女孩的第一本情绪情商书

图书标准信息

• 作者 马永霞 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2016-03
• 版次 1
• ISBN 9787518022861
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 256页
• 字数 220千字

【内容简介】

相较于男孩而言，女孩更容易多愁善感，难过、害怕、孤独、嫉妒等负面情绪也更容易产生，所以在女孩成长的过程中，情绪管理是一件十分重要的事。
　　《女孩的一本情绪情商书》从日常生活出发，用生动的情绪故事带动女孩的阅读兴趣，帮助女孩正确认知情绪、理解情绪和表达情绪，使每个阅读过《女孩的一本情绪情商书》的女孩都能够拥有快乐阳光的心情，积极乐观地面对生活。

【作者简介】

马永霞，又名苏奕霏，中国医疗整形协会常务理事，北京大学美容与整形企业裁研修班教授，能量扬升美雕创始人，伊俪雅美容整形医院院长，身心灵靠前系统排列靠前届导师，身心灵靠前合一训练师，蓝丝带身心健康残疾联合会大教堂讲师。从事医疗美容外科20余年，对美学、审美学有着极深的见解，撞长美学设计，微创整形手术，她创造的“能量扬升美雕”开创了新篇章，被称为很受欢迎的医疗美容机构专业导师。先后赴德国、美国、印度等与靠前导师在心理学、身心灵成长方面进行探讨交流，她擅长利用后现代心理学学术“萨提亚冰山”“德国系统排列”及“身心灵合一”理论方法，并研究创造了“艺术底版描绘”的方法，从而更有效地、更直接地解决个体心理疾病及集体潜意识层面的能量扬升。她已在北京、西安、南宁、银川、广州、郑州、天津等地开展了60多场“美丽一个女人、一个家庭、和谐一个”奉爱公益行，并为数百名需要帮助的人士义务心理辅导。

