自控力实验
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作者谷元音 著
出版社人民邮电出版社
出版时间2019-01
版次1
装帧平装
货号sF25
上书时间2024-12-14
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
谷元音 著
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出版社
人民邮电出版社
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出版时间
2019-01
-
版次
1
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ISBN
9787115505330
-
定价
49.00元
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装帧
平装
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开本
小16开
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纸张
胶版纸
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页数
234页
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
你为何总是拖到zui后一分钟才完成工作?你为何时常情绪失控,对身边的人大发脾气?你为何甚至会把信用卡刷爆,买一堆将会让自己后悔的东西?我们究竟如何才能增强我们的自控力?
作者在本书中通过深入浅出地分析与自控力相关的心理学实验研究,为读者揭密了人们失控、拖延或情绪低落的根本原因,系统地分析了实验结论及其对人们增强自控力的指导意义和启示。本书旨在为读者介绍千奇百怪的心理学实验,解释那些看似高深,实则浅显易懂的自控力观念,进而为读者提供科学的增强自控力的方法。
如果你想更好地掌控自己的行为、提升生活品质,以及做出更理性的人生决策,相信本书将为你带来有益的启示。
- 【作者简介】
-
谷元音
心理咨询师,专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作,对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我、轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理体验;组织过数十次心理学讲座,以及参与编写了多部心理学著作。
- 【目录】
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目录
第 1 章 究竟是谁在控制你——意志力从哪里来 / 1
1. 自控力是先天遗传,还是后天习得 / 2
心理观察:双生子自我监控调查实验
2. 是什么影响着你事业的高度 / 5
心理观察:延迟满足实验
3. 是什么让你的生活一团糟 / 8
心理观察:新西兰调查实验
4. 无时不在的力量 / 11
心理观察:BP 机调查实验
5. 为什么坚强的你也会觉得累 / 14
心理观察:萝卜和巧克力饼干实验
6. 用什么补充你枯竭的意志力 / 19
心理观察:糖水实验
7. 你需要的不仅仅是一颗糖果 / 24
心理观察:计划坚持实验
8. 其实,事实比你想象中的积极 / 28
心理观察:意志力分配实验
第 2 章 靠什么抵制诱惑 / 33
1. 为什么你总是禁不住诱惑 / 34
心理观察:面孔识别实验
2. 状态不好,更经不起诱惑 / 38
心理观察:香烟实验
3. 小诱惑易挡,大诱惑难防 / 42
心理观察:短信金钱实验
4. 是什么影响你的坚持 / 46
心理观察:交往实验
5. 大家都选择的东西,你会放弃吗 / 50
心理观察:从众实验
第3 章 从哪里增强你的力量感 / 55
1. 你的想法决定你的自制力 / 56
心理观察:意志力观点的影响
2. 假如你不用再对自己负责 / 59
心理观察:疗养院实验
3. 签名带来的约束力 / 63
心理观察:签名实验
4. 寻找一种成功的思考方式 / 67
心理观察:握柄与健康思考实验
5. 和别人的关系如何,也会影响你的自控力 / 71
心理观察:操纵孤独实验
6. 为什么早起这么难 / 74
心理观察:睡眠和反事实思维的调查
7. 让事情变得有趣些 / 78
心理观察:兴趣与坚持实验
8. 宗教信仰能提高自控力吗 / 81
心理观察:橙汁醋实验
第4 章 如何让自己不去想 / 85
1. 你的思维不可能完全受你控制 / 86
心理观察:白熊实验
2. 不可控的信念和看法 / 90
心理观察:刻板印象内隐测验
3. 无法更改的错误信念 / 94
心理观察:看法改变实验
4. 控制脑补,不要对事情胡乱猜测 / 98
心理观察:转盘实验和竞拍实验
5. 积极的思维方式帮你掌控幸运 / 103
心理观察:数照片实验
6. 怎样做,才能让自己的思维更积极 / 106
心理观察:仿造生活环境实验
7. 什么都不想,你做得到吗 / 110
心理观察:思维控制实验
第5 章 战胜坏情绪 / 115
1. 谁能摆脱情绪的困扰 / 116
心理观察:情绪控制实验
2. 坏情绪来自哪里 / 120
心理观察:苹果和巧克力实验
3. 太兴奋也容易失控 / 122
心理观察:虚拟捕鱼实验
4. 不要让惊喜冲昏了你的头脑 / 127
心理观察:字母识别实验
5. 情绪控制不等于情绪压抑 / 131
心理观察:情绪与沟通实验
6. 情绪控制依靠的不只是意志力 / 136
心理观察:情绪启动效应实验(1)
7. 悄悄地改变你的情绪 / 139
心理观察:情绪启动效应实验(2)
8. 接纳自己的情绪 / 143
心理观察:离婚后调查
9. 假装自己很开心 / 146
心理观察:情绪假装实验
第6 章 预防失控——寻找心理平衡 / 151
1. 行为何时会失控 / 152
心理观察:意志力耗竭与行为实验
2. 行为决定习惯,习惯同样影响行为 / 156
心理观察:迷宫实验
3. 破“界”后的失控 / 161
心理观察:奶昔实验
4. 借用别人的监督力量 / 165
心理观察:储蓄监督实验
5. 是分摊,还是集中叠加 / 170
心理观察:日历实验
6. 下一次,你会怎么选择 / 173
心理观察:胡萝卜与巧克力的选择实验
第7 章 用计划打败拖延 / 179
1. 即使拖延,也逃不开决策 / 180
心理观察:拖延决策的相关研究
2. 左顾右盼,最终什么也得不到 / 182
心理观察:布利丹效应
3. 拖延症,越拖越累 / 186
心理观察:论文实验
4. 拖延之累,究竟为何 / 189
心理观察:电影选择实验
5. 不要让拖延成为你的借口 / 192
心理观察:自我妨碍实验
6. 不要让你的计划看不到头 / 195
心理观察:界碑实验
7. 计划并不是越详细越好 / 199
心理观察:学习计划实验
8. 不需要意志力的自我控制 / 203
心理观察:词语影响力实验
第8 章 放松下来,别与自己对抗 / 207
1. 将自己的坏情绪写下来 / 208
心理观察:书写表达与焦虑情绪实验
2. 太累了,大脑也会罢工 / 210
心理观察:脑电图监测实验
3. 情绪敏感不仅仅是性格原因 / 214
心理观察:自控后的情绪和欲望测验
4. 意志力消耗过量时,容易养成坏习惯 / 218
心理观察:一学期的自控力调查
5. 事情做不好,也许是休息不够 / 221
心理观察:题目解析实验
6. 决策很费神,留点精力做好决策 / 224
心理观察:决策选择实验
7. 怎样恢复你的意志力 / 228
心理观察:冥想实验
后 记 / 233
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