雾霾里的生存智慧 家庭保健 蔡向红 编 新华正版
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作者蔡向红 编
出版社科学技术文献出版社
ISBN9787518908165
出版时间2016-01
版次1
装帧平装
开本16
页数310页
字数300千字
定价28元
货号127_9787518908165
上书时间2024-08-06
商品详情
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目录：
章 常识扫盲：关于雾霾那些事，你了解多少
节 危险的呼吸――揭秘pm2.5
第二节 我们每吸入一空气中，有多少pm2.5
第三节 从鼻腔入血液，pm2.5在人体里闯过了一关又一关
第四节 空气污染，让我们少活了多
第五节 pm2.5比非典更可怕，绝非危言耸听
第六节 伦敦抗霾启示：不在雾霾下行动，在雾霾中死去
第七节 详解api和aqi，教你看懂空气指数
第二章 雾霾过后测一测健康，别让身体“躺着中”
节 你是否因pm2.5患上了慢病
第二节 大气污染严重，你的肺还好吗
第三节 12080650268，牢记心血管的健康密码
第四节 还来得及，一起清除自由基
第五节 雾霾天气下，关爱心肺，也别忘记肾
第三章 常生活中，哪些因素会影响到pm2.5
节 烟毒猛如虎，在室内吸烟等于燃烧生命
第二节 点蚊香驱蚊，小心屋子变成“毒气室”
第三节 厨房是pm2.5的乐土，厨娘厨爹们需留意
第四节 网吧、餐厅、酒吧，pm2.5浓度令人堪忧
第五节 装修粉尘也是室内雾霾的“贡献源”
第六节 公车站、地铁站，站站有“霾伏”
第七节 每个人都抱怨雾霾，却很少有人能减少开车
第四章 居家、办公室消除pm2.5影响的10个小窍门
节 不想做人肉吸尘器，要从佩戴罩做起
第二节 会呼吸更长寿，教你纠正错误的呼吸方式
第三节 眼睛也恐“霾”，负分环境下的护眼之道
第四节 雾霾天护肤不止步，深层清洁是关键
第五节 不怕污染和干燥，pm2.5时代的护发计划
第六节 pm2.5来势汹汹，巧用植物营造“天然氧吧”
第七节 我们不能改变天气，却能选择好的空气净化器
第八节 以乐观的心态应对“雾霾”爆表
第九节 常做几种轻体，足不出户也能健身
第十节 老祖宗留下的养生智慧，助你远离雾霾侵害
第五章 安全，美食第二：雾霾天里的饮食策略
节 维生素d和“补钙”那点事儿
第二节 补充酵素，为身体来一次“大扫除”
第三节 空气不好多喝水，清血、润肺双管齐下
第四节 清淡饮食，减少膏粱厚味的摄人
第五节 远三白，近三黑，没事还要吃点红
第六节 豆制品是营养药，强身健体靠它
第六章 轻松好做，吃出营养：霾一周食谱
节 星期一：多吃可清除肺内灰尘的食物
第二节 星期二：选对菜谱，增强身体疫力
第三节 星期三：老、抗氧化的食谱
第四节 星期四：把菌的食物搬上餐桌
第五节 星期五：排出体内霾毒的一三餐
第六节 星期六：给呼吸道设立“火墙”
第七节 星期：清火解毒，消炎症于未萌
第七章 家有药香，安康：10味能在药店买到的抗霾良药
节 罗汉果，清咽利肺、止咳化痰的
第二节 雾霾频发季，青果泡茶益处多多
第三节 话说灵芝――药用真菌中的清肺明星
第四节 用鱼腥草保卫呼吸道，不再惧怕“雾霾病”
第五节 枇杷全身都是宝，润肺止咳有奇效
第六节 雾霾天嗓子肿痛，请胖大海来帮忙
第七节 金银花，清肺解毒的药铺“小神仙”
第八节 pm2.5发威，吃点无花果滋润下嗓子吧
第九节 常饮麦冬茶，赶跑恼人的慢咽炎
第十节 养肺白食物，白食物百合
第八章 狙击雾霾，消除病痛：如何减轻雾霾对人体的危害
节 雾霾不散，感冒发威
第二节 过敏鼻炎，祸首是谁
第三节 远离结膜炎，挥别眼中的雾霾
第四节 与北京烤鸭一样出名的“北京咳”
第五节 解除支气管炎的烦恼，动动嘴可以了
第六节 高血压患者如何安然度过雾霾天
第七节 别让哮喘成为都市流行病
第八节 拯救失眠，睡前再不必“数羊”
第九节 雾霾加重糖尿病，果真如此吗
第十节 pm2.5之下，心脏病患者要当心
第十一节 空气质量差，肺炎患者多
第十二节 容易被雾霾瞄上的
第九章 一大波雾霾来袭，特殊人群的“健康保卫战”
节 空气有危险，户外作业需谨慎
第二节 雾霾当道，老年人晨练有讲究
第三节 备孕一族，巧妙应对空气污染
第四节 人在“孕”途，怎样和雾霾天死磕
第五节 雾霾频发季，为宝宝的健康保驾护航
第十章 减少pm2.5损害，到空气纯净的地方“洗洗肺”
节 逃离“仙境”，到森林里吸吸氧
第二节 少一些雾霾，多一片海阔天空
第三节 一扫雾霾的离离原上草
第四节 来一场亲近白云山水说走走的旅行吧
写在后面的话：当蓝天白云成为一种品
内容简介：
蔡向红编著的雾霾里的生存智慧pm2.5自我护手册从pm2.5的概念说起，介绍了它的成因、致病机制，生活中常见疾病与雾霾的关系展开论述，同时给出洋细的疾病治方法，教给大家雾霾天里自测慢疾病的方法，居家、工作中巧妙消除pm2.5的小妙招，以及雾霾天里的饮食策略，不同群体的保健方法，抗雾霾天的食物、食疗方等。
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