自控力 如何掌控自己的情绪和生活

图书标准信息

• 作者 毕勇 著
• 出版社 南海出版公司
• 出版时间 2014-10
• 版次 1
• ISBN 9787544273039
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 264页
• 字数 230千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它能带给我们巨大的精神力量，我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等，无不受到自控力的影响。缺乏自控力，常常导致悲剧的发生。因此，提高自控力对人们来说刻不容缓。
　　《自控力：如何掌控自己的情绪和生活》以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等多个方面深究自控力差的原因所在，并对一些“失控”行为从源头上进行剖析，有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂，一学就会，且能学有所用，给自己的日常学习、生活与工作中提供高效实用的参考价值，帮助其更有效地掌控自己，使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。

【目录】

一 自控力：高效自我管理的基因
一分自控，十分力量
聪明不足以让你优越
自主的生活最精彩
改变环境先改变自己
掌控自我的5项管理
掌控人生的5个阶段

二 学会给心理"排毒"：建立积极的心理暗示
重压之下学会调整自己
逃避心理要不得
如何克服心理摆效应
学会及时宣泄不良情绪
如何快速调整精神状态
懂得制怒才能培养好脾气
不要因一时失控而毁掉一件事
永远不要做消极的假设
别对自己说"不可能"
永葆一颗童心的秘诀

三 勤给自己"洗洗脑"：时常换个角度看问题
不要受困于第一印象
摆脱从众心理
打破书本禁锢
避免惯性思维
切不可以己度人
学会欣赏别人
看到问题的另一面
不要让别人决定你的态度

四 保持一颗淡定的心：守得住欲望，抵得过诱惑
了解事情的"真相"
克服浮躁心理
专注做好一件事情
改一个坏习惯，学一个好习惯
要学会正确取舍
淡定面对外界"刺激"
约束自己做对的事情
说到做到，决不迁就自己
小事情要"糊涂"
失意要坦然，得意要淡然
简单地丰富着生活

五 学会减负前行：做自己的压力调节师
先从1%的改善开始
进行准确的目标定位
明晰你下一步的行动
积极地设定当日行动计划
会"报时"也要会"造钟"
不要任凭失控发生
"逆境"中如何自我加压
放弃追求"全天候的幸福"
学会给压力松绑
如何提升"定时"的能力
懂得为人生做减法

六 掌控好交际中的微行为：展现得体的自我形象
遇陌生交往，如何调整心态
怎样打招呼更受人欢迎
交换名片要注意哪些动作
出席正式场合要注意哪些穿戴细节
别让小动作"背叛"了你
如何用眼色行事

七 张嘴要会说话：先动脑子，再动嘴巴
倾听也是一种能力
学会看场合说话
学会说"好话"
该"问"的就不要"说"
悦耳的话怎么说才动听
话不宜太满，须保持弹性
绝不正面纠正别人的错误
讲"理"不如讲"礼"

八 尝试受迫做事：摆脱那些"想当然"的控制
学会必要的"叛逆"
提升自我，主动适应新变化
帮助朋友，一定要掌握好度
为他人付出，要讲究平衡
尊重别人的"游戏规则"
经济往来要守"规矩"
尝试打破生活的程式
给工作填充些幸福元素
不要把空闲时间变成空白时间

九 习惯自我淘汰：别让坏习惯"绑架"了你
坏习惯1：冲动
坏习惯2：失落
坏习惯3：拖延
坏习惯4：失控
坏习惯5：羞怯
坏习惯6：自卑
坏习惯7：恐惧
坏习惯8：推脱
坏习惯9：依赖
掌控自我的12个好习惯