最快最快的瘦身书：18小时瘦瑜伽

图书标准信息

• 作者 科雯 著
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2010-07
• 版次 1
• ISBN 9787807634904
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 94页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　试过无数减肥法，还是没办法终止减肥的噩梦？健身房运动一旦松懈，赘肉会马上反攻；节食、单品减肥一旦中止，体重立即反弹！消除脂肪，去掉赘肉，想快速健康减肥，你应该尝试国际上真正风行的瘦身术——18小时的强力清脂减肥瑜伽！　　
　　源自古印度的独门瘦身五大秘技：燃脂呼吸术、强力激瘦体位组合、魔鬼特效难减部位减肥、神奇半断食排毒餐。中国首席瑜伽天后、超级畅销名师科雯，为你打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD，18小时的魔鬼塑身风暴，这将是你最快的瘦身书！　　
　　●速效瘦身法1：站着也能瘦
　　●速效瘦身法2：坐着也能瘦
　　●速效瘦身法3：躺着也能瘦
　　●速效瘦身法4：蹲着也能瘦
　　●速效瘦身法5：燃脂呼吸术
　　●速效瘦身法6：神奇半断食排毒餐

【作者简介】

　　科雯女士中国首席瑜伽天后超级畅销瑜伽名师
　　●CCTV5《闻鸡起舞》瑜伽专讲专家
　　●CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉宾
　　●中国现代瑜伽形体创始人
　　●国际瑜伽研究院中国首席培训师
　　●北京大学东方优雅女性高级研修班导师
　　●著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部畅销瑜伽书籍，并出版了十余张系列瑜伽教学光盘。

【目录】

006推荐序赵之心
007推荐序刘舜
008前言科雯
010怎样练习18小时“瘦”瑜伽
012瑜伽塑形计了解你的体形，了解你的运动方式

Part118小时“五元素”瘦身法
014一、“五元素”瘦身法之“坐着也能瘦”/14
015瑜伽塑形计
坐姿好才能做个瘦美人——坐着享“瘦”?看看老师怎么“坐坐着享“瘦”?组合一坐着享“瘦”?组合二
019二、“五元素”瘦身法之“站着也能瘦”/19
站着也能瘦?站立斜腹肌伸展法站着也能瘦?站立修长练习法站着也能瘦?腰腹画圈减脂法
023三、“五元素”瘦身法之“行走也能瘦”/23
脚尖向前行走式
028四、“五元素”瘦身法之“卧姿也能瘦”/28
仰卧修长伸展法仰卧减腹法
031五、“五元素”瘦身法之“蹲姿也能瘦”/31
蹲着享“瘦”?小蹲式＆半蹲式
036瑜伽塑形计回归自然练瑜伽

Part218小时局部瘦身法
03818小时局部瘦身法攻破最顽固的堡垒/38
腿部瘦身法腹部收紧法侧卧减腰法背臀减脂法
051瑜伽塑形计提臀愉悦，永得女人味
052瑜伽塑形计了解你的背臀部脂肪——对症击破

Part318小时完全瘦身法
054瑜伽塑形计让身和心一起醒——一天好开始清晨瘦身法
起床瘦身套路早晨瘦身套路
062瑜伽塑形计身心合一?给身体加油——午间加油站
抓紧时间练瑜伽　午间瘦身法中午瘦身套路
066瑜伽塑形计让身和心一起“飞”
把握黄金时间　傍晚速瘦法傍晚瘦身套路
070瑜伽塑形计打开美丽源泉，提升“子宫卵巢”能量
睡美人瘦身瑜伽悄悄突破瘦身防线睡前瘦身套路
074瑜伽塑形计是什么改变了我的体形？

Part418小时辅助瘦身法
077小小家居道具想不到的瘦身妙用
枕头瘦身法减肥棒瘦身法
082瑜伽塑形计运动是最好的美肤品
毛巾瘦身法椅子瘦身法排毒洁肠瘦身法
090瑜伽塑形计瑜伽?瘦身排毒

093后记科雯