大学体育与健康教程

图书标准信息

• 作者 金丽 等主编
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2017-07
• 版次 1
• ISBN 9787564426972
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开

【内容简介】

本书分为理论篇和实践篇两个部分：理论篇包括高校体育概述、健康教育、体育锻炼的科学方法与原则和发展身体基本素质4章；实践篇包括田径、球类运动、游泳、形体塑身、瑜伽、武术和户外运动12章，书的最后还加有《国家学生体质健康标准》（2014年修订）节选。本书层次分明、内容丰富，具有一定的系统性、创新性、实用性和科学性，有助于学生更好地学习体育知识和练习体育技能。

【目录】

章高校体育概述

节体育的起源与发展一、体育的起源

二、体育的发展

第二节 体育的功能

一、体育的健身功能

二、体育的教育功能

三、体育的娱乐功能

四、体育的军事功能

五、体育的经济功能

六、体育的政治功能

第三节高职体育的目标与任务……5一、高职体育的目标

二、高职体育的任务

第二章健康教育

节 现代健康观

一、健康的定义

二、健康五要素

三、help哲学观与健康

第二节影响大健康的因素……11

一、主观因素

二、客观因素

第三节 大的身心特点

一、生理特点

二、心理特点

第四节养成良好的生活方式……15

 一、养成良好的睡眠惯

二、养成良好的体育锻炼惯……15

三、养成良好的卫生惯

四、养成良好的饮食惯

五、避养成不良嗜好

第五节 运动对健康的促进作用……18

一、适量运动对健康的影响

二、过度运动对健康的影响三、运动不足对健康的影响

第三章体育锻炼的科学方法与原则…21节体育锻炼的基本原则…21一、自觉积极原则

二、从实际出发原则

三、持之以恒原则

四、循序渐进原则

五、全面锻炼原则

第二节自我锻炼的科学选择……23

一、体育运动的项目选择二、体育运动的合理安排

第三节体育锻炼的一般卫生常识·25一、做好准备活动与整理活动……25二、合理安排运动饮食

三、止和消除运动疲劳……2、运动处方

第四节体育锻炼中常见的生理反应与处理

一、运动中腹痛

二、肌肉痉挛

三、延迟肌肉酸痛

四、运动贫血

第五节运动损伤的和处理……32一、运动损伤的

二、常见运动损伤的处理

第四章提高身体素质

节 提高力量素质的主要方法·34一、力量素质概述

二、力量素质的自我评价

三、提高力量素质的运动处方……36第二节 提高耐力素质的主要方法·39

……

三、评分表

附录二 体质健康测试方法…260一、身高

二、体重

三、肺活量

四、50米跑

五、坐位体前屈

六、立定跳远

七、引体向上（男）

八、1分钟仰卧起坐(女）

九、1000米跑（男）/800米跑（女）261

参文献·