了不起的身体重启术

图书标准信息

• 作者 [日]崎田美菜 著；单元皓 译；[日]for.R整体院 田中千哉 监制
• 出版社 文化发展出版社（原印刷工业出版社）
• 出版时间 2018-07
• 版次 1
• ISBN 9787514222180
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 128页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 猫头鹰文库

【内容简介】

◎四十余种简单高效“身体重启术”，

 

◇零基础、零开销，

 

◎不论在办公桌前还是厕所隔间，

 

◇三分钟，随时随地“重启”你的身心。

 

【作者简介】

崎田美菜

 

    日本群马县生人，插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业，从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷，工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善，现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《宅人瑜伽》。

 

 

for. R 整体院 田中千哉

 

    1979年生人，for. R 整体院院长，身体矫正治疗师。从2000年起辗转东京地区数家身体矫正院进修学习，与2008年开设for. R 整体院，力求让治疗效果直达肌肉与内脏，帮助患者从根本上解决身体不适。

 

【目录】

前言

 

PART 1 在办公室里放松地舒展一下

 

重启髋关节，将工作的疲惫一扫而空

 

疲倦的腰部，通过放松臀部来重启

 

不用专门抽时间，轻松摆脱每日肩酸

 

“拉手重启术”，解放疼痛难忍的颈部

 

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

 

·不论何时何地都能利用的手部穴位

 

·工作得胳膊累了……就用小臂重启术

 

 

PART 2 工作的劲敌！眼睛和脖子的疼痛要这么解决

 

对付视疲劳，按这里就对了

 

用眼过度，快用“速效轻柔按摩法”

 

脖子两侧痛，要先放松“胸锁乳突肌”

 

“毛巾重启术”，处理顽固后颈痛

 

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

 

·转脖子到底该怎么转/·办公桌前给自己来个头皮按摩

 

 

PART 3 不再输给睡眠不足，困意清除术

 

重启昏昏欲睡的身心，“前屈倦意清除术”

 

感觉缺氧？该放松肋骨了！

 

浑身无力时，靠墙拉伸一下腹部吧！

 

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

 

·有空时，来个“侧腹重启术”/·舒张胸部与喉部的清醒重启术

 

 

PART 4 重启大脑！让你的注意力与干劲急速上升

 

提不起干劲时，“单侧鼻孔呼吸法”帮你觉醒

 

兴致低落时，绷紧核心肌肉让你的注意力集中

 

给紧绷的头部来次“耳朵按摩”

 

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

 

·低落时就用心情重启术

 

 

PART 5 轻松解放坚硬的肩部

 

直击肩痛的根源，“肩胛骨重启术”

 

用毛巾完成强效版“肩胛骨重启术”

 

玩手机玩得含胸驼背？舒展一下胸部肌肉就好了

 

胳膊和肩膀的疲惫，借助桌子就能完全消除

 

击退肩痛的最强手段，“终极翻滚术”

 

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

 

·躺着也能除肩痛，时钟重启术

 

 

PART 6 全面保护腰与背 疼痛不再来

 

腰痛必试绝技，超简单“抱团重启术”

 

腰部僵硬，说明你该重启髋关节了！

 

想要预防、改善腰痛，得先照料好你的大腿

 

对付顽固腰部僵硬，找把椅子扭一扭就行啦

 

从背到腰的疲惫，“脊椎扭转术”帮你一网打尽

 

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

 

·缓解腰痛！“猫式瑜伽”舒展你的腰与背 

 

 

PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧

 

面对足部疲劳，我有“足部重启术”

 

用脑过度？让紧绷的头皮放松一下吧

 

肠胃需要重启，试试“鳄鱼重启术”

 

学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招

 

·对付手脚发凉、水肿、疲惫，抖手抖腿式

 

结语