你总给自己添堵：别因小事而动摇

图书标准信息

• 作者 [日]大嶋信赖 著
• 出版社 天津人民出版社
• 出版时间 2020-10
• 版次 1
• ISBN 9787201164038
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页

【内容简介】

这是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。

 

    你是否会因为一点小事就生气，还一直无法释怀？是否会因为他人的原因，总被不愉快的心情困扰？为什么一些微不足道的事，却总能让人心情烦躁、心里添堵呢？

 

    本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图，通过对日常工作生活中一些小场景的分析，揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大胄爬迪壬将用自己的专业知识，教你掌控情绪的方法，帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人，让你的内心充满安静与和谐，成为更加强大的自己！

 

【作者简介】

大胄爬

 

心理咨询师，日本InsightCounseling公司董事长，毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年，临床经验累计77000多件。

 

出版过的作品有《我可以不计较，但你不能理所当然》《不是你做不到，而是你想太多！》《现在这样就挺好》等。

 

 

佟凡

 

毕业于西安交通大学，日本语言文学专业硕士。曾在日本同志社大学留学一年，现为日语自由译者，译作有《选衣方法论》《配色力：超人气色彩速查手册》《绿植之美》等。

 

【目录】

事例篇

 

 

第一章

 

你是否会为自己因小事而动摇感到痛苦？

 

 

―旦情绪波动，就很难做自己真正想做的事了/002 

 

也许“愤怒的情绪”是受他人影响/004

 

“哎呀！难道我刚才的愤怒是被上司传染的？”/007

 

大脑会模仿对方的情绪 /008

 

 

 

第二章

 

为什么情绪容易波动？

 

 

因为缺乏对人“最基本的信任”/012

 

因为没有“做自己”/014

 

因为没有和真正喜欢的人在一起/017 

 

 

 

第三章

 

情绪容易波动的人的类型？

 

 

过度解读别人的心情/022

 

太在意别人的感受/025

 

不能当场说出想说的话/027

 

 

 

第四章

 

你是否总觉得是自己的错？

 

 

因为我一直容易动摇/030

 

就算努力不在意，依然会马上关注到别人/031

 

因为和父母有过同样的失败经历/034

 

在当今社会，需要与不想打交道的人联系/035

 

原来受困扰的不止我一人/037

 

 

 

 

方法篇

 

 

第一章

 

缓解情绪容易波动的有效方法

 

 

情绪易受周围人的暗示影响：保持心情平静/042

 

不受情绪摆布的方法：控制表情/044

 

让表情控制情绪/057

 

 

 

第二章

 

掌控自我情绪的秘诀

 

 

其实什么感觉都没有/066

 

只要从社会常识中解放出来，就能控制情绪/073

 

试着解开小时候接收的情绪暗示/084

 

 

 

 

第三章

 

保持平静心情的诀窍

 

 

进行训练，与你的情绪交朋友/094

 

对脑海中浮现的想法保持怀疑/099

 

从常识中解放出来/111

 

 

 

第四章

 

处理人际关系的暗示和口头禅

 

 

过分揣测别人的心情，就会被情绪摆布/118

 

不同场合使用不同的暗示/127

 

解放自己，回归平静/136