• 清肠道:饮食+排毒+运动
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清肠道:饮食+排毒+运动

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14.8 3.0折 49.8 九品

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广东佛山
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作者赵迎盼

出版社中国轻工业出版社

出版时间2022-04

版次1

装帧其他

货号9787518437177

上书时间2024-10-27

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 赵迎盼
  • 出版社 中国轻工业出版社
  • 出版时间 2022-04
  • 版次 1
  • ISBN 9787518437177
  • 定价 49.80元
  • 装帧 其他
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 192页
  • 字数 200.000千字
【内容简介】
便秘、腹泻、肠道感染、肠胀气、肠易激综合征、肠炎、肠息肉、消化道溃疡、痔疮……由于饮食不规律、缺乏运动、工作压力大等原因,越来越多的人肠道出了问题。那么,究竟该如何清肠、远离肠病困扰呢?
  本书为广大读者朋友详细解答了上述问题。全书讲述了有关肠道的基础知识和保养方法,包括40多个清肠食疗方,肠道喜欢的食物,常见的肠道问题、疾病及调理,肠道细菌的秘密,肠道检查,肠镜相关知识等,利用“200招”形式把清肠、护肠和治肠病的知识要点图文并茂得展现给读者。
【作者简介】
赵迎盼

 

中国中医科学院西苑医院副主任医师

北京中医药大学医学博士

中华中医药学会脾胃病分会委员兼秘书长

世界中医药学会联合会消化病专业委员会理事

 

师从中医专家唐旭东,主要研究方向为消化系统疾病诊疗及中医临床疗效评价。发表论文 50 余篇,参编学术著作 6 部,主编健康科普著作 4 部。
【目录】
第 1 章  ”肠瘦”才能长寿

001 招 不可思议的”肠识”

002 招 小肠吸收营养

003 招 大肠排泄废物

004 招 肠液负责营养转化

005 招 肠道菌群主宰肠道健康

006 招 人体的”加油站”

007 招 人体的免疫器官

008 招 人体的”排污厂”

009 招 人体第二个”大脑”

010 招 不良生活习惯伤肠道

011 招 冰箱不是保险箱

012 招 这样喝水护肠道

013 招 吃好早餐,唤醒肠道活力

014 招 营养午餐,肠道能量足

015 招 晚餐从简,肠道负担轻

016 招 荤素搭配,肠道不累

017 招 不留宿便肠健康

018 招 万病始于肠

019 招 测测你的肠道年龄

020 招 肠年轻,人就年轻

021 招 老年人:饮食调理

022 招 上班族:加强运动

023 招 年轻人:重视体检

024 招 保护儿童:适度清洁

 

第二章  肠道喜欢的食物

025 招 膳食纤维,肠道的”扫把”

026 招 益生菌,肠道”卫士”

027 招 益生元,调理肠道菌群

028 招 B 族维生素,排毒小能手

029 招 酶,促进肠道代谢

030 招 硒元素,清除自由基

031 招 糙米:调节免疫力

032 招 荞麦:消毒抗炎

033 招 赤小豆:利湿减肥

034 招 绿豆:解毒、降脂

035 招 豌豆:通利大肠

036 招 燕麦:肠道”清洗工”

037 招 玉米:预防肠炎

038 招 芋头:保护肠道

039 招 红薯:通便排毒

040 招 胡萝卜:利膈宽肠

041 招 秋葵:修复肠黏膜

042 招 木耳:肠道的”洗涤剂”

043 招 大白菜:通利胃肠

044 招 西蓝花:预防结肠癌

045 招 海带:肠蠕动”加速器”

046 招 金针菇:促进肠道蠕动

047 招 香菇:有助于减肥

048 招 大蒜:解毒、止泻

049 招 韭菜:”洗肠草”

050 招 洋葱:双歧杆菌的爱

051 招 芝麻:润肠通便

052 招 松仁:润肠通便

053 招 杏仁:消积食

054 招 香蕉:” 快乐”水果

055 招 火龙果:清热、通肠

056 招 苹果:肠排毒”仪表”

057 招 草莓:促进消化

058 招 酸奶:调节肠道菌群

059 招 奶酪:含有乳酸菌

060 招 纳豆:预防大肠癌

061 招 泡菜:含有肠道有益菌

 

第三章  常见的肠道问题及调理

062 招 腹泻有哪些危害

063 招 引发肠道感染的原因

064 招 急性腹泻的症状及诱因

065 招 急性腹泻的对症食谱

066 招 慢性腹泻的症状及诱因

067 招 慢性腹泻的对症食谱

068 招 避免食物中毒

069 招 腹泻患者如何调理

070 招 便秘的症状及分类

071 招 便秘的危害

072 招 导致便秘的因素

073 招 便秘患者如何调理

074 招 4 款排毒益肠食谱

075 招 肠胀气的诱因

076 招 缓解肠胀气的运动

077 招 食物不耐受

078 招 食物过敏

 

第四章  肠道细菌的秘密

079 招肠道里的细菌

080 招人体的”健康工厂”

081 招 为何会”水土不服”

082 招 肠道菌群与自闭症的关系

083 招 为什么”喝水都会长胖”

084 招 肠道菌群失调的影响

085 招 肠道菌群的分类

086 招 双歧杆菌,人体健康卫士

087 招 乳酸菌,改善肠道菌群

088 招 肠球菌,肠道内的”投机者”

089 招 大肠杆菌,肠道中的”墙头草”

090 招 沙门菌,引发食物中毒

091 招 志贺菌,引起细菌性痢疾

092 招 益生菌并非多多益?

