太极——练太极 养身体

图书标准信息

• 作者 张一丰 著
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2011-09
• 版次 1
• ISBN 9787510420832
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 183页
• 字数 220千字

【内容简介】

“练太极，养身体”已经成为风靡美国、日本、韩国等国家和地区上班族的日常自我保健方式，在纽约、在东京、在首尔，在更多的城市，清晨或黄昏，公园里，清幽处，一不小心就会撞见比划太极的人。已经不止老人，生活在城市里的上班族，正在成为这种来自东方的古老太极的忠实拥趸。据国际权威统计机构数据显示，截至目前，全世界练习太极拳的人数超过3.5亿人，成为世界上参与人数最多的修身运动。什么是太极？能够用它解决什么问题？……根据自己的大量实践，结合太极秘传养生术、《黄帝内经》、《周易》、《延年养性录》等中华秘笈，《太极》专门为都市人群编创了一套简单易学的太极体操，针对性地解决生活在都市中，从事脑力劳动，没有时间锻炼身体，由此导致焦虑愁苦、失眠多虑的典型亚健康群体，力求手动病除。《太极》免费赠送秘传百年的孤本《太极拳图说》，照图谱练习，一学就会，增强体质。

【目录】

城市人不生病“九字真经”
守其道——守住你的身体
明其变——明白身体变化规律
养其身——不能按照你的嗜好生活

抓住疾病源头——头部养生
头：从头开始学养生
5分钟头部太极养生功法
眼：这样护眼最有效
5分钟眼睛太极养生功法
耳：双手捂耳好处多
5分钟耳朵太极养生功法
鼻：鼻炎这么治
5分钟鼻子太极养生功法
颈椎：风池、大椎配合动
5分钟颈椎太极养生功法

抖掉疾病因了——四肢部养生
手：拍拍手，疾病自然走
5分钟手部太极养生功法
足：不用花钱费时做“足疗”
5分钟足部太极养生功法
肩：转转肩，一身轻
5分钟肩部太极养生功法

驱除疾病“内鬼”字——躯干部养生
心脏：“呵”字功健心，认准膻中、涌泉舒缓大穴
5分钟心脏太极养生功法
肺脏：“咽”字功主肺，气随手动
5分钟肺脏太极养生功法
肝脏：“嘘”字功平肝，抑郁不缠身
5分钟肝脏太极养生功法
脾脏：“呼”字功补脾，固住“后天之本”
5分钟脾脏太极养生功法
肾脏：保护“人体阀门”有妙法
5分钟肾脏太极养生功法
肠胃：让你的消化系统自在轻松
5分钟肠胃太极养生功法
三焦：“嘻”字功与“三焦养生”
5分钟三焦太极养生功法

常见病家庭疗法
关节炎家庭疗法
5分钟治疗关节炎太极养生功法
失眠家庭疗法
5分种治疗失眠太极养生功法
前列腺炎家庭疗法
5分钟治疗前列腺炎太极养生功法
便秘家庭疗法
5分钟治疗便秘太极养生功法
亚健康家庭疗法
5分钟调节亚健康太极养生功法

武学秘笈中来的养生法宝——“六字诀"养生功
“嘘”字功养生法
“呵”字功养生法
“呼”字功养生法
“咽”字功养生法
“吹”字功养生法
“嘻”字功养生法