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5公里的快活与智慧

7 1.8折 38 九品

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作者约翰·瑞迪(John Ratey)、埃里克·哈格曼(Eric Hagerman) 著;浦溶 译

出版社中国人民大学出版社

出版时间2010-06

版次1

装帧平装

上书时间2021-04-22

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品相描述:九品
商品描述
图书标准信息
  • 作者 约翰·瑞迪(John Ratey)、埃里克·哈格曼(Eric Hagerman) 著;浦溶 译
  • 出版社 中国人民大学出版社
  • 出版时间 2010-06
  • 版次 1
  • ISBN 9787300117294
  • 定价 38.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 268页
  • 字数 139千字
  • 正文语种 简体中文
  • 丛书 湛庐文化
【内容简介】
为什么有的人业绩好、人缘好?为什么有的人即会玩又会学?因为他们的大脑结构不同。你是不是总感到压力大、丢三落四、无法专注,请注意!这是你的脑细胞开始变少的征兆!开始有氧运动吧,锻炼的不只是你的肌肉,更是大脑!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动力,让你变得更健康、聪明和快乐。
【作者简介】
约翰·瑞迪,哈佛医学院精神科临床教授,著有《分心不是我的错》等多部作品。
埃里克·哈格曼,美国《户外》(Outside)杂志的前资深编辑。
【目录】
慢跑5公里,让你更聪明
第1章一堂变革的体育课
体育课并不是真正的运动。恰恰相反,体育课并不鼓励运动。那些胆怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是体育库上的最大受益者,却被冷落在一旁。
第2章越动越多的脑细胞
在大海中,有一种叫海鞘的生物,它会在找到一块满意的珊瑚后在上面安家。安全附着后,它就会吃掉自己的大脑,从此像植物一样不再动弹。因为不用运动,所以大脑也就没了用处。

慢跑5公里,让你更快乐
第3章减压法则:用运动反击甜食
冰激凌、甜甜圈、薯片、汽水,这些所谓的美味是不是让你更过瘾!可是它们对于减压于事无补,从现在起就开始运动吧,跳绳、跑步、游泳才会让你真正甩掉压力。
第4章抗焦虑症:不要让担心过了头
总是感觉身体哪都不舒服,怀疑自己得了绝症。越是害怕、恐慌,焦虑感越会疯狂地加剧。你会陷入一个怪圈不能自拔,运动会帮你平静自己的情绪,减少焦虑感。
第5章抑郁了怎么办?运动+百忧解
职场中的你是不是还没有和竞争对手交战就已经败下阵来,这是你的不自信在作祟。你可能患了抑郁症。除了求助药物,你还可以借助运动,它会让你更自信地展开工作。
第6章分心不是你的错
正在工作,可是看到凌乱不堪的桌子转而就收拾起来。赶紧到休息室做做健身操,动一动吧。运动会减轻你的分心症状,让你以更饱满的状态继续投入工作。
第7章成瘾,其实并不过瘾
看到肯德基的商标就会想到炸鸡翅、炸薯条,小心这是对食物成瘾了。食物成瘾、购物成瘾、烟酒成瘾,这些都是病,运动可以平息肆意横行的成瘾症。

慢跑5公里,让你更健康
第8章激素:潜伏在女性身体的魔法
动不动就发火、耍脾气,女人的小宇宙似乎瞬间就会被某种情绪点燃。你知道吗?这是女性体内的激素在捣鬼。多运动吧,运动可以改变身体的激素水平。
第9章就算老了,也要优雅变老
谁说老了就要享清福,打住这种念头吧。即使老了,也要多动动,干干家务,参加老年活动班。运动可以让你更年轻、更有活力。
第10章从头到脚的养生之道
任何强度的运动都是有益的,除了可以让大脑更聪明,还会帮助你避免患上心脏病、糖尿病、癌症等疾病。
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