如何使大脑保持持续敏锐
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作者（美）亨利·埃蒙斯（Henry Emmons），大卫·阿尔特（David Alter）； 中青文 出品
出版社中国青年出版社
ISBN9787515341309
出版时间2016-05
装帧平装
开本16开
纸张轻型纸
定价43元
货号23950710
上书时间2024-07-22
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商品详情
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【编辑推荐】:
一种改变大脑年龄的活力训练法
身体/思维/心灵三个方面，提高记忆力/恢复力/专注力/反应力
敏锐才是大脑是否年轻的重要评判标准，与年龄无关
【内容简介】:
《如何使大脑保持持敏锐》提供了一种让所有人找到大脑活力的方法。
你已经开始记不住事儿了吗？
大脑从25岁开始衰老吗？
右脑比左脑老得快吗？
乐观的人能够更专注吗？
人类大脑具备终身学习的条件吗？
放弃内心梦想会让人变迟钝吗？
无论处在什么年龄，有效地训练大脑，才是保持敏锐，提升整体活力的关键，也是提高生活质量和幸福感的关键。
【作者简介】:
亨利•埃蒙斯博士，美国著名心理医生，在重塑个人恢复力、正念疗法等领域有高的声望，致力于将身心交互、自然疗法、正念思维以及佛教禅念相结合，并怀着大的热情将上述理念融合到临床心理工作中。
大卫•阿尔特博士，临床神经心理学家，擅长结合大脑和思维的自然属性与所处社会环境，重塑大脑活力，是一名活跃乐观的培训讲师。
【目录】:
*部分 成熟的智慧人生刚刚开始
第1章 由内而外，唤醒大脑
如果你从现在就已经觉得自己健忘，担心自己的脑细胞不够用，也不必太过担心。古老的智慧和前沿科学都会向你证明：只要用心锻炼，即使在耄耋之年，我们的大脑都可以重拾活力。
你从现在开始就记不住事儿了吗
大脑逆生长能否实现
现代科学也需要古老的智慧
内心觉醒，思维活跃，大脑敏锐
如何使用本书
让大脑保持持续敏锐的9个方法
你可以活得更精彩
第2章 大脑敏锐度与年龄无关
体积虽小，但“大脑”二字的意义在于它能实现的无限可能。预防所谓“老年痴呆”的*办法就是科学锻炼大脑。坚持适度用脑，时间也可以成为磨刀石，让你的大脑越发敏锐。
三磅大脑有无限可能
我会得阿尔茨海默症吗
健康的大脑什么样
大脑的一生发展
用进废退，回忆与梦想的选择
年岁大点也无妨
第3章 专注：掌握大脑的主动权
有意训练自己的专注力，可以有效避免思维进入无法自拔的游离状态。可以尝试正念练习，主动掌控自己的思路，而不是让思绪控制你的注意力，你就能够拥有更快乐、更积的生活。
每次只做一件事
专注力是思维的守护者
正念：工作和生活的新方式
调节情绪：释放快乐的能力
追求精彩人生永不嫌迟
第二部分 健康基石：劳逸结合，均衡营养
第4章 合理运动改造大脑
缺乏足够的运动是慢性疾病*重要的原因之一，人身体和大脑的健康都从运动中获益。有规律的适当运动可以提高大脑的学习能力，缓解压力，走路和太都可以成为不错的运动方式。
身体和大脑都得益于运动
运动如何改善我们的大脑
缓解压力，补充营养
大脑的运动交响曲
第5章 充分睡眠净化大脑
高质量的充足睡眠能够增强大脑的恢复力与活力， 排除人体毒素。规律的生活、睡前仪式活动以及呼吸练习都能帮你更快入睡。*好有30分钟左右的午睡，遮光窗帘也是不错的选择。
大多数人都睡不好
睡眠对于情绪、记忆和健康的益处 /
大脑生物钟和人体大扫除
如何才能睡个好觉
第6章 均衡营养保养大脑
营养摄入过多而不均衡，已成为危害人体和大脑健康的重要原因，血糖升高会影响到认知和记忆能力。多食用谷物和高纤维食物，增加植物在饮食结构中的比例， 可以让大脑更敏锐。
我们吃得太多
优化膳食结构是科学基础
保持大脑年轻的饮食结构
十项饮食建议
第三部分 中庸之道：学习不停，乐观不止
第7章 好奇心点燃学习力
好奇心是让大脑保持年轻的真正良药，它会带来学习的愿望，而学习又是提高大脑活力的*方式。过去的世界固然足够回忆半生，但保持对新鲜事物的兴趣， 才是成熟的人生选择。
好奇总是会害死猫吗
好奇真的是双刃剑吗
好奇心带来更多活力
开启大脑的好奇模式
年龄越大越需要好奇心
关于好奇心的结语
第8章 开放心激活适应力
开放的心态使我们走出自己的思维束缚，放下包袱， 积而灵活地面对生活。多参加一些新活动，可以帮助我们抛开旧有的坏习惯，提高应对生活变化的能力，发现自己的真正需求。
调整好自己的心态
灵活应对多变的世界
恐惧改变是人之常情
在不断变化的世界里保持灵活
创意、创新和大脑的节拍器
与内在自我的交谈
第9章 乐观心支撑意志力
正是乐观和勇气帮助人类祖先在远古恶劣的条件下生存下来，能否健康而优雅地老去，往往取决于一个人的乐观程度。主动关注事物好的一面，是培养乐观心态、走出负面情绪的关键。
乐观需要勇气
希望支撑信念
逆流而上只需乐观一点
人类积的偏见
乐观主义的金钟罩
戴上乐观主义的滤镜
通往乐观的坦途
沉浸在美好中
第四部分 回归本心：用心沟通，忠于自我
第10章 共情理解，开启另一种可能
身体行动不便，反而会让我们的大脑更容易理解他人的想法。通过理解他人，也能够更好地了解自己需要改善的方面。我们与亲友之间的关系因共情变得更深刻， 也减少了生活的麻烦。
当身体不再年轻
人类共情的根源
右脑交流，左脑记忆
共情随年龄发展
如何培养共情能力
共情是否也存在阴暗面
修复我们生活的世界
第11章 人际关系，发掘亲密盟友
人类的大脑构造需要积的人际关系来维护，社交圈缩小会导致出现健康问题。找到生命的真实意义，并将这种真实体现在他人的交往中，这对于减缓年龄增加带来的孤独感有帮助。
孤独是人类*原始的恐惧
社会关系的纽带作用
你的大脑获益于社会关系
为你找到生命的意义
人际关系有意义的人生
巩固人际关系的行为
人生中处处有沟通联系
第12章 初心不忘，重塑成熟智慧
忠于内心的真实想法会减少我们的压力，从而有利于大脑的健康运转。忠于自我也能够让我们在面临挑战时作出更适合的决定，对于我们以后的生活起到更积的作用，形成良性循环。
唤醒真实的自己
大多数人因苦痛而觉醒
在由衷的快乐中觉醒
因渴望而觉醒
让真实的自我指引生活
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