时尚健身操.李萍.著.作者签名16天

图书标准信息

• 作者 李萍 著
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2014-09
• 版次 1
• ISBN 9787564417710
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 196页

【内容简介】

本书分理论篇和实践篇两部分。理论篇重点介绍了时尚健身操的一些理论知识，包括时尚健身操的起源、定义、特点、作用，以及时尚健身操动作的创编和音乐的选配。其中明确了时尚健身操与运动减肥的关系，简单叙述了时尚健身操科学锻炼的原则与方法，以及进行科学锻炼所需的场地器械等外在因素。实践篇主要对时尚健身操的种类进行了详细的介绍，包括健美操、踏板操、啦啦操、爵士舞、形体健身操、街舞、瑜伽、踢踏舞、肚皮舞、搏击操等。图文结合的编排形式，使每一个动作的讲述都极尽详细，理论与实践结合的编写形式更易于学生学习掌握。

【目录】

上编  时尚健身理论篇
1  时尚健身概述
  1.1  时尚健身的起源与定义
  1.2  时尚健身的界定
  1.3  时尚健身的特点和作用
  1.4  时尚健身的动作创编
  1.5  时尚健身音乐的选配
2  时尚健身与运动
  2.1  营养素
  2.2  肥胖的标准
  2.3  导致肥胖的原因
  2.4  肥胖对身体的危害
  2.5  运动的与处方
3  时尚健身与科学锻炼方法
  3.1  科学锻炼方法的定义
  3.2  科学锻炼的原则
  3.3  科学锻炼的方法
  3.4  时尚健身锻炼负荷与自我监督
4  科学锻炼的计划
  4.1  明确锻炼的目的
  4.2  掌握自己的基本情况
5  时尚健身运动损伤与健身效果评价
  5.1  时尚健身常见运动损伤的与处理
  5.2  时尚健身健身效果的评价
下编  时尚健身实践篇
6  时尚健身健美
  6.1  健美概述
  6.2  健美起源与发展
  6.3  时尚健身健美基本动作
7  时尚健身踏板
  7.1  时尚健身踏板概述
  7.2  时尚健身踏板的基本动作
  7.3  时尚健身踏板组合动作
8  时尚健身啦啦
  8.1  啦啦分类
  8.2  啦啦项目特征
  8.3  舞蹈啦啦成套动作创编
  8.4  啦啦32个基本手位
  8.5  花球啦啦自编组合动作
9  时尚健身爵士舞
  9.1  爵士舞简介
  9.2  爵士舞的起源与发展
  9.3  爵士舞蹈的特点
  9.4  爵士舞基本技术要领
  9.5  爵士舞的分类
  9.6  时尚健身爵士舞基本动作
  9.7  时尚健身爵士舞组合动作
10  时尚形体健身
  10.1  时尚形体健身概述
  10.2  时尚形体健身基本内容