新农村健康生活书系：按对穴位不生病

图书标准信息

• 作者 赖镇源 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2014-10
• 版次 2
• ISBN 9787543687660
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 158页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 新农村健康生活书系

【内容简介】

　　一般常见的身体不适，如头痛、感冒、腰酸背痛等，未严重到必须就医，又不舒服，此时该如何是好呢？
　　《新农村健康生活书系：按对穴位不生病》将介绍简单且具有显著疗效的穴位按摩法，并针对身体各部位可能会出现的各种症状加以说明，读者们可依其症状找到对症穴位，接着依照图标文字说明等指示刺激穴位，即便是初学者亦能如高手般轻松掌握技巧，将穴位的特殊疗效全然发挥。
　　此外，掌握按摩穴位的三大要诀，才能成为穴位疗法达人，意即“力道”、“节奏”、“时间”等。
　　《新农村健康生活书系：按对穴位不生病》将力道强度分为强、中、弱；节奏分为长、中、短；按摩时间分为3分钟或5分钟。强度的“中”是指3～4公斤的力道，以此为基准，加强则为强道；减弱则为弱道。节奏“中”是指3秒钟的按摩后，休息3秒钟，此乃刺激穴位的一般标准。时间是指刺激穴位一次的时间，则各分为3分钟、5分钟。请读者们依此为参考，利用穴位按摩疗法来改善恼人的小病痛。

【作者简介】

    赖镇源，毕业于中华学术院中国医药研究所，后取得广州中医药大学博士。现任合元中医诊所院长、中国台湾中医传统医学会常务理事、中国针灸学会理事、广州中医药大学与湖南中医药大学客座教授等。

【目录】

自序
导读轻松成为按摩专家
点压推揉祛病手法
点法：最常用的按摩手法，动作简单易学
压法：可用手肘或手掌施加力道下压，或是手指亦可
推法：用手指、手掌或肘部，以适当力道推进
揉法：此为按摩手法中最轻柔的，力道仅限于皮肤殁皮下
TOOL：利用身边的小物件来做穴位点压
笔端、指甲油瓶及雨伞把手刺激穴位
以按摩球刺激穴位，消除手腕及腹部的疲惫感
皮肤敏感的脸部、头部，可用尖头物小心刺激
温热穴位来松弛紧绷肌肉的实用小物
BODY：利用身体部位推揉僵硬肌肉
手臂、脖子及拳头推揉穴位
必学的六大按摩技法：按摩技巧速学法
基本手势及穴位按摩法
全身按摩要点：指法因身体部位而异
脸纤细、易敏感的脸部须轻柔按压
颈以抓捏的方式来按摩颈肌，而颈部两侧则以大拇指轻轻点压
肩用手肘下压来消除肩酸，肩胛骨的酸痛则用大拇指按压
背·腰脊椎骨两侧的肌肉以左右拇指同时按压，腰部则以手肘慢慢推揉
胸·腹大拇指按压胸部，手掌画圆轻按腹
手臂前臂酸痛仔细推揉
手大拇指交互按压手掌，手指也要仔细按压
腿抓住双腿按压来消除疼痛
寻找穴位的诀窍：利用指节测量穴位位置

第1章过度疲劳常见的症状
第2章情绪压力引发的症状
第3章内科：身体内部机能修复
第4章长期疲劳“工作病”
第5章腰腿受损急性症
第6章生活常见小病痛