自律成就自我：活出佳自我+自律力（套装2册）
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作者[美] 迈克尔·拜尔，[美] 艾伦·韦斯，[美] 马歇尔·古德史密斯
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787523603642
出版时间2024-03
装帧平装
开本32开
纸张轻型纸
定价109.6元
货号29697077
上书时间2024-07-19
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商品详情
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【编辑推荐】:
《活出佳自我》
1.当你陷入纠结、内耗和负面情绪的时候，反自我正控制着你，但你心中一直存在着一个勇敢而坚定、自由而强大的佳自我。只需刻意练习，与内心的冲突和解，就能找回真实自我，拥有自在人生。
2.美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练、美国知名金标准认证心理治疗中心创始人、《菲尔博士秀》常驻心理顾问迈克尔教练通过一连串灵魂拷问：“你到底想要什么？你害怕什么？是谁在阻止你？”带你直面所有人生课题，遵从内心而活，不再受外界烦扰。
3.好莱坞高片酬女 詹妮弗 · 洛佩兹：对任何想在生活的各个领域发光发热的人来说，都是值得一读之作。
《自律力》
1.马歇尔古德史密斯是美国管理研究院（IMS）终身成就奖获得者（过去25年内仅有的两名获奖者之一），也是全球高领导者教练领域的先驱和权威，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。
2.在本书中，古德史密斯提供了一个简单的解决方案，它以每日问答为框架，提出了6个“迷人”的积问题，帮助我们克服环境中的消诱因，在工作和生活中做出意义深远的改变。
【内容简介】:
《活出佳自我》
我们太习惯于活在他人的眼光里
却忘记了真正的生活就在自己手中
迈克尔 · 拜尔被数以千计的客户称为 " 迈克尔教练 "，他已经帮助从流行歌星到企业高管的诸多客户成为佳自我。通过引导他们问自己一系列重要且犀利的问题，他帮助他们看到佳自我和反自我的真实面貌。作为一名人生教练，迈克尔非常理解我们的挣扎，因为他也曾面对过自己的挣扎，并且克服了它。他知道，改变是可能的。
《活出佳自我》是一本实操性强的互动书籍，它将迈克尔教练的所有智慧提炼成一本要点紧凑、道理通透的人生指南。通过对生活中的社交、个人、精神、教育、工作、健康和人际 7 个领域进行评估，本书将点燃任何人对改变的渴望，不仅帮助你 ：
◎ 拥有积、正向的社交圈
◎ 学会内心对话或自我关怀，改善你与自我的关系
◎ 提升你的感知力和信念感，实现精神富足
◎ 扩展你的知识边界，拥有更广阔的视野
◎ 拥有一份能够实现个人抱负的事业
◎ 做到保持身心健康作为生活的优先事项
◎ 改善你与家人、伴侣和孩子的关系
还能让你深入了解真正的自己，并给出具体、可实现的改变方案，使你能够拥抱真实的佳自我，过上更充实、更充满激情的生活，直到永远。
《自律力》
【作者简介】:
《活出佳自我》
[美] 迈克尔·拜尔 （Michael Bayer）
◎ 美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练
◎ 美国知名金标准认证心理治疗中心创始人
◎ 《菲尔博士秀》常驻心理顾问
迈克尔 · 拜尔是当今世界上有影响力和成就的人生教练。他不光是各路名人的御用人生教练，还帮助过失去了退休金的赌瘾者，帮助过几个月都不敢出门的恐惧症患者，帮助过暴饮暴食者和家庭暴力的受害者。他每年还在持续帮助数以千计的个人和家庭，帮助他们走出低谷。
迈克尔著有两本《纽约时报》畅销书 ：《一个决定》（ One Decision ）和《活出佳自我》，其中《活出佳自我》在前 9 个月的销量超过 15 万册。
迈克尔还为众多活动和财富 100 强公司做主题演讲，以及提供创造性的研讨会等。2005 年，他创办了塑造中心，该中心旨在消除人们对精神健康问题的偏见。他拥有自己的播客，并在加州大学洛杉矶分校的药物和酒精咨询委员会中任职。
《自律力》
马歇尔·古德史密斯
（MarshallGoldsmith）
&美国管理研究院（IMS）：终身成就奖（过去25年内仅有的两名获奖者之一）
&美国国际人力资源学院：院士奖（美国人力资源奖项）
【目录】:
《活出佳自我》
第1章 这可能是你次看见真正的自己
踏上自我发现的奇幻之旅
你的小圈子可以成就你，也可以毁掉你
练习书写的强大力量
我就是我，是颜色不一样的烟火
你也能画出自己心目中的生命之树
像人生教练一样刻意训练自己
感恩的奇迹
第2章“我真讨厌我自己”的那一刻
摆脱情感 PUA 和无端猜忌，重获掌控感
