自我疗愈的力量 心理学 (美)格雷戈里·斯科特·布朗(gregory scott brown)
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作者(美)格雷戈里·斯科特·布朗(gregory scott brown)
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505756946
出版时间2023-11
版次1
装帧平装
开本32
页数224页
字数137千字
定价48元
货号711_9787505756946
上书时间2024-04-24
商品详情
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主编：
【德克萨斯大学戴尔医学院董事会认证精神病学家诚意之作，帮你找到内心的静与力量！】作者格雷戈里斯科特布朗是美国德克萨斯大学戴尔医学院的董事会认证精神病学家，有着丰富的心理临床经验。他提出治愈抑郁症有效的环节在于患者在心理诊室之外的生活，并分享了自己和13位抑郁症患者走出抑郁的亲身经历，证实书中的自我疗愈方法真实有效。【4大心灵自愈支柱，20个实用身心调控，提升心理韧，从容应对挑战！】改善生活惯，才能有效减轻抑郁和焦虑！作者结出心灵自愈的4大支柱，即呼吸、睡眠、饮食、运动，从觉察自我意识、恢复身体机能、获取营养物质、增加身心活力4个主要方面提出维护身体和心理健康的策略和20个实用，帮你找回衡感、感、目标感，以强大内心应对生活挑战！【一套可持续自我疗愈法，摆脱倦怠，激活身心原动力，启动高能人生！】 心理健康状况深刻影响着我们的生活、工作、人际交往，花点时间自我疗愈，才能更好全力以赴！本书提供可持续自我疗愈法，不仅能有效降低我们患上心理疾病的风险，还可以使我们拥有更积极的心态和越来越好的生活质量。活力乘风破浪，开启高能人生！
目录：
part 1
停止内耗，你是自己值得信任的疗愈伙伴
章
寻找丢失的“松弛感”
不回避、不忽略，是解开心灵奥秘的关键
心理健康，一个追求生活的道路上绕不开的话题
没有动力，是因为对生活失去了兴趣
精神内耗来自铺天盖地的“如果……将会……”
第2章
漫步于思想与情感的交汇之处
用简单的方法修补心灵的空缺
大脑，身体内神秘的器官
别对那些小药丸抱太大希望
尝试与情绪波动做朋友
第3章
拯救被压垮的自己
抑郁症是在心中起伏的绝望暗流
被现实障碍挡在诊室门外，你该怎么做
共情力与舒适的环境为你带来优选的希望
……
内容简介：
自我疗愈，是一种激发自我力量，让人重新焕发活力的过程。当我们受到伤害、感到疲惫时，自我疗愈让我们有机会重新站起来，继续前行。在本书中，作者布朗博士提出了一种全新的心理健康思维方式——“心灵自愈的四大支柱”，即呼吸、睡眠、饮食和运动。布朗博士研究认为，优化这四大支柱有助于我们获得目标感、衡感和满足感，并充满希望地生活。他通过分享自己和患者们与抑郁症斗争的经历，向读者展示了这四大支柱如何影响着我们的心理健康，以及应该如何利用简单而有效的策略改善生活惯，促进整体身心健康。
作者简介：
格雷戈里斯科特布朗（gregory cott brown），医学博士，德克萨斯大学戴尔医学院的董事会认证精神病学家、心理健康作者和附属教员。他的曾出现在纽约时报赫芬顿邮报wellgood医景和秀上。他是男士健康杂志的顾问委员会成员，定期为心理健康故事提供内容。
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