徒手健身运动

图书标准信息

• 作者 陈平飞 著；南来寒 编
• 出版社 吉林文史出版社
• 出版时间 2014-01
• 版次 1
• ISBN 9787547217139
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 185页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 最受欢迎的全民健身项目指导用书

【内容简介】

　　健身运动不仅能依靠各种器材，也可以采用徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。对于这样的徒手健身运动，初学者首先要明确目标，其次要简单至上，还要做到持续性和渐进性，最后便是频率、数量、强度的控制。不可盲目加快进度，否则不仅达不到健身的目的，甚至还会有碍身体健康。
　　这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：徒手健身运动（彩图版）》为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法，无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者，在《最受欢迎的全民健身项目指导用书：徒手健身运动（彩图版）》中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。

【目录】

第一章基础理论篇
什么是徒手健身运动
徒手健身运动可以达到的健身效果
徒手健身运动的原则
徒手健身运动的建议

第二章项目分类篇
徒手健身运动分类及运动说明
不同人群徒手健身运动的适用方法

第三章科学健身篇
柔韧性健身指导
协调性健身指导
力量性健身指导
综合性健身指导

第四章健身饮食篇
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食

第五章运动安全篇
徒手健身运动场所选择
运动后放松活动
运动安全与指导
安全事故应急处理办法