1分钟职场减压操，浑身疲劳一扫光

图书标准信息

• 作者 王萱萍 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2015-09
• 版次 1
• ISBN 9787555224150
• 定价 19.90元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 铜版纸
• 页数 110页

【内容简介】

　　工作时常感到疲劳吗？工作时常恍神吗？电脑用久眼睛总是很痛吗？久站久坐容易腰部疼痛、肩颈僵硬吗？没时间运动的上班族有福了！由专业保健按摩师，专门量身打造的生活养身操，能更有效解決生活中因为压力所造成的各种疼痛及疲劳问题。只要1分钟让你疲劳消失，提升工作效率。

【作者简介】

　　王萱萍，专业保健按摩师，从事按摩保健工作长达25年，退休后致力于推广简单易行的保健轻运动。

【目录】

序 / 005
读者推荐 / 007
前言 都是压力惹的祸！
一、“压力”是否过大，八种身体的警讯告诉你 / 010
二、“压力”持续过大，将会引发身体的七种疾病 / 014
第1章 一分钟舒缓操
排除日常中发生的头、颈、眼、肩、手、腿等不适症状
一、“头痛”舒缓操：消除头痛，提神醒脑 / 018
二、“眼睛酸涩”恢复操：降低眼压，缓解疲劳 / 022
三、“肩膀僵硬”柔软操：放松肌肉，改善酸痛 / 026
四、“胸闷郁结”舒展操：伸展胸部，消除胸闷 / 030
五、“腰酸背痛”消除操：旋转体侧，舒缓腰背 / 034
六、“鼠标手”放松操：旋转手腕，改善疼痛 / 038
七、“脚部水肿”缓解操：血液流通，轻松舒畅 / 042
第2章 一分钟提神操
赶走上班中精神的疲劳，超快速恢复过劳的精神
一、“过度疲劳”消除操：一分钟，甩开疲累恢复精神 / 048
二、“昏昏欲睡”回神操：提神醒脑，赶走瞌睡虫 / 050
三、“精神紧绷”舒缓操：改善自主神经，快速释放压力 / 054
四、“精神涣散”集中操：不集中的精神，重新调和 / 056
五、“情绪紧张”静心操：彻底安定心神，放松心灵 / 058
第3章 一分钟上班族保养操
消除易疲劳部位，提高工作效率，远离职业病
一、 健脑回神操：解除过度用脑综合征 / 062
二、“浑身酸痛”改善操：解除久坐、用眼职业病 / 066
三、“肝脏损伤”修复操：避免过劳伤肝病 / 072
四、“腿部肌肉”放松操：消除久站萝卜腿 / 076
第4章 一分钟安神操
提高睡眠品质，消除打鼾、磨牙等症状
一、 祛寒暖身操：一分钟有效驱除手脚冰凉症状 / 080
二、“睡觉打鼾”舒气操：增进舌肌张力，停止睡觉鼾声 / 086
三、“半夜尿频”修正操：睡前动一动，一觉到天明 / 088
四、“减轻磨牙”安眠操：睡前一分钟，远离磨牙恶习 / 092
第5章 一分钟疼痛缓解操
解决错误睡姿所造成的落枕、腰痛等问题
一、起床“背痛”缓解操：放松背部，快速消除疼痛 / 096
二、起床“腰痛”改善操：睡醒1分钟，有效消除腰痛 / 100
三、起床“落枕”修复操：3分钟，让头部缓慢转动 / 104
四、“身体僵硬”放松操：放松全身肌肉，恢复柔软身段 / 106
五、“头昏脑涨”提神操：简单1分钟，超速醒脑 / 110