懂心理学让你内心强大

图书标准信息

• 作者 马永霞
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-03
• 版次 1
• ISBN 9787518044085
• 定价 36.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 222页

【作者简介】

马永霞，又名苏奕霏，医疗美容协会教授，北京大学客座教授，婚姻家庭心理咨询师，亲子教育导师。br从事医疗美容外科20余年，擅长美学设计，微创整形手术，对美学审美学有着极深的见解，被称为最受欢迎的医疗美容机构专业医生。为了让更多的女性相由心生、境随心转，她把“美人美心、把爱传递”作为自己的梦想。她在北京、西安、南宁、银川、广州、郑州、天津等地开展了67场“美丽一个女人、幸福一个家庭、和谐一个国家”奉爱公益行，让更多的女性成为家庭的典范，让女性更自信、让女性在男人面前更有成就感、让女性在孩子面前更有作为妈妈的自豪感。她的“让女人生命绽放、让爱回家、爱美丽、爱家庭、爱事业、爱财富、爱自己”等系列成长课程已经在全国推广，立志造福全国女性同胞。brbr    她为女性读者量身打造了多本贴心读物，近期出版的图书有《女孩的第一本人际交往书》《女孩的第一本情绪情商书》《女人受用一生的气质课》《婚姻是女人最大的事业》《哈佛凌晨给青少年的启示》《你为什么总是焦虑不安》等。

【目录】

第01章　激发心理力量：强大的内心成就最出色的你  001

拥有一颗坚强的心，你会获得更多的幸福  002

永不放弃的人，才能获得自己想要的结果  003

发出自己的声音，看到自己的优势  004

勇于逆流而上，在心里保有奋斗的激情  005

第02章　消除内心不安：心理学帮你找回真实的自己  007

无须与他人比较，接纳最真实的自己  008

不要隐藏，用最真实的面貌去生活　  009

勇敢跨越心中虚设的障碍  011

第03章　懂点心理定律：战胜懦弱畏缩的自己  013

重复定律：在重复中增强自己的实力  014

期望定律：强烈的渴望，会让你获得最大的收获  016

绝境定律：给自己一片危崖，保持成长的警惕  018

第04章　了解心理效应：探寻内心深处的秘密  021

跳蚤效应：心理高度决定人生的高度  022

鸟笼效应：不要给自己的心挂上笼子  023

霍桑效应：你可以让自己变得更好  024

鲇鱼效应：有竞争才有积极成长的动力  026

第05章　洞察心理现象：细微之处彰显强大内心  029

詹森心理：为什么有时候会发挥失常  030

犹豫心理：别再犹豫不决中失去机会  032

从众心理：有自己的观点，别总是“随大流”  035

第06章　认知自我心理：破解不同的人性密码  039

你应该多了解真实的自己  040

让自己拥有认知内心的能力  042

打开心灵束缚，不要随意地否定自己  044

欣赏自己，发现全新的自己  046

第07章　变强大第一步：战胜堕怠，自己掌控自己  049

人之本性好逸，想成功先自控  050

小心危险和诱惑对你的威胁  053

三思而后行，别让情绪控制你  055

锻炼意志力，消除懒散和惰性  058

第08章　抵御外在诱惑：控制住对美食的贪欲  061

抵御美味的诱惑是内心强大的第一步  062

身心健康，从拒绝第二块糖开始  064

不正确的节食是减肥最大的敌人  066

心理战胜嘴巴靠的是后天意志力  069

第09章　对抗外界干扰：培养自主学习习惯  073

做到“充耳不闻”，训练专注能力  074

戒除浮躁，让自己安静下来  077

学习效果与自控能力成正比  080

积极的情绪体验让学习有趣味  084

第10章　剔除享乐主义：先苦后甜 成功必然  089

玩物丧志，矫正你的“玩心”  090

别让享受打破你的坚持忍耐　　  093

去拥抱你的困难，它能使你蜕变  096

贪图享乐，最容易迷失自我  099

第11章　提升身体机能：在锻炼中调节身心  103

心越待越懒，动起来让你更有精气神  104

锻炼身体也是对心志的磨炼  107

运动是排解压力的好方法  111

适度而为，别超出承受的底线  113

第12章　克服拖延心理：改变拖拉的懒惰意识  117

拖延症正消磨你内心的烛火  118

杜绝借口，不让懒惰战胜勤奋  121

马上行动，迅速调整为战斗模式  124

计划与目标会让心更有方向  127

第13章　超越自私本能：拓展胸怀，提升境界  131

你可以拥有更广阔的胸怀  132

纠正自己的自私心理，多为他人考虑  135

从潜意识改变自己的自私心理  138

挖掘自私根源，让自己更豁达  142

第14章　掌控自我意识：学会拒绝，不随波逐流  145

坚信自己，敢于出众才能有所成就  146

控制自我意识，不被他人之言动摇  149

学会拒绝也是一种自控力  152

能够把持自己，让思维具有远见性  155

第15章　克服依赖心理：改掉以往的陋习  159

控制自己从改掉“口无遮拦”开始  160

彻底戒掉对烟酒的依赖心理  163

控制坏脾气，从调整心态开始  166

管住自己的大脑，别再做白日梦  170

第16章　控制负面情绪：时刻保持最佳状态  175

别因糟糕的情绪让自己失控  176

放松自己，挣脱低落情绪  179

掌控积极阳光的情绪扭转法  183

真的好心情也可以假装出来  186

第17章　保持健康心理：只和自己比就够了  189

换个角度想，坏事也是好事  190

可以力争上游，但别总与自己较劲  191

无论是顺境还是逆境，都会过去  193

可以失败，但永远不要输给自己  195

参考文献  197