战胜拖延症
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四川成都
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作者吕楠，李志丹 著
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511379115
出版时间2019-08
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
定价36元
货号27913031
上书时间2024-07-19
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商品详情
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【内容简介】:
本书正是为拖延症患者们准备的一剂“苦口良药”。在这本书里，从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，我们为你揭开了这些谜底。而如何战胜拖延症，书中也给出了详细且全面的策略。
只要你阅读本书，从现在就开始行动起来，你完全可以轻松地宣告：战胜拖延，So easy！
【目录】:
拖延症的真面目：你中招了吗
时间都去哪了
“病态”的悠闲：还有明天
借口和自我欺骗：如何招来拖延之患
漂亮的计划，不漂亮的执行
零碎的“小岔子”
失败恐惧症带来拖延
网络让我们在拖延的路上越走越远
【解读】: 拖延症的三种类型：鼓励型、逃避型、决心型
拖延的心理危害：拖延不是病，养成习惯真要命
拖延与颓废：能力在拖延中衰退
在拖延中流失机会
你拖或不拖，问题都在那里
“压力山大”很烦人
失败旋涡：无尽的挫败感
拖延你好，成功再见
【阅读】: 那些有拖延症状的名人
世界上有“拖延基因”吗：那些与生俱来的心理顽症
人性的弱点：拖延与生俱来
诡异的心理症结：拖延带来的劣质快感
找到你的心理舒适区
拖延与焦虑是一对孪生兄弟
承担不自信的恶果
你是否有“决策恐惧症”
【反思】: 来点心理测试：你有没有拖延症
抵住种种诱惑，小心拖延把你拖进陷阱
不要陷入“内卷化”效应/7
正视你的“审美疲劳”
克服了懒惰，就成功了一半
情绪管理：远离悲观的负面情绪
远离那些懒散的家伙
努力工作的人是幸福的
神奇的PDCA循环法
【阅读】: 造成拖延的四大原因
别中了完美主义的毒，完成比完美更重要
你是典型的完美主义者吗
拒绝完美：做一个普通人
完成比完美更靠谱
你不可能让所有人都满意
悦纳生活中的不完美
走出完美主义的圈套
【阅读】: 克服完美主义的方法
斩断拖延思维，不找借口找方法
借口成为习惯，如毒液腐蚀人生
借口是拖延的温床
“我已经尽力了”只是借口而已
解决问题，让问题到此为止
生活的赢家，从来没有借口
心不觉得难，事情就不难
负责的人，不需要借口
不要让“借口”毁了你
【盘点】: 无处不在的借口有哪些
专注力：化繁为简直击核心的惊人力量
不再四处救火，你必须拥有专注力
排除一切干扰，专注地投入其中
聚焦你的全部力量
争取一次就把事情做到位
越简单，越高效
切忌“眉毛胡子一把抓”
【训练】: 战胜分心：提高专注力的有效方法
现在就行动，用强大的执行力终结拖延
重拾行动力，克服拖延症
让“快速行动”成为一种习惯
设立明确的“完成期限”
别再等“下一分钟”
从现在开始，做*重要的事
以“当日事，当日毕”为标准
【训练】: 培养立即行动的习惯
意志力是训练出来的：做一个自控高手
为什么开始行动不能解决所有问题
直面恐惧：担心只是“纸上的柠檬”
人必须具备一定的反省精神
遭遇逆境如何坚持下去
时刻保持竞争意识
【训练】: 提高意志力的六个秘诀
别让瞎忙害了你：做事有目标，忙在点子上
有什么样的目标，就有什么样的人生
别瞎忙，有一个明确的目标
多个目标=没有目标
把大目标分解成小目标
给目标排排座
【训练】: 如何制定任务清单
时间整理术：从拖延到高效，过三倍速度人生
时间用在哪里，成就就出在哪里
恰当而合理的时间预算
“重要的少数”与“琐碎的多数”
盘活那些零碎时间
充分利用好你的*时间
用好“神奇3小时”
【阅读】: 高效时间管理的十个技巧
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