跟着节律生活

图书标准信息

• 作者 达拉斯·哈特维希
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2021-03
• 版次 1
• ISBN 9787521754599
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 264页
• 字数 196千字

【内容简介】

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    达拉斯·哈特维希的畅销书《一切始于食物》和《30天全食疗法》已帮助数百万人通过改变饮食方式改善了健康。在这本新书中，他提供了当今睡眠不足、倦怠疲劳、慢性压力、精神紧张等现代人常见问题的解决方案。曾经，我们的祖先根据季节的变化，调整睡眠、饮食、运动甚至社交方式。但如今，我们的生活与自然、季节变化之间的关联越来越少，我们在太阳升起之前醒来，在太阳落下很久之后才睡觉；我们在严冬吃热带水果，靠虚拟方式来维持情感联系……我们的生活时常处于紧张、疲惫之中。
    本书包含了大量重要研究成果和观点，为我们提供了一种与自然世界同频的可持续生活方式。如果遵循自然节律，通过对健康至关重要的四个关键点——睡眠、饮食、运动、社交做出微小而有意义的改变，你将重获健康、重获活力。
    从今天就开始做出改变吧！

【作者简介】

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    达拉斯·哈特维希，认证运动营养学家和执业理疗师，研究并解决与生活方式相关的激素、消化和代谢等健康问题。他长期致力于寻找更好的健康生活理念及方法，帮助人们生活得更健康、更有活力。他是“30天全食疗法”的创始人之一，也是《生活实验》播客的共同主持人，在全球举办了200多场健康和营养研讨会。他作为合著者出版的图书《一切始于食物》《30天全食疗法》一经出版就登上了《纽约时报》畅销榜。

【目录】

引言

第一部分陷入困境

第一章击垮我们的日常

第二章睡眠：一切始于睡眠

第三章饮食：食无定法

第四章运动：节律型运动

第五章社交：人最重要

第二部分脱离困境

第六章锚定点

第七章过渡期的秋季和疗愈身心的冬季

第八章超越生活

致谢

附录季节性饮食

注释