家庭养生保健实用精粹

图书标准信息

• 作者 徐光玲 主编
• 出版社 延边大学出版社
• 出版时间 2008-10
• 版次 1
• ISBN 9787563424818
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 338页
• 字数 1930千字

【内容简介】

随着经济的发展和生活水平的提高，人们越来越重视身心的健康和生命的质量，使自己能够充分地享受人生和生活。

  为了人人都学会养生保健，作者在有关权威专家的指导下，综合国内外*研究成果，编辑了这本《家庭养生保健实用精粹》，用以指导全民健康行动。

  本书共分六章，包括运动锻炼、医疗预防、生活健康、心理情绪、饮食营养、养生益寿等内容，概括了养生保健方方面面知识，非常适合人们参照学习，希望本书能使大家更新健康观念，摒弃不良生活习惯，自觉进行养生保健，全面增强身心素质，争取永葆青春，健康长寿，给您和您的家庭带来健康和幸福。

【目录】

运动锻炼篇

　从运动中获得保健

　运动保健的主要项目

　怎样体育锻炼能延年益寿

　体育锻炼能保健的秘密

　体育助长身高的项目及方法

　运动降低血脂的项目及方法

　体育锻炼能增强自制

　运动能预防糖尿病

　运动能预防骨折

　锻炼能促进戒烟

　运动能促进性生活美满

　运动预防结肠癌的方法

　运动能改善妇女雌激素分泌

　体育锻炼与神经系统

　夏天体育锻炼注意事项

　冬季体育锻炼注意事项

　夏天锻炼防止申暑的方法

　正确把握运动量

　步行有益于健身

　散步是简单的运动  

　散步的种类及方法  

　反常步行健身方法  

　慢跑要注意什么

　原地跑步运动的方法

　长跑的学问及方法  

　锻炼脚的主要方法  

　椅上体操锻炼法

　平躺健身锻炼法

　高抬脚锻炼健身法  

　“超觉静坐”术锻炼法

　五禽戏运动方法

　太极拳运动招数

　八段锦健身术

　易筋经健身术

　耐寒锻炼的项目及方法

　耐热锻炼的项目及方法

　登山锻炼的益处及方法

　锻炼腿的八种方法  

　活动手指健脑法

　打毛衣健身法

　按摩双耳健身法

　按摩腹部健身法

　按摩背部健身法

　吞吐唾液健身法

　按摩腋窝健身法

　推胸健身法

　捶背健身法

　转腰健肾法

　现代健身项目及方法

　健身运动的错误观念

　老年人运动的注意事项

　老年人锻炼的“五忌”

　老年人锻炼的“五不宜”

