普拉提基础
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全新
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作者吉莉恩·赫塞尔
出版社河南科学技术出版社
出版时间2020-03
版次1
装帧其他
货号1028-12
上书时间2024-12-20
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
吉莉恩·赫塞尔
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出版社
河南科学技术出版社
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出版时间
2020-03
-
版次
1
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ISBN
9787534998799
-
定价
158.00元
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装帧
其他
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开本
16开
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纸张
铜版纸
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页数
147页
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字数
124千字
- 【内容简介】
-
普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫·普拉提。在*次世界大战期间,很多人患有流感,普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提,无一人感染,因此,普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量,而普拉提非常关注核心,因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容,适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法,这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起,也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章,包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图,便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。
- 【目录】
-
序……………………………………………………………………………… 5
鸣谢…………………………………………………………………………… 7
普拉提:塑造一个全新的你………………………………………………… 8
第一部分 普拉提入门 … …………………………………………………… 11
第一章 掌握基本要点…………………………………………………… 13
第二章 完美你的体态…………………………………………………… 22
第二部分 你的身体在运动 … ……………………………………………… 41
第三章 打好基础:B.E.A.M. 基础动作… ……………………………… 43
第四章 超越基础:经典垫上动作 … …………………………………… 87
第五章 5 分钟: 辅助锻炼… ……………………………………………… 131
词汇表………………………………………………………………………… 146
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