健身气功导引养生功十二法
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作者国家体育总局健身气功管理中心 编
出版社人民体育出版社
ISBN9787500962861
出版时间2023-12
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价60元
货号29678488
上书时间2024-07-22
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商品详情
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【内容简介】:
气功作为中华民族的文化瑰宝，是一门研究自我身心和谐的学问。据现有资料考证，气功至少已有五千多年的历史。其源起与人类的形成同步，盛行于新石器时代。在春秋战国时期，与百家诸子的学说相结合，形成了完整的理论体系。秦汉以降，流行于社会多阶层。汉朝时，佛教东渐，道教兴起，气功实践与宗教修行相结合，之后在魏晋、隋唐以致明清，又经历数次繁荣昌盛的阶段。大量实践经验的积累，形成了健身气功独具特色的理论体系和丰富多彩的锻炼方法，数千年来为中华民族的繁衍生息做出了贡献。
进入21世纪，健身气功事业发生了翻天覆地的变化，开创了健身气功史上空前的良好局面。国家体育总局健身气功管理中心从挖掘整理优秀传统气功功法入手，并汲取当代新的科学研究成果，先后编创推出了健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦和太养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞等系列功法，积引导群众开展健康文明的健身气功活动，满足广大群众日益增长的多元化健身需求。尤其是近年来，国家体育总局健身气功管理中心把健身气功与建设健康中国、体育强国和文化强国结合起来，注重与健康、文化等融合发展，加之《“健康中国2030”规划纲要》等系列国家政策的指引和新时代群众对美好生活愈加迫切的向往，学练健身气功的群众与日俱增，不仅形成了数以百万计的健身气功习练人群，精彩纷呈的健身气功活动在中国城乡开展得如火如荼，而且传播到境外众多的国家和地区，成为世界各国民众了解中国文化和分享健康生活的重要途径。
【目录】:
章 健身气功·导引养生功十二法功法概述
节 功法源流
一、导引
二、养生
三、继承与发展
第二节 功法特点
一、逢动必旋，工于梢节
二、功走圆道，天人合
三、动息相随，动缓息长
四、健内助外，命意腰际
五、功融诗画，漫笔抒怀
第三节 功理要旨
一、疏导经络为基础——练功归经
二、气血理论为核心——以致中和
三、阴阳五行为辩证——协调治理
四、导引养生相结合——尤重养性
五、四乐八互为准绳——默默奉献
六、中医西医互兼顾——择用而取
第四节 健身效果
一、促进体质健康
二、增进心肺功能
三、提高神经效能
四、改善心理健康
第二章 健身气功·导引养生功十二法功法功理
节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
第二节 功法操作
一、健身气功·导引养生功十二法（站势）
预备势
式 乾元启运
第二式 双鱼悬阁
第三式 老骥伏枥
第四式 纪昌贯虱
第五式 躬身掸靴
……
第三章 健身气功·导引养生功十二法学练指导
第四章 健身气功·导引养生功十二法答疑解惑
参考文献
附录
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