走出误区：健康快乐每一天

图书标准信息

• 作者 贺嘉慧 著
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2007-06
• 版次 1
• ISBN 9787509105450
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 269页
• 字数 302千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

明知误区不自醒！错误的生活观念，会导致严重的后果，医学专家大声呼吁——《走出误区：健康快乐每一天》。《走出误区：健康快乐每一天》是一本科普读物，与现实生活结合紧密，既遵循科学理论，又通俗易懂，有很强的指导性和可读性。全书分为七章，共列举了100多个生活中常见的误区，并逐一进行了分析、点拨，目的在于引导人们走出误区，奔向健康。

【目录】

第一章健康观念误区
没病就是健康1
为健康投资是老年人的事4
生活富裕了，身体就健康6
亚健康不是病，不用重视8
身体没病，健康体检没必要10
健康可以依赖于医生和药物12
平常休息一下，或者洗洗桑拿，泡泡脚就是释放压力14
长期带病坚持工作16

第二章生活习惯误区
第一节生活观念误区
吸烟无大碍17
酒是粮食精，越喝越年轻20
长期吃甜食不会损害健康22
浓茶解酒24
醋能解酒25
越讲卫生越健康26
手机对身体健康无大碍28
第二节生活行为误区
盲目减肥30
盲目丰乳32
过分化妆打扮34
女性青春期过早束胸36
女性长期穿高跟鞋37
青春期男性常穿紧身裤39
天热长期依赖空调40
在空调车内避暑42
长时间吹电风扇43
闷热天光膀子凉快45
夏天赤脚穿鞋，冷水冲脚47
长期低头伏案48
吃饭时看书、看电视50
边排便边看书报51
挖鼻孔、剪鼻毛52
洗澡猛搓53
舌舔干嘴唇55
室内经常喷洒空气清新剂57
室内杀虫剂对人体无害58
习惯憋屎、憋尿59
鱼刺卡喉喝醋治疗61

第三章饮食习惯误区
第一节饮食观念误区
营养越好越健康62
多吃蛋白质营养好64
食用植物油比食用动物油好65
米面越精细越好67
多吃水果可以代替吃蔬菜69
少吃饭多吃菜能减肥70
吃转基因食品不安全71
食胎盘滋补有益健康73
饮料有营养，人皆宜常饮74
第二节饮食行为误区
吃饭狼吞虎咽76
暴饮暴食77
经常不吃早餐78
午餐随便凑合80
晚餐吃得过饱，营养过高81
吃鸡蛋不吃蛋黄82
吃海鲜喝啤酒84
吃过烫的食物86
进食时大量喝水、喝茶或喝汤87
进食时吃冷饮88
饭后立即洗澡89
饭后立即吃水果90
饭后立即散步91
口渴了才喝水92
常吃洋快餐93
常吃熏、烤、煎、炸食物95
第三节饮食搭配误区
肉类与相关食物搭配不当97
蔬菜与相关食物搭配不当99
水果与相关食物搭配不当101
饮品与相关食物搭配不当103
第四节食物的食用、加工及贮存误区
牛奶食用、加工不科学105
豆浆食用、加工不科学107
鸡蛋食用、加工不科学109
饮茶不讲茶道111
做菜放盐时机不合理113
炒菜油温过高114
食用油反复高温使用115
在冰箱内冷藏的饭菜未经加热直接食用116
面包放在冰箱里贮存117

第四章运动习惯误区
第一节运动观念误区
生命在于运动，只有运动才能长寿118
运动量越大越好120
每天锻炼才有健身效果122
家务劳动可代替健身锻炼123
散散步就能健身124
健身方法越多越好126
月经期不能锻炼128
早晨锻炼身体好130
锻炼治感冒131
第二节运动行为误区
空腹晨练132
晨练后立即进餐133
大雾天气中晨练134
风雨无阻坚持锻炼135
剧烈运动前不热身136
剧烈运动后立即坐卧休息138
剧烈运动后立即洗澡139
剧烈运动后大量饮水、吃冷饮140
运动扭伤后立即贴膏药、热敷141

第五章睡眠习惯误区
第一节睡眠观念误区
多睡一会儿少睡一会儿无所谓142
安眠药是治疗失眠的良方145
生物钟可随意改变146
睡眠时间多多益善148
长时间午睡好150
午睡是浪费的间152
睡眠能储存153
孩子睡相不好会影响发育155
做梦影响睡眠157
睡眠打鼾表明睡得深159
第二节睡眠行为误区
睡前不做准备工作161
经常熬夜163
亮灯睡觉165
喜欢蒙头睡觉167
配戴各种物品睡觉168
点蚊香睡觉170
起床后立即叠被171
伏案午睡172
高“枕”无忧173
临睡前进食175
临睡前看电视176
醒后立即下床177
不讲究睡眠方向179
不讲究睡眠姿势180

第六章性保健误区
第一节性观念误区
偷吃一次禁果不能怀孕182
女性第一次性生活一定“见红”184
服避孕药影响性生活质量185
手淫对身体有害187
性能力能贮存189
饮酒可以助性191
性爱就是单纯性交192
老年人不过性生活194
性交次数越多怀孕机会越大196
安全期避孕安全198
怀孕无所谓，不想要就做人工流产200
第二节性行为误区
人为推迟月经期202
月经期过性生活203
常服紧急避孕药204
女性过早或过晚生育205
性生活过于频繁207
连续过性生活208
忍精不射，延长性交时间209
禁欲保精，增强性功能210
男性滥服壮阳助性药212
身体状态不佳而贪求性事214
性交后立即洗冷水澡或喝冷饮216

第七章医学常识误区
抗生素治感冒217
抗生素是治疗百病的良药219
有病就吃“好药”221
中药无毒副作用223
子女与父母的血型相同224
献血降低人体的抵抗力226
骨刺能根治228
多吃南瓜降血糖230
多喝骨头汤利于骨折愈合232
口服避孕药对身体有害233
子宫肌瘤不论大小都影响生育235
剖宫产娩出的孩子聪明237
乳腺癌是女性的专利239
忽视乳腺检查241
注射乙肝疫苗后不再患乙肝244
注射流感疫苗能预防感冒246
春秋季节定期输液预防心脑血管疾病248
不按规定的剂量、时间服药250
盲目服用补药253
将保健食品当药品用255
每天吃钙片就能补钙256
随意配制、服用药酒258
脸上长粉刺乱治疗260
伤口盲目使用皮肤消毒液262
皮肤瘙痒盲目止痒264
生男生女的责任在女方266
不能怀孕只责怪女方268