细节决定健康全集

图书标准信息

• 作者 郭海东 著
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2009-06
• 版次 2
• ISBN 9787802280533
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 435页
• 字数 430千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《细节决定健康大全集(珍藏版)》共分为饮食、运动、心理、睡眠、美容、服饰、保健、两性、家居、疾病、用药、急救、环境、旅游十四大部分，从生活中容易被忽视、不被重视的细节入手，向您科学地讲述与日常生活密切相关的健康问题。愿您在注重细节的同时每天都健康、幸福！
　　老子曰，“我命在我不在天”，“天下大事，必做于细”。也就是说。你的生命完全掌握在你自己的手中。俗话说“千里之堤，毁于蚁穴”，很多健康问题往往都是由不良的生活细节引起。健康。多半来自你对生活细节的关注。
　　“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”被世界卫生组织称之为“健康基石”，这其中每一项标准又都与人们的生活方式息息相关。只有从日常小事做起，纠正生活中的不良习惯，才能真正实现健康生活。
　　在高节奏的生活中，很多疾病的产生都是由个人的不良生活习惯造成的。通常就是这些细节上的“小疏忽”积累成“大病患”。严重地威胁了人们的身心健康。如今保持健康的生活方式已经成为人们追求健康的最高境界。

【目录】

第一章饮食
饮食宜忌
早餐宜“热食”2
早晨饮凉开水有益2
科学搭配午餐2
夏季多吃“酸”2
冬天吃水果有利健康3
吃水果看疾病3
吃水果看成分3
吃水果看颜色4
餐前进汤．两餐间吃水果4
按血型选食物5
开水煮饭好营养6
茶水煮饭好吃又防病6
常吃黑米抗衰老7
原汤化原食7
枣能滋补强身7
常饮水果蔬菜汁保健康8
喝果蔬汁有助消化8
糖水苹果汁可补血艳容8
喝牛奶的最佳时间8
寒冬温饮啤酒的妙处8
喝热白酒对人体危害少9
女性宜喝葡萄酒9
吸烟者应多吃的食物9
老人要重视肉食9
老年人宜多吃兔肉9
食醋蛋有助于老年保健10
孝敬父母慎买甲鱼10
杏仁的保健功效10
食用螺旋藻延年益寿10
大蒜的杀菌作用11
科学喝豆浆5窍门11
巧妙利用蜂蜜疗病11
对健康有益的“日饮三口”11
8种汁汤可防中暑11
绿茶啤酒可消暑败火12
梨止咳化痰的6个妙方12
挑食影响发育12
补充维生素要适量、合理13
科学补充维生素C13
“水沸”三分钟14
大量出汗后喝盐开水14
沸水泡茶14
喝茶能防龋齿14
白酒热饮14
青少年早餐应有蔬菜15
午饭喝酸奶15
脑力劳动者晚餐要吃饱15
淡盐水洗菜16
蔬菜生吃好处多16
十月萝卜小人参16
寒冬多吃炖羊肉16
萝卜缨赛过萝卜肉17
吃咸鱼配青菜17
烧肉迟放盐17
碘盐食用三招17
饭前先喝汤17
吃饭要细嚼慢咽18
杂吃米饭有益健康18
众人吃饭最好分餐而食19
馒头烤着吃20
吃汤圆喝汤20
玉米让你眼睛更漂亮20
煮玉米粥放碱21
夏季多食绿豆21
红豆养生益处多21
吃豆腐解酒21
苹果熟吃好处多21
圆白菜生吃更健康22
胡萝卜炖煮营养高22
香椿吃前先用开水烫22
肉蒜同吃营养翻倍23
吃剩的熟肉应煮沸23
吃鱼皮可抗癌23
鳝藕合吃营养价值高23
吃葡萄不吐葡萄皮23
不宜常喝碳酸饮料24
不宜常喝冰饮料24
喝酒不宜吃重荤24
酒与咖啡不宜同饮24
不宜空腹饮茶24
不宜酒后饮茶25
不宜喝头遍茶25
不宜喝隔夜茶25
不宜长期喝浓茶25
果汁不能替代水果25
水果不能替代蔬菜25
不宜在生日蛋糕上点蜡烛26
不要用卫生纸擦水果26
饮酒时吸烟害处大26
饭前、饭后不宜饮水26
膨化食品不宜多吃27
蒸锅水不能喝27
喝饮料不如喝白开水，27
三种人少吃大豆，28
淘米不要太多太久28
荔枝美味别贪吃28
不宜吃汤泡饭28
糕点不宜长期存放29
早餐不可忽略29
早晨不宜吃干食29
晚餐不宜太迟29
晚餐不宜吃得太饱29
时新茶不宜多饮30
蹲着吃饭不利健康30
常吃粉丝影响智力30
快餐面不宜久放30
方便面不宜常吃30
烤羊肉串不宜多吃31
饼干不宜多吃31
油炸食品不宜多吃32
罐头类食品不可多吃33
加工后的肉类食品不可多吃34
不宜常吃腌制类食品34
不宜吃蒜过量35
腹泻时不宜吃大蒜35
用铝锅烧菜不宜放醋35
铁锅不宜煮海棠和山里红36
不要食用反复炸的油36
不宜用过热的油炒菜36
谨慎食用药膳火锅37
鸡鸭蛋不宜生吃37
皮蛋不宜多吃38
菜汤不宜过夜38
鱼、肉不宜反复冷冻38
动物内脏不宜炒吃38
腊肉不宜多吃39
不宜与海味同食的水果39
吃番茄3不宜39
腐烂生姜不可吃39
饮酒时不宜食用的食物39
酒后不宜大量饮茶40
不宜用滚开水冲调营养饮品40
细节问答
补血应该吃什么?41
发烧患者适合喝什么?41
吃香蕉有哪些好处?41
什么时候吃水果?41
果蔬的颜色与其保健功能有关吗?42
吃火锅要注意什么?42
家庭饮食要注意哪些卫生问题?42
街边小吃摊有哪些卫生问题?43
饮食中要注意哪些小问题?44
为什么说饮食应多醋?44
为什么说饮食应少盐?44
晚餐有哪4忌?45
吃胡萝卜要注意什么?45
海带应该怎样煮?45
海带浸泡多长时间为宜?45
吃野生动物有害健康吗?45
鸡蛋可以生吃吗?46
如何减少蔬菜的污染?46
常吃哪些野菜可以抗癌?46
怎样识别食物的新鲜度?47
哪些食物“年轻”血管?48
哪些食物被称为人体“清道夫”?48
哪些营养素和食物能赶走疲劳?49
哪些食物能够缓解情绪?49
哪些食物对头发有益?50
哪些食物对脑有益?52
哪些食物对眼睛有益?53
哪些食物对骨骼有益?54
哪些水果对皮肤有益?55
不可同存的食物55
不可同吃的食物56
不宜空腹吃的食物57
哪些食物含有毒素?58
怎样鉴别毒鱼?60
怎样识别瘟猪肉和病猪肉?60
怎样防止食油酸败变质?60
哪些食物不宜空腹食用?61
哪些人不宜喝鸡汤?61
哪些人不宜吃西瓜?62
哪几种人不宜吃茄子?62
哪几种人不宜吃花生?62
什么时候不宜喝啤酒?，62
为什么不宜吃街头的烧烤食物?63
为何不宜生吃鱼虾?63

