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精力管理（在信息焦虑而专注力稀缺的年代，管理好精力就占据了先机）

全新正版现货

￥ 42.8 9.5折 ￥ 45 全新

仅1件

四川成都
认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者李梦媛

出版社新世界出版社

ISBN9787510471834

出版时间2021-02

装帧平装

开本32开

纸张胶版纸

定价45元

货号29188065

上书时间2024-07-21

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品相描述：全新
正版全新
商品描述

【编辑推荐】:

在信息焦虑而专注力稀缺的年代，


管理好精力就占据了先机。


 


教你做一个从早上六点就和别人拉开距离的人。


 


|适合什么样的人|

  • 没有优势的人：什么都会一点，却没有特别拿得出手的。
  • 有危机感的人：找不到核心竞争力，感觉随时都会被人取代。
  • 遇到瓶颈的人：看不到上升空间，也找不到提升的办法。
  • 一天到晚瞎忙的人：事情没少做，但几乎没有进步。
  • 生活中总吃亏的人：干活时拼命努力，汇报时草草了事。

 


|为什么你要读这本书|


你想做点儿什么，可你就是做不到；你很努力想做一件事，可你就是做不好。


你焦虑地坐在电脑前，一会儿乱晃鼠标，一会儿捧着手机，从一个软件切换到另一个软件，从一个热搜追到另一个热搜；从“我今天一定要做”变成了“我今天想做”，再变成了“明天再说吧”。


你知道当前的生活是个烂摊子，可你又实在没什么办法打破僵局。甚至很多时候，你一天到晚什么都没做，就已经精疲力竭了。


 


|独特价值|


让人清醒：如果你的生活、工作和时间被毫无缝隙地填满，日复一日地重复，请你一定要重视，可能这就是你忙、穷、弱、丧的根源所在。


强调自律：拒绝本能的召唤，不放纵欲望，爱惜身体，蓄积精力，才能让你火力全开。


学会管理：学会拒绝，学会告别，学会向前看，学会划清界限，远离消耗你的人和事，将有限的时间和精力用在“刀刃”上。管理好你的精力，就是为自己赋能。


争取聚焦：在碎片化时代，做一个完整的人。排除干扰，稳定情绪，专心做事，用专注为自己赋能。


找出长板：让人自卑的，从来都不是短板太短了，而是因为长板不够长。如果你不能在某一领域出类拔萃，那么你引人注目的机会微乎其微。


 


|关于这本书|


青年作家李梦媛开年力作，帮你找出忙、穷、弱、丧的根本原因。从情绪管理、目标设置、生活习惯等方面出发，解决三分钟热度、易烦躁、总放弃、爱拖延等常见问题。让你少做无用功，少走弯路，帮你提升做事的效率和成功率，让决策更容易，让努力更有效，让你轻松夺回人生的主导权。


当你把精力聚焦，你会被自己的才华吓倒。



 


 



【内容简介】:

效率低下、计划完不成、绩效不达标、事倍功半这些让人沮丧的事出现在很多人的生活中。但依然有很多擅长精力管理的人士将生活掌握在自己手中、游刃有余地处理各种难题，他们超越常人的核心能力就是“专注力”。


本书是一本重践行的干货书，为你提供一套发现并强化自身优势的方法，教你做一个从早上六点就和别人拉开距离的人。它从情绪管理、目标设置、生活习惯等几个方面来介绍如何分配精力、如何提升专注力。


告诉你：为什么要管理精力？如何管理精力？怎样判断手头的事情是否值得付出精力？如何彻底剔除让你分心、影响你专注度的不利因素？怎样区分当下目标和远大目标？如何通过实现当下目标来一步步实现远大目标？怎样轻松应对纷繁复杂的工作？*终实现跳跃式晋升。


本书以案例结合实际操作方法的形式，让你得以轻松掌握提升精力的各种方法，实现更好的自我管理。



【作者简介】:

李梦媛，90 后青年人气作者，在校期间就读于临床医学专业，同时精研心理学。以多个笔名常年纵横于简书、微博、知乎、书旗等知名网站，发表作品字数超过 50 万字。



【目录】:

*章 做正确的事比正确地做事更重要


 


　　1　从“不值得定律”中学会取舍 \ 002


　　2　剪除任务中多余的枝丫 \ 009


　　3　当你把精力聚焦，你会被自己的才华吓到 \ 014


　　4　帕累托法则分配积关注与消关注 \ 022


　　5　有选择的努力，才不会越忙越穷 \ 028


 


 


第二章 你普通的改变，能改变你的普通


　　


　　1　正确评估你的能力，为自己打分 \ 038


　　2　四象限法则，以“I 事件”为中心 \ 045


　　3　“立即做”原则，告别拖延症 \ 052


　　4　列出清单，释放大脑 \ 059


　　5　“长睡”与“小憩”，管理你的睡眠 \ 066


　　6　拒绝他人，赢回轻松 \ 072


 


 


第三章 专注才是核心竞争力


 


　　1　找到自己的远大目标，“逆推法”找到当下目标 \ 082


　　2　采用“细分法”细分目标 \ 090


　　3　深层次处理“单项任务”，总体化处理“多项任务” \ 097


　　4　你需要的奖惩机制 \ 104


　　5　不要找借口，守住自己的能力底线 \ 111


　　6　一流的人才从不懈于总结 \ 118


 


 


第四章 管理好精力就是为自己赋能


 


　　1　坚持一项适合自己的运动 \ 130


　　2　与无用的信息断舍离 \ 136


　　3　坚持劳逸结合法 \ 141


　　4　让置身的环境简化 \ 147


　　5　你被手机困住了吗 \ 153


　　6　刻意练习 \ 160


 


 


第五章 把精力聚焦，才会使情绪远离纷乱中心


 


　　1　不做“缺陷思维者” \ 172


　　2　停止只关注“消情绪”或“积情绪” \ 179


　　3　排除“错误个人化”和“错误他人化” \ 186


　　4　用“呼吸法”与“冥想法”平复情绪 \ 193


　　5　合理释放压力 \ 198


 


　　


第六章 专注不是天赋，而是策略


 


　　1　容许“出错率” \ 208


　　2　注意力的周期曲线与周期共振 \ 215


　　3　养成合理的作息时间 \ 223


　　4　自控力与专注力的异同 \ 229


　　5　提高记忆力的五大窍门 \ 236


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