自律

图书标准信息

• 作者 华管 著
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2020-05
• 版次 1
• ISBN 9787511380975
• 定价 36.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 1页
• 字数 180千字

【内容简介】

本书深入分析了自律的内涵、在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自律能力的重要作用；阐明了如何培养、提高自律能力，提供了具体有效的训练方法和提高途径；论述如何在实践中磨炼自律能力、迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自律能力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。

【作者简介】

精彩内容
本书分析了自律的内涵、在人生中的作用及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自律能力的重要作用；阐明了如何培养、提高自律能力，提供了具体有效的训练方法和提高途径；论述了如何在实践中磨炼自律能力，迎接并克服种种困难阻碍；探讨如何运用、发挥自律能力，控制情绪和欲望，改变不良习惯，克服拖延等。

【目录】

序章 自律程度，决定人生高度

第一章 自控力：从自知到自控，拿回人生主导权

自控力是自我引导的力量 // 16

自控力的差异决定人的差异 // 20

好好规划自己的人生之旅 // 23

目标，即人生的方向 // 25

做主宰自己命运的人 // 28

人生最重要的就是认识自己 // 31

你给自己的定位决定你的人生 // 33

了解自己真正的目标是什么 // 36

盲从是对人生的不负责任 // 37

不让别人的心态影响自己 // 40

学会控制不合理的欲望 // 42

第二章 专注力：聚焦全部能量，才有穿透困难的力量

一生只能认真做好一件事 // 46

只专注于脚下的路 // 47

专则精，精则无所不能 // 49

舍博弃杂，心无旁骛 // 52

持志如心痛，一心在痛上 // 54

用心而不散乱，聚精而不分心 // 56

专心一意，必能补拙 // 60

专注于一件事，更要专注于细节 // 62

把专注当作工作的使命 // 66

拒绝不必要的打扰 // 69

过简朴生活，全心专注于自己的事业 // 72

以100% 的努力做1% 的事 // 74

第三章 意志力：能坚持到最后的人，才是真正的赢家

意志力是成功的向导 // 78

人这一辈子总有一个时期需要卧薪尝胆 // 81

耐得住寂寞是成功的前提 // 86

沉住气，成大器 // 88

有一种成功叫锲而不舍 // 91

低谷时不放弃，在寂寞中悄然突破 // 93

坚守寂寞，坚持梦想 // 95

不懈追求才能羽化成蝶 // 97

坚忍的骆驼在沙漠中行走自如 // 99

面对诱惑时懂得坚持 // 101

大收获必须付出长久努力 // 103

第四章 掌控习惯： 如何养成好习惯并戒除坏习惯

习惯的力量无比大 // 106

习惯能成就一个人，也能摧毁一个人 // 107

卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯 // 109

成功的习惯重在培养 // 111

良好的习惯让你事半功倍 // 113

好习惯，成功的基石 // 116

给不良习惯找个“天敌” // 118

播种行为，收获习惯 // 119

比别人多做一点 // 122

莫跟着习惯老化 // 124

第五章 控制情绪：管好情绪，你就管好了全世界

做情绪的主人，才能做生活的主角 // 128

心情的颜色影响世界的颜色 // 131

暴躁是发生不幸的导火索 // 133

愤怒就是灵魂在摧残自身 // 137

一个发条上得太紧的表不会走得太久 // 139

卸下情绪的重负，对自己说“没关系” // 141

情绪低落时不妨假装快乐 // 143

用幽默和微笑来战胜不良情绪 // 145

生气是拿别人的过错来惩罚自己 // 147

不生气等于消除坏情绪的源头 // 149

情绪化常常让人丧失理智 // 151

第六章 把握心态：你怎样对待世界，世界就会怎样对待你

与沮丧为伍，人生就会成为一场噩梦 // 154

多疑的人首先猜测的是自己 // 155

仇恨的阴影下不会有多彩的天空 // 158

悲观的人要懂得自我救赎 // 160

别被恐惧的魔鬼“附身” // 162

烦躁成不了大事，持重守静才是根本 // 165

排遣抑郁，让心灵沐浴阳光 // 167

摒弃自卑，让内心充满自信的阳光 // 170

不要让嫉妒心偷去你生活的快乐 // 172

内心平静，生活才能没有纷扰 // 174

放下焦虑，才能得到安宁 // 176

第七章 时间和精力管理：你如何过一天，就如何过一生

时间都去哪儿了？ // 180

有什么样的目标，就有什么样的人生 // 182

别让零碎的“小岔子”分散你的精力 // 185

漂亮的计划，不漂亮的执行 // 187

重拾行动力，克服拖延症 // 190

设立明确的“完成期限” // 192

用最好的精力做最重要的事 // 194

以“当日事，当日毕”为标准 // 197

时间用在哪里，成就就出在哪里 // 199

恰当而合理的时间预算 // 201

“重要的少数”与“琐碎的多数” // 204

利用好你的最佳时间 // 207