减肥塑身美体金典

图书标准信息

• 作者 凰朝工作室 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2008-07
• 版次 1
• ISBN 9787506452137
• 定价 29.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 251页
• 字数 250千字

【内容简介】

《减肥塑身美体金典》为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野，深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，内容丰富，通俗易懂，不仅适合广大的女性，男性也能从中受益。

【作者简介】

耿潇男，生活类图书资深策划人，撰稿人，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。

长期效力于生活了图书的策划，撰稿及时尚生活潮流的观察研究。

在流行时尚，服饰美容，营养美食，运动健身，亲子孕育，建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。

曾与海内外多家知名建筑设计事务所，礼仪专家，名医等汗液经营成功合作，为读者带来高品质的衣食住行咨询。

迷恋文字和图像，愿将美妙的生活搞无转变为图书作品呈现给世人，为读者作跨媒体导游，愿读者每一天的生活都健康，科学，有趣，幸福而优雅。

【目录】

Part1减肥美体知多少
你对自己的肥胖度了解多少
肥胖：人类健康的“天敌”
体重标准：理想体重计算法
完美比例：你的身材符合标准吗
减肥的保证：让基础代谢快起来
迅速提高基础代谢的方法
规避坏习惯：让减肥成功进行
减肥需要注意的事项
纤体美容Q&A
Part2饮食减肥
自我饮食习惯测试
常见食物：让基础代谢跑起来
蔬果瘦身：酸酸甜甜瘦下来
花草茶：帮你瘦下来
低卡饮食：瘦身有保障
低GI饮食：瘦身新方法
轻食：减肥新概念
轻食族看过来：外食不可忽视的问题
清肠饮食：通肠才是硬道理
消水肿：水肿美眉饮食经
醋料理：尝试新兴减肥法
降低卡路里：代餐让你瘦
常用汉方排毒饮食法
饱腹感食物：减肥不用饿肚子
Part3运动塑形
基本理论
必须运动的7个理由
让脂肪燃烧更旺的运动原则
关于运动的迷思
减肥前的热身运动开始啦
打开全身的关节
暖身、调整代谢的瑜伽16式
生活中常见活动的热量消耗
最有效减脂的有氧运动是什么
有氧运动概念解析
瘦身有氧运动推荐
时尚运动减肥法
室内攀岩
登山
轮滑
玩转健身房
动感单车
……
Part4美体总动员