　老年锻炼护腰的方法

　老年跳迪斯科的利与弊

　老年人游泳须知

　老年简易保健功招数

　弹性跑步增进老人健康方法

　不宜跑步的几种老人

　老年关节功能锻炼操

　女子锻炼保护膝关节的方法

医疗预防篇

　从中医获得保健

　观指甲判断健康状况

　观手判断健康状况

　观舌判断健康状况

　观尿判断健康状况

　观痰判断健康状况

　观汗判断健康状况

　观鼻判断健康状况

　观眉判断健康状况

　观脐判断健康状况

　观白带判断健康状况

　从进食感觉判断健康状况

　从五官判断健康状况

　从脉搏判断健康状况

　从呼吸判断健康状况

　从体重判断健康状况

　从视色判断健康状况

　从疲劳判断健康状况

　中国古代的养生术

　中药汤剂的煎服方法

　膏滋剂的使用方法

　药酒的制作方法

　药补与食补的方法

　常见药物的妙用方法

　运动疗法

　心理疗法

　捏脊疗法

　刮痧疗法

　拔罐疗法

　按摩疗法

　拍打健身法

　中华气功疗法

　艾炙疗法

　耳针疗法

　热熨疗法

　药枕疗法

　家务疗法

　坐浴疗法

　蒸汽浴疗法

　海水浴疗法

　沙疗法

　冰疗法

　原生食物疗法

　植物疗法

　睡眠疗法

　“瑜伽”疗法

　五行磁吸针疗法

　其他疗法

　胸部保健法

　背部保健法

　腰部保健法

　腹部保健法

　心脏保健法

　肝脏保健法

　肺脏保健法

　肾脏保健法

　脾胃保健法

　老年高血压患者保健方法

　心脑血管患者夏季保健方法

　糖尿病患者保健方法

　颈椎病患者保健方法

　肩凋炎患者保健方法

　感觉患癌瘤疾病征兆时方法

　感觉胃溃疡癌变征兆的方法

　感觉患严重呼吸疾病征兆的方法

　感觉患冠心病征兆的方法

　感觉患脑中风征兆的方法

　感觉皮肤瘙痒征兆的方法

生活健康篇

　从生活中获得保健

　生活方式的致病及保健措施

　从家庭中获得保健

　从穿着上获得保健

　从学习获得健康法

　从气味获得健康法

　从五味获得健康法

　从健美申获得保健

　从娱乐中获得保健

　从自然环境中获得健康

　从阳光下获得健康

　从花卉中获得健康

　从颜面上获得健康

　从声音里获得健康

　从负离子中获得健康

　从室内环境里获得健康

　从空气里获得健康

　从饮水中获得健康

　从睡眠中获得健康

　从性生活中获得保健

　从戒烟中获得健康

　从笑声中获得健康

　从啼哭中获得健康

　怎样把握健康“七字诀”

　怎样掌握保健的“最佳点”

　怎样做到身心健康

　“九个一”身心健康法

　“五快”、“三良”健康法

　提高自我保健能力的方法

　保护身体的措施

　生活中的健康方法

　习惯中的健康方法

　不利健康的生活方式

　有些卫生习惯“不卫生”

　家庭健身小方法

　“瘦人”的保健要领及方法

　夜班工作者的保健及方法

　春季应如何保健

　夏季应如何保健

　秋季应如何保健

　冬季应如何保健

　春季谨防“三症”的方法

　秋季常见病及防治方法

　什么是白喉病

　疟疾的预防方法

　中暑的预防方法

　“热伤风”的预防方法

　口腔的保健方法

　脖子疼痛的保健方法

　背部疼痛的保健方法

　腰部劳损保健疗法

　何为静脉曲张及保健方法

　神经衰弱的危害如何

　防癌怎样做到“五多五少”

　患者康复期的注意事项

　如何用哼唱防哮喘

　如何用冥思遐想来健身

　适当晒太阳为何有益健康

　排便讲卫生及保健

　为何不可长期在灯光下工作

　为何适度紧张有益健康

　老年健康的特征及措施

　老年保健的方法

　老年早晨健身法

　体弱老人的健身方法

　中年保健的禁忌

　脑力劳动保健要点

　中年人保健要领及方法

　妇女家庭保健方法

　女性三十保健项目及方法

　孕妇孕期的保健方法

　产后保健须知

　月经后保健须知　

　儿童健康的禁忌

心理情绪篇

　从心理因素获得保健

　心理健康的重要性及措施

　心理健康的标准是什么

　心理健康的表现是什么

　心理健康为何能促进智力开发

　心理健康为何能促进身体健康

　养生与养心相互促进的关系

　保持良好心境的方法

　“六心”为何有益健康

　影响心理健康的因素是什么

　情绪健康的标志是什么

　情绪健康失调的表现是什么

　从精神因素获得健康

　从心理卫生中获得健康

　从友谊获得健康法

　心理老化的表现是什么

　纠正心理缺陷的方法

　心理疾病的临床表现

　心理治疗方法

　防止心理衰老的措施

　锻炼意志的方法

　精神寄托的方法

　学会自我宽容的方法

　如何做到心情放松

　防止骄傲和自卑心理的方法

　改变脾气暴躁的方法

　克服猜疑心的方法

　克服偏激急躁的方法

　克服嫉妒心理的方法

　克服羞怯心理的方法

　摆脱孤独与寂寞的方法

　消除紧张情绪的方法

　克服自卑心理的方法

　矫正“气量小”的方法

　治疗神经衰弱的方法

　驱散抑郁悲观情绪的方法

　治疗焦虑神经症的方法

　防止恐惧症的方法

　防治疑病症的方法

　防治强迫性神经症的方法

　防治癔病的方法

　老年人保持爱心的方法

　老年人消除心理障碍的方法

　老年防“伤感”的方法

　倾诉是老年人一剂保健良药

　老年人消除失落感的方法

　老年人克服逆反情绪的方法

　老年人消除忧郁和恐惧心理的方法

　青年的性心理卫生是什么

　失恋的心理卫生及保健

　儿童心理卫生及保健

　独生子女心理卫生及保健

　……

饮食营养篇

养生益寿篇