健身教练

图书标准信息

• 作者 刘建华 编；刘雪涛
• 出版社 海潮出版社
• 出版时间 2010-05
• 版次 1
• ISBN 9787802138223
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 403页
• 字数 293千字

【内容简介】

健身能使人体的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。健身还能让人精力充沛，随时都保持良好的精神状态。最关键的是，健身能让一个人更加自信，这是很多人都不知道的。健身锻炼之后，你会感到自己身上有一种力量、一种自信，这种力量足可以让你应付一切事情。让你信心十足地迎接一切挑战。通过健身锻炼。我们能更加从容地进行社交活动。更有精力应付工作和生活中的各种事情，以更加健康的身体和心态来生活。从而使我们的人生变得更加充实、更加丰富、更加美好！

  因此，世界卫生组织多次强调运动对于人类健康的重要性，并呼吁人们重视运动健身，同时，要利用一切机会运动，以步代车。多从事体育活动。每天至少要进行30分钟的适度运动。现在，全中国正掀起一股全民健身运动的热潮，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐。让体育在人的全面发展中发挥更加积极的作用！

【目录】

第一章 健身入门

  健康的标准

  你健康吗

  健身入门

  科学健身

  健身入门5大误区

  健身入门者的营养法则

  如何才能坚持下去而不半途而废

  如何选择健身房

  如何选择健身教练

  如何选择健身装备

  选择适合自己的健身运动

  热身运动

  健身中的10大身体信号

  健身须知

第二章 锻炼误区

  运动前的4个错误观念

  健身运动不可不知的9大误区

  常见动作的8大误区

  16个错误的锻炼方法

  11个错误健身观

  增肌8种常见错误

  健身失效的10大误区

  5个不良姿势影响胸形

  击垮健康的健身5误区

  塑身无效的l0个误区

  常见的15个健身误区

  越练越无效的10大健身误区

  常见减肥5误区

  夏季健身3大误区

  健美瘦身10误区

  运动后“6不要”

  哑铃健身的3大误区

  男女健身的10种危险信号

  男人健身营养的10大误区

第三章 家庭健身

  家庭健身10方法

  肩周炎的家庭疗法

  家庭健身操

  3周让你变成比基尼女郎

  家庭瑜伽功

  “排骨”男变健美男的饮食7要点

  5招练就“Y”型腹肌    

  ……

第四章 办公室健身

第五章 日常健身

第六章 心理健康