【目录】

第1章 世界如此美妙，女孩不应烦躁/ 

女孩成长的第一步是做好自我情绪管理 / 

正确分析自己的情绪类型 / 

女孩给自己做一个情绪稳定力测试 / 

有修养的女孩不要让愤怒玷污你的形象  / 

女孩内心坚韧起来，才不易被激怒 / 

女孩受到嘲讽时如何宽心 / 

宁静处世，女孩切记要摒弃浮躁情绪 / 

女孩要逐渐纠正自己急躁的个性 / 

第2章 你在和谁较劲，避开身边的情绪陷阱/ 

女孩别跟现实对着干，不赌气才能做强者 / 

调整好心态，不要因看不顺眼就拿别人出气 / 

做淑女不要与人拌嘴和斗气 / 

死要面子活受罪，女孩何必为难自己 / 

沉浸在抱怨中的女孩怎会有好心情 / 

女孩要有自己的生活，别因寂寞纠缠朋友 / 

他人逆了你的意，别讨厌烦人发脾气 / 

第3章 别被消极心态打扰，转个身内心充满阳光/ 

别因外表丑陋而苦恼  / 

别因身体的缺陷而恼恨 / 

别时时处于和别人竞争的心态 / 

别总是高傲，抗拒别人的指导 / 

心胸狭隘滋生坏脾气 / 

猜疑只会让你庸人自扰 / 

别因事情悬而未决生闷气 / 

第4章 掌控内心的平衡，别陷入坏情绪的旋涡/ 

女孩不要逼自己，凡事不要苛求完美 / 

已成定局的事，就别再跟自己过不去 / 

女孩如何解决被误会的苦恼 / 

学会独处，但不要让孤独压抑自己 / 

呼吸自由空气，别让仇恨奴役你 / 

内心淡然，不大喜大悲 / 

女孩学会从容淡定，选择了就不要再后悔 / 

第5章 做情绪的主人，莫受他人坏情绪的影响/ 

初入社会，女孩不必杞人忧天 / 

女孩做自己，情绪也需要有主见 / 

情绪也要有自控力，摒除他人的有意干扰 / 

淡定女孩坦然面对他人的不喜欢 / 

体会对方的心情，但不被坏情绪影响 / 

女孩学会把好情绪带给别人 / 

专注能让你摒除他人坏情绪的影响 / 

第6章 善待自己的内心，给坏情绪找一个出口/ 

女孩别压抑，找到适时的宣泄方式 / 

转移注意力，分散不快乐 / 

女孩大声呐喊出来，赶走坏情绪 / 

女孩学会倾诉，向知己吐出苦水 / 

女孩尝试用冥想扫除坏情绪 / 

大自然能让你忘却一切烦恼 / 

女孩也要运动起来，在汗水中宣泄不快 / 

用音乐的力量获得精神的放松 / 

第7章 何必自生自气，拔出心底的杂草/ 

丢掉自卑，女孩发现自己的独特 / 

女孩始终保持乐观，生活起来会更有动力 / 

女孩学会肯定并欣赏自己 / 

女孩犯错很正常，不要自生自气 / 

女孩不要活在比较中，勇敢做自己 / 

女孩有一些小缺点反而更可爱 / 

放宽心，女孩别对小事太敏感 / 

第8章 别给自己太大压力，松松气感受生活的美好/ 

放下压力，女孩要学会为自己的心灵松绑 / 

女孩把压力当动力，踩着压力前进 / 

知足女孩才能感受到真正的快乐 / 

放慢脚步，女孩要学会享受生活 / 

有节律地生活，能有效减轻压力 / 

无论发生什么，都要给生活一个微笑 / 

劳逸结合，懂得休息的女孩才懂得工作 / 

累了，就好好睡一觉 / 

第9章 吐出你的“闷气”，别让内心压抑自己/ 

女孩拓展心的宽度，将闷气放走 / 

轻松面对，女孩找到释放闷气的方法 / 

 “闷气”可以用委婉的方式传达出来 / 

愉悦身心，用幽默化解心中郁结 / 

换位思考，就会减少心中闷气 / 

坚强的女孩也可以哭，释放心中的苦楚 / 

第10章 将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地/ 

每个女孩都要努力熄掉内心中烧的妒火 / 

与其嫉妒，不如努力向前 / 

爱慕虚荣只会让你掉进无底深渊 / 

女孩学会用欣赏代替对他人的嫉妒  / 

学会与比自己杰出的人交往 / 

良性比较让你不断进步 / 

第11章 与坏情绪战斗到底，应用不生气的暗示语/ 

矫正坏心情的自我暗示方法 / 

 “歼灭”消极心态需要自我鼓励 / 

女孩要学会“装”出好心情 / 

对生活始终保持热情，就能看到生机 / 

助你挣脱低落情绪的暗示方法 / 

色彩对于人的情绪的暗示作用 / 

第12章 为什么总在焦虑不安，女孩内心要强大温暖/ 

别让忧郁成为你的气质 / 

远离悲观，不要压抑自己 / 

积极思维，事情就没你想象得那么糟糕 / 

因为年轻，女孩不必患得患失 / 

亲近朋友，赶走抑郁 / 

消除焦虑，才能更好地迎接明天 / 

第13章 女孩闯荡职场，别让坏情绪毁了自己的前程/ 

积极热忱，工作就不再是苦差事 / 

摒弃急躁情绪，做脚踏实地的职场丽人 / 

在领导面前放下紧张情绪，敢于表现自己 / 

赞美同事，让大家都在好情绪中工作 / 

少点抱怨，带着感恩的心工作 / 

第14章 谁的青春不迷茫，女孩在爱里要睿智/ 

他到底爱不爱我，女孩也要大胆表白 / 

对他的举动，你到底该不该猜疑 / 

面对爱情中的背叛，要冷静理性处理 / 

适度争吵可以快速解决问题 / 

适时忍耐，理性分析征服男人 / 

参考文献 /