第二章运动
合理运动
运动应注意的细节66
儿童、青少年运动方案66
中青年运动方案66
锻炼要持之以恒66
老年人运动方案67
男性抗衰老的保健运动67
减肥离不开运动68
微胖男性的减肥操69
男人几个重要部位的运动70
男人的几个强肾法70
男性肩肌运动71
体形健美运动71
适合女性的5项燃脂运动72
头颈部保健操72
拍打保健运动73
胸部健美运动74
腹部健美运动74
臀部健美运动74
被窝里的健身操75
选择合适的运动方式76
小量随意运动益身心76
每天原地跳一跳77
简便易行的下蹲运动77
电脑桌前的运动78
久坐工作者的自我保健法78
球类运动益身心79
跳舞要因人而异80
水跑有助于减肥80
坚持步行益处多81
有益身心的手跑82
健脑强体的雨跑82
祛病健身的倒走倒跑82
走马路牙子练平衡83
穿“铁鞋”锻炼身体83
运动时不宜穿纯棉衣服83
绑沙袋练腿力83
大声喊叫可健身83
爬楼梯增强体质84
脚跟走路可延寿84
静脉曲张宜跑步84
跑步治疗夜尿症84
侧身跑有助减肥84
慢跑能增强记忆力84
运动后沐浴解疲劳85
脚心蹬车健腰益肾85
常踢腿通经络85
仰卧起坐补肾强肾85
运动可使心脏功能增强85
仰卧运动减少腹部脂肪86
高强度体育运动对肺有害86
跑步时不宜听广播86
清晨不宜在林中锻炼86
运动后不宜立即躺下86
运动后不宜吸烟87
运动后不宜立即吃冷饮87
空腹时不宜进行晨练87
空腹锻炼后不要马上进食87
冬季雾天不宜锻炼87
不要带病参加锻炼87
晚练益于晨练88
冠心病人忌冬季晨练89
预防脂肪肝要严格控制饮食89
……
第三章心理
第四章睡眠
第五章美容
第六章服饰
第七章保健
第八章两性
第九章家居
第十章疾病
第十一章用药
第十二章急救
第十三章环境
第十四章旅游
附录