颐养天年
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作者刘佑华 编
出版社中医古籍出版社
ISBN9787515203263
出版时间2013-07
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价26元
货号23412606
上书时间2024-07-16
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商品详情
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【内容简介】:
刘佑华编著的《颐养天年》从科学饮食、健康心理、良好睡眠、坚持运动、脏腑养生、脑与五官保健、食疗、按摩保健等方面详细介绍了老年人的养生保健知识和方法，并以走访大量老年人健康长寿的事例为佐证。《颐养天年》内容丰富实用，深入浅出，文字生动，并且通俗易懂。广大中老年读者、如能按照书中内容坚持“颐养”定能达到健康长寿的目的。
【编辑推荐】:
刘佑华编著的《颐养天年》即保养年寿，安享晚年。人趋暮境之时*关心什么问题，纵观历史便不难得出结论，那就是健康长寿。这一代的翁妪们赶上了高科技的文明和国泰民安的盛世年代，追求健康长寿更在情理之中。于是，如何才能实现颐养天年，实现健康长寿的美好愿望，也就成了“银发族”成员和科普工作者探讨的一个热点话题。
【作者简介】:
刘佑华，主任医师，曾任河南濮阳市油田总医院（原中原油田总医院）副院长。1963年毕业于北京中医学院。毕业后即在北京中医药大学东直门医院从事骨伤及推拿工作，后调至中原油田总医院任副院长。师从于著名中医骨伤科专家刘寿山先生、季根林老师。曾编著出版《推拿简编》、《中医病症诊治汇通》、《中医外治法类编》等书。在全国及省部刊物上发表《牵掣髋与滑膜炎》等论文20余篇。
【目录】:
章 概论第二章 科学饮食健康用餐 节 荤素合理搭配 第二节 多食蒸煮炖少食煎炒炸 第三节 常喝汤保健康 第四节 一日三餐定时定量 第五节 细嚼慢咽七八分饱 第六节 适当干嚼食物有益健康第三章 食品 节 主食 第二节 副食 第三节 汤饮 第四节 蔬菜 第五节 瓜果第四章 良好睡眠 节 常见睡眠障碍及原因 第二节 健康睡眠的环境与用品 第三节 选用正确的睡眠姿势 第四节 睡前、睡中的注意事项 第五节 科学午睡 第六节 睡眠老化第五章 戒烟与适量饮酒 节 戒烟 第二节 适量饮酒第六章 运动有益健康 节 运动方式 第二节 老年人运动“处方” 第三节 运动时要注意第七章 心理健康 节 克服老化情绪与心理衰老 第二节 调畅情智 第三节 心平气和老而不衰 第四节 心情愉快健康常在 第五节 音乐有益健康 第六节 老来闲聊能益寿第八章 脏腑养生 节 养肺 第二节 护心 第三节 舒肝 第四节 培脾土 第五节 滋肾水 第六节 肠清增寿第九章 脑与五官保健 节 健脑 第二节 五官保健第十章 保健按摩第十一章 常用穴位
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