越专注，越安宁：瑜伽与冥想（焦虑与内卷时代回归清心的生活方式，在瑜伽与冥想之间让心归零，专业瑜伽导师、瑜伽杂志专栏作者牟木的二十余年瑜伽经验温情分享）

图书标准信息

• 作者 牟木
• 出版社 北京时代华文书局
• 出版时间 2022-03
• 版次 1
• ISBN 9787569944600
• 定价 47.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 214页
• 字数 167千字

【内容简介】

生活中，我们总是慌乱地面对各种事情，常常三心二意、身心俱疲，甚至焦虑。如何在忙碌中保持坚定又放松的心态，或许《越专注，越安宁：瑜伽和冥想》一书能给我们提供一个途径。
  本书作者结合自身练习和教授瑜伽的经验，将各种不同流派的瑜伽、冥想，尤其是中国传统太极拳拳术和思维融合在一起，为不同水平的读者提供了一部详细的瑜伽练习指南。无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，瑜伽和冥想都是可靠的帮手。跟随作者自创的九式瑜伽功坚持练习，化掉拙力，让身心回归中正。做好当下事，说好当下话，制心一-处，便是归零。
  在本心处，在面对生活的勇气与淡然中，自觉自省，努力随缘，在专注中求得安宁，这就是瑜伽和冥想让人回归平和的道途。

【作者简介】

牟木

“禅心瑜伽与冥想”流派创始人。业余画家，平面设计师。毕业于北京服装学院艺术设计系。曾任奢侈品企业内刊主编。修习瑜伽与冥想二十年。临济宗第四十六代传人。吴式太极第七代传人。

2008年，创办北京归零瑜伽。

2014年，与先生摄影师耀谛在北京宋庄画家村创办“归零静修小院&隐相摄影工作”。

2015年，创办“木木归零”手工服装品牌。

2020年，创办“归零小院别院”美学空间。

【目录】

部分 - 瑜伽与情绪管理 

说“太极”，做“太急” 002

我们很忙，但是高效吗？ 006

正念，改变气场 011

忙而不乱，闲而不散 016

训练禅心——专注、有序、放松 020

过程坚持，结果放手 024

努力，然后随缘 027

敞开，接受 033

归零，是目的，亦是道途 036

第二部分 - 瑜伽，回归中正 

你是谁? 040

心的中正 042

松空冥想 045

肢体的中正 047

优雅体态站姿练习 049

气血的中正 052

第三部分 - 瑜伽与瘦身

怎么理解瘦 059

瑜伽与饮食控制 061

如何吃健康？怎么吃不胖? 063

减肥也是修行 066

瑜伽，一边修身，一边静心 068

女人的本性，是温暖 072

第四部分 - 什么是瑜伽 

瑜伽，即整合，联结 076

瑜伽，是实践的艺术 078

瑜伽，即“不二” 080

瑜伽八支分法与安心之道 083

瑜伽练习的三个阶段 088

第五部分 - 从手指，回到掌中 

合一的意义 092

瑜伽与太极 094

哈他与阴阳 097

瑜伽与佛教 102

禅修与冥想 108

第六部分 - 冥想，从缠心到禅心 

禅修不是诗和远方 116

从焦虑到静虑 118

禅修方法与要点 121

女性经期冥想保养 126

禅坐不是犯困就是胡思乱想，怎么办? 128

禅坐是虚度光阴吗? 131

我并不孤独，我只是一个人待着 135

睡眠和噩梦中的禅修 138

你是急性子还是慢性子? 142

静心培训有助企业发展 144

冥想时光 147

第七部分 - 在爱中修行 

瑜伽，情人150

爱不是技巧 154

关于我爱你 155

爱的三个阶段 157

不能什么都想要 159

基于“我执”的爱 162

爱是落地的哲学 165

清净的爱 167

欲望和节制 171

爱是一场修行 177

附录 - 九式瑜伽功