093 招 益生菌产品不是药物

094 招 这些情况可服用益生菌

095 招 补充益生菌,要看3 点

096 招 常食豆类发酵制品

097 招 多食牛奶发酵品

098 招 母乳喂养,有菌喂养

099 招 阑尾,有益菌的储存库

100 招 要长寿,一周2 次肉

101 招 你的肠道会说话

102 招 请远离这些食物

103 招 药物不可滥用

 

第五章  粪便和屁是健康的晴雨表

104 招 粪便干重有1/3 是细菌

105 招 肠道好,排便就不是事

106 招 肠道的”书信”

107 招 大便颜色异常

108 招 大便有异物,说明生病了

109 招 这种大便预示大肠癌

110 招 为什么会臭气熏天

111 招 这样做,排便通畅

112 招 千呼万唤”屎”出来

113 招 一个小凳子,解决大问题

114 招 大便出血,需要重视

115 招 排便不顺畅,按压水分穴

116 招 大便黏腻不爽,有湿热

117 招 4 种腹泻,可中医调理

118 招 婴儿大便全知道

119 招 关心自己的”屁事”

120 招 3种食物,减少肠道排气

121 招 憋屁危害大

122 招 完全不排气,更需重视

 

第六章  肠道检查很有必要

123 招 肠道检查有哪些

124 招 长期便秘,需要注意

125 招 肠镜是怎么做的

126 招 重视肠癌的筛查

127 招 一项能救命的检查

128 招 哪些人建议做肠镜

129 招 肠镜检查优势多

130 招 有没有无痛的肠镜检查

131 招 3个技巧,做好肠道检查准备

132 招 肠镜检查后的注意事项

133 招 哪些人不适合做肠镜检查

 

第七章  常见的肠道疾病

134 招 什么是肠易激综合征

135 招 肠易激综合征的典型症状

136 招 肠易激综合征的病因

137 招 常见的肠炎

138 招 肠炎的典型症状

139 招” 三步走”调理急性肠炎

140 招 当心肠息肉

141 招 肠息肉的典型症状

142 招 肠息肉的诱因及调理

143 招 可怕的肠梗阻

144 招 肠梗阻的诱因

145 招 发现肠梗阻怎么办

146 招 十二指肠溃疡危害大

147 招 十二指肠溃疡的典型症状

148 招 十二指肠溃疡的诱因

149 招 复合性溃疡是什么

150 招 复合性溃疡的饮食要点

151 招 复合性溃疡的诱因

152 招 痔疮是什么

153 招 痔疮的典型症状

154 招 痔疮的诱因

155 招 预防痔疮的2 个小妙招

156 招 肠癌需防范

157 招 肠癌有哪些征兆

158 招 肠癌患者如何护理

 

第八章  中医调理肠道

159 招 十二时辰养生法

160 招 卯时护大肠

161 招 大肠经的经络位置

162 招” 五更泻”如何调理

163 招 晨起一杯水

164 招 疏通大肠经,美容抗衰老

165 招 按摩大肠经

166 招 未时保养小肠

167 招 小肠经的经络位置

168 招 小肠经的妙用

169 招 拍打疏通小肠经

170 招 实秘或虚秘?便秘也分证型

171 招 腹痛、便秘,这样按摩

172 招 人体自带的”通便神器”

173 招 两款中药食养方

174 招 急性腹泻,按摩梁丘穴

175 招 慢性腹泻,按关元穴、气海穴

176 招 肠胀气,按摩天枢穴、中脘穴

177 招 腹部按摩,增强胃肠动力

178 招 痔疮的中医调理

 

第九章  运动调理肠道

179 招 运动对肠道的好处

180 招 运动的注意事项

181 招 胃肠不好,试试慢跑

182 招 跳一跳,肠道好

183 招 太极拳,健胃肠

184 招 五禽戏,调理胃肠

185 招 腹式呼吸法

186 招 清晨起床,拉伸脚踝

187 招 扭肩运动,牵拉腹部

188 招 肩部拉伸,缓解腹胀

189 招 扭腰练习,预防便秘

190 招 坐姿脊柱拉伸,适合久坐者

191 招 卧式扭转,促进肠道蠕动

192 招 深蹲,锻炼腰部肌群

193 招 胸膝卧位,可缓解痔疮

194 招 仰卧抬腿,消除便秘

195 招 髋关节运动,提升排便力

196 招 脊椎运动,牵拉腹部

197 招 屈伸弯腰,缓解久坐疲劳

198 招 臀桥式,改善便秘

199 招 金刚坐,有助于消化

200 招 伸展侧腰,肠道拉伸

 
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