瑜伽排毒纤体36式（有光盘）

图书标准信息

• 作者 王媛 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2008-01
• 版次 1
• ISBN 9787506447911
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 铜版纸
• 页数 71页
• 字数 50千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《瑜伽排毒纤体36式》将时下最流行的排毒、纤体、瑜伽结合在一起，让你在感受时尚的同时达到洁净身体、美丽塑身的目的。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。注：赠品光盘与书不是配套，两种光盘随意搭配送。

【作者简介】

　　王媛，中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者“全国十佳瑜伽明星教练”之一“特殊贡献奖”获得者被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。1998年获”全国一级健美教练”称号2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地．遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”，致力于在中国的瑜伽文化传播事业2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系．被授予梵文名字：奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来．王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作，希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我．真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。

【目录】

致读者：脱胎之美
PART1YOGA当道
排毒与纤体的双重攻略
图解瑜伽，看得到的实效
排毒纤体瑜伽，身心双修非梦事
呼!吸!排毒纤体不可少
瑜伽放松术，体验最彻底的休息
瑜伽误区全图解

PART2排毒瑜伽36式
清纯MM是这样练成的
排水毒
消除水肿重现苗条
腿部浮肿
战斗式
脸部水肿
1)叭喇狗式
2)犁式
消化系统排毒
清除宿便轻盈叉健康
1)拜日式
2)猫伸展式
3)反转三角式
4)单臂风吹树式
淋巴排毒
纤瘦无毒体质由内打造
1)蛇击式
2)前屈伸展式
肝脏排毒
排毒从养护肝脏开雉
1)三角舒展式
2)大三角式
肾脏排毒
让女人的肾更好
1)半月式
2)金刚半月式
呼吸系统排毒
干净健康的肺让全身都清新
1)桥式
2)鱼式
心理情绪排毒
天天获得好心情
失眠
1)祈拜式
2)美人鱼式
紧张
1)鹤禅式
2)倒V式
3)扣兔式
焦虑
1)一点凝视功
2)肩倒立式
排除乳酸
去疲劳恢复昔日活力
1)腿抖动功
2)鳄鱼式
清除血脂
扣除血液垃圾，再造好体质
1)山式
2)单腿站立式
排出体内废气
体内净化零负担
1)炮弹式
2)踏水式
3)腹式唱颂
清除淤血
健康的子宫，健美的女人
1)蝴蝶式
2)鸭行式
特别推荐
瑜伽排毒纤体体位法之王
1)头倒立式
2)轮回式

PART3瑜伽生活
将排毒进行到底
值得尝试的瑜伽排毒纤体生活窍门
柠檬水
刮舌苔
海盐浴
干刷皮肤
怎样维持瑜伽体质
运动篇
生活篇
随时随地排毒纤体的瑜伽生活
YogaBeauty：重塑水晶肌肤
Yogasleep：打造无毒睡美人
YogaFood：由内而外重组体内结构
YogaOffice：“白骨精”的Yoga进行时