拖延心理分析课

图书标准信息

• 作者 楚桑 著
• 出版社 中国商业出版社
• 出版时间 2019-12
• ISBN 9787520809153
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸

【内容简介】

★拖延心理是一种“非黑即白”的固定心态，相信很多人都有过这样的经历:他们不能接受中间值，追求绝对的完美，不懂享受进步，因此他们更加惧怕失败，从此采取拖延战术来规避自己生活中的任何挫折。 

 

★既然拖延已经影响到我们的工作和生活，那我们就应该正确认识它，找到引起拖延的原因，那么我们又该如何克服这些困难，战胜拖延，让效率越来越高呢？行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋生恐惧。你不必等到完美之后才觉得自己具有价值。《拖延心理分析课》这本书详尽描述了拖延产生的心理因素，生理及社会成因，同时提出了合理有效的应对方法，让读者可以自查，读完你会受益匪浅。

 

【作者简介】

陈亚红，绍兴女子。爱阅读，热衷心理学，爱穿布衣晃荡在江南水乡的古镇。惟愿天高云阔，岁月静好。执一支笔，念一个人，记一段情，蔓溯在岁月的长河里，长醉不醒。作者曾参与读者文摘合集出版、少儿故事、个人文集、人物传记等。

【目录】

[拖延心理分析课]

 

第一章认清拖延：不辜负生命的美好

 

准确认识拖延行为 

 

不良心理因素导致的拖延 

 

拖延症和懒惰的区别 

 

我们都是拖延症患者 

 

总喜欢拖延的你，到底在害怕什么 

 

心灵有了破窗，拖延便乘虚而入 

 

每次拖延，都是对生命的辜负 

 

 

第二章

 

负面效应：拖延带来的危害

 

拖延让你沉溺在悲观的情绪之中 

 

拖延，只会暴露你的缺点 

 

拖延会导致冲动 

 

拖延容易丧失自信 

 

拖延是导致平庸的罪魁祸首 

 

没有明确的目标和价值观 

 

不思进取，安于现状 

 

 

第三章

 

日常管理：用良好习惯战胜拖延

 

明天正在成就拖延 

 

保持专注，一心一用 

 

做好桌面收纳 

 

明确做事目标

 

把待办事项做醒目标志 

 

互相监督，他人帮助胜过单打独斗 

 

压力非动力，别美化压力 

 

适当奖励自己 

 

 

第四章

 

立即行动：不给拖延任何机会

 

拖延不是解决问题的办法 

 

遇见困难，迎难而上 

 

目标与执行一体化 

 

不管怎样，先开始 

 

避免成为语言的巨人，行动的矮子 

 

责任加行动，双管齐下战拖延 

 

从最简单的工作开始

 

一页笔记战拖法 

 

成功者必是立即行动者 

 

 

第五章

 

时间管理：把每一秒钟充分利用起来

 

拖延者必须学会时间管理 

 

一天34枚金币，懂得时间的宝贵 

 

工作分轻重缓急，四象限法则时间管理 

 

“甘特图”时间管理法 

 

不给自己太长时间 

 

十分钟的妙用 

 

“20／80法则”让你的时间增值 

 

吞青蛙，战拖延 

 

提高认知和管理时间的能力 

 

 

第六章

 

自我超限：完成比完美更重要

 

别让追求完美害了你 

 

是什么信念让完美主义者拖延 

 

直视童年阴影，治愈完美主义 

 

用成长的心态瓦解完美主义信念 

 

制订有截止日期的计划 

 

做完事情，要胜于完美收工 

 

“拆”字诀，高效解决拖延