事物在黑暗中会显得更可怕，来“曝光”它
未经审视的人生不值得过
第3章 每个人都有能力去改变，把自己活成艺术
让我们从“生存下来”变成“过得很好”
上一次有“活着”的感觉，还是……
准备好为活出佳自我付出努力了吗？
改变的 5 个阶段：网瘾待业青年重拾自尊与独立
第4章 前路上的阻碍越大，你克服它的力量就越强
4 个步骤把你的恐惧打包，扔下悬崖
当自我失控的时候，不要批评，学会肯定
早起的奇迹：拯救过山车式的晨起时间
注入仪式的力量，说出你的“魔法咒语”
第5章 你想给这个世界留下怎样的“印象”？
社交时长与我们的幸福感直接相关
你能给你的社交能力打几分？
高效沟通的艺术：你只需对自己的情绪负责
特别会社交的人不只会说话
你在社交生活中做到佳自我了吗？
第6章 我发誓“不再继续忽视内心的声音”
内心对话：让大脑成为你棒的支持者
自我关怀：心累了更需要休息
将热情注入你的生命之河，世界会报之以歌
致感到痛苦的你们
你在个人生活中做到佳自我了吗？
第7章 有意识地让你的身体照顾你
他开始把食物当作武器，用来对付自己
提高健康的底线，不必等到“低谷”才行动 117
肠道微生物正在喂养你的思想
“新营养”：如何吃出佳身体机能？
好的运动就是你会做的运动
做自己健康的头号拥护者
你在健康领域中做到佳自我了吗？
第8章 终身学习意味着终身去追求你的热爱
阻止你学习的一件事就是你的借口
找到心中所爱的事情，不要犹豫，去实现它
你在教育领域中做到佳自我了吗？
第9章 人际关系是我们灵魂的中心
每一段关系都从我们的价值观中汲取能量
从今天开始，让家人了解真实的你
婚礼只有一天，而余生很长
让伤害，在我们这一代停止
你在人际关系领域中做到佳自我了吗？
第10章 全身心投入工作，未来会充满惊喜
工作黄金圈：综合你的目标和热情的艺术
梦想和金钱兼得，只需你发挥一点创意
选择职业，就选择了一种生活方式
是工作的问题，还是你的问题？
海投简历比不上专注于技能匹配度
晋升加薪的秘诀：率先提高团队生产力
你在工作领域中做到佳自我了吗？
第11章 做一个有精神性的人
我们往往宁愿承受熟悉的痛苦
如果你愿意一层一层剥开你的心
了解你所处的位置，那之外便是无限的可能性
写下你的精神使命宣言
你在精神生活领域中做到佳自我了吗？
第12章 有哪些人将陪你度过漫长岁月？
并非你一人支撑着你的世界运转
和你一起把人生打磨成宝石
总有人等着你邀请他一起并肩作战
真正关心你的人，怎么会看不见真实的你？
爱的互惠：你有没有给别人带来快乐？
信任和期待放一旁，良好的化学反应优先
你无尽的灵感源泉
第13章 人生苦短，前进吧！
终目标：真实而持久的幸福
制订一个具体的、可实现的计划
时间（宝贵的资产） 努力（活在当下）= 结果
只考虑今天该做什么
结 语 做你自己，即使你只有他们说的一半好，你也已经很棒了！
致 谢
《自律力》
前言发现改变的诱因，完成从自控到自律的跨越
第1章我们是高策划人，却是低执行者
你曾想过在生活中做出哪些改变？减肥？跳槽？换个发型？给卧室的墙壁换换颜色？你有这种想法多久了？
是不是你每天早上起床都对自己说“今天我要做出改变”？然而，改变为什么没有发生？
为什么我们难以成为理想的自己？
自律的15个魔鬼误区
你不改变环境，环境就会改变你
自律利器：反馈环与诱因矩阵
如何为自己创造自律的环境？
高策划人vs低执行者
三步预测改造习惯的微环境
设计你的改变之轮：创造、保留、消除、接受
第2章6个问题，让你的投入度轻松翻倍
我们为什么不能像七个小矮人一样吹着口哨快乐地工作？为什么公司安排的员工投入度培训总是适得其反？
“你有明确的目标吗？”和“你尽努力为自己设定明确目标了吗？”虽然只是几字之差，去可以让你的投入度提升一倍。
员工培训为何总是收效甚微？
6个逆向投入度问题
每日问答：便捷的自律工具
教练：自律计划中至关重要的跟进人
自律原则——三思而后行
第3章规划：把自控力升为自律力
艾伦用一个简单的规划，把亏损127亿美元、摇摇欲坠的福特公司重新推上美国汽车制造商的宝座；
执掌市值200亿美元部门的纳迪姆，用一个规划性问题就走出了人际关系的困局，打通了自己的高管之路。他们实现职场成就的规划究竟是什么？
没有规划，我们难以变得更好
找到属于你的规划脚本
“自我损耗”时，如何自律？
不想要帮助时，恰恰需要帮助
每日问答强化版：每小时问答
避免掉入“差不多”陷阱
成为自己和他人的自律“诱因”
第４章 假如生活一成不变，你会遭遇哪些危机？
成年后，令你印象深刻的行为习惯改变是什么？大多数人都会嘲笑一家从不修订菜谱的酒店，但我们不会这样责备或嘲笑自己。
假如你一成不变，不断变化的环境一样会给你迎头一击。
思考一次自律式的改变
不知道要改变什么，就永远不可能改变
开启一个牢不可破的投入度循环
结语 自控是不变，自律则是改变
译后记 你理想中完美的自己
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