 63

推荐前十位低热量、低糖、

低脂、高纤维瘦身食材 64

红薯叶/ 低热量、高纤维的瘦身食材 64

白菜/ 极低热量、含水量高 64

南瓜/ 柔滑肌肤、延缓衰老 64

芦笋/ 美味的膳食纤维 65

绿豆芽/ 清宿便、排毒瘦身 65

红薯/ 通便润肠、减肥瘦身 65

牛肉/ 瘦身首选肉食 65

鸡胸肉/ 低脂肪、低热量 66

葡萄柚/ 消水肿、饱腹减食量 66

木耳/ 瘦身、养颜佳品 66

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