作者[英]DK公司 编;刘海珍 译
出版社湖南美术出版社
出版时间2004-02
版次1
装帧平装
上书时间2024-05-17
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
[英]DK公司 编;刘海珍 译
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出版社
湖南美术出版社
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出版时间
2004-02
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版次
1
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ISBN
9787535619372
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定价
13.90元
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装帧
平装
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开本
其他
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纸张
胶版纸
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页数
96页
- 【内容简介】
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如果要你在整形医生和私人教练之间选择一个去拜访,我不知道你会怎样选择。当然,这主要取记于什么才是真正追求之所在:不停地垫高会让你拥有一个笔直高耸鼻子,但是,如果你要的是一个美丽的臀部和一个扁平的小腹,那么你没有选择的余地,只有追寻形体教练了,为什么?我的一位朋友,他自己就是整形医生,总是说:“身体是许多改变只能通过运动,手术刀是无法做到的。”为了证明这一点,他把他一些稳定的客户送到了我的健身房。
臀部和腹部是问题多发区,它们是女人抱怨得最多的地方。这两个地方容易自然地堆积脂肪,但是非常难以改变,其实修平小腹和塑造美臀并不非常难,只要经过正确的和系列的训练,再加上合理饮食,你就能将疲惫的,松垮的臀部变得充满活力,魅力十足。如果你的腰围出界了,你也能将它拉回来。
我已经为你设计了简单的训练课程,重点就放在以上两个区域上。你不必去健身房,也不必准备很多花哨的器械。你在家里准备一个健身用的球就可以完成它们。我通过综合训练方法,加强了训练效果。有的动作是专门针对腹部的,而有的练习则是针对几块特殊的肌肉——比如你腰上的肌肉。为了燃烧脂肪,重塑美臀,这本书上会介绍短时间的有氧操。同时我也有些让你的肌肉保持修长的训练步骤。而且因为我非常清楚,要想拥有美臀的纤腰仅仅靠做运动还不够,对于我的客户问得最多的一些问题,我的答案中会就运动技巧方面作些建议,还会告诉你一些健康饮食、解毒以及脂肪团方面的小提示。
那么,来吧,朋友。每天只需花30分钟,坚持我的训练,那么只需几周的时间你就能拥有梦寐以求的健美的臀部和腹部。
这就是我要对新来的朋友所说的。
本书是针对具体部位详细介绍减肥方法。
- 【目录】
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关于本书
第一阶段练习
有氧热身
蹲伏,起立和抱头抬身
问与答:关于塑身
带球做抱头抬身,提步和转体
问与答:吃出瘦身材
弓箭步和基本拱曲
六种柔韧性伸展运动
问与答:训练专题
第二阶段练习
有氧热身
跳蹲以及侧身拱曲
问与答:聪明的吃法
一系列的弓箭步,抬身,提步,抱头抬身
问与答;关于腹部问题
对臀和腹更具挑战性的练习
更多的伸展运动
问与答:关于保持
有用的信息,索引,作者致谢
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