3分钟墙壁肌力训练月计划
全新正版现货
￥ 9.9 4.0折 ￥ 24.8 全新
仅1件
四川成都
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者轻健身编委会
出版社黑龙江科学技术出版社
ISBN9787538896534
出版时间2018-09
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价24.8元
货号25272914
上书时间2024-07-20
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 16小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版全新
- 商品描述
-
【内容简介】:
《3分钟墙壁肌力训练月计划》为一本挂图类健身图书，是以一个月31天为基准的锻炼。专为不爱走路、久站久坐、伤后复健、跑步不适、没空运动、老年人量身定做。不用翻来覆去，只要靠着墙壁，随时开始练习；可壁挂的书籍设计，不用记动作、不用手拿着、只要专心做锻炼；时间不用长、动作不用强，31个动作，一天只要三分钟，打造健康下半生。
【目录】:
为什么要一天一锻炼呢？
锻炼前先学会“腹式呼吸法”
肌力训练问&答
肌力训练时的注意事项
腿部拉伸训练①
腿部拉伸训练②
正确站立的训练
重心移动的训练（前后移动）
重心移动的训练（左右移动①）
重心移动的训练（左右移动②）
手臂摆动的训练
加强手臂肌耐力与平衡感的训练①
加强手臂肌耐力与平衡感的训练②
膝盖周围肌肉的训练
髋关节的训练
单脚站立所需要的肌耐力训练
躯干的训练
下半身与躯干的训练①
下半身与躯干的训练②
下半身与躯干的训练③
灵活脚部的训练①
灵活脚部的训练②
小腿的肌耐力训练
抬脚所需要的肌耐力训练
大腿后侧肌的肌耐力训练
臀部的肌耐力训练
臀部外侧的肌耐力训练
髋关节的多方训练①（开胯）
髋关节的多方训练②（画“8”字）
下肢协调力的训练①
下肢协调力的训练②
下肢协调力的训练③
下肢协调力的训练步伐①（圆形移动）
下肢协调力的训练步伐②（“Z”字移动）
下肢协调力的训练步伐③（“8”字移动）
肌力训练的惊人效果
肌力训练Check List
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价