美体宝典/我的本 教学方法及理论 rika小巫
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作者rika小巫
出版社中国水利水电
ISBN9787508482392
出版时间2011-02
版次1
装帧平装
开本32
页数158页
定价16.8元
货号107_9787508482392
上书时间2024-10-08
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商品详情
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- 正版特价新书
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目录：
前言
塑脸篇
打造适合你的脸形
美人小脸当道！
准确判断你的脸形
小脸美人是按出来的！
瘦脸化妆术
小脸武器——道具瘦脸！
轻松消除恼人双下巴！
教你保持脸形
不可忽视的常护理
七种食物帮你维持小脸提升美丽！
早起脸消水肿绝招！
利用你的发型制造视觉脸形！
塑胸篇
少女健康美胸养成
mm们必知的青春期胸部发育知识！
胸部发育的年龄差异
影响胸部发育的因素
胸部左右发育不衡现象解疑
少女乳腺增生的治
告诉你每月的佳时机！
少女健康美胸养成计划
发育按摩术
运动小秘籍让你的胸部更加挺拔
有益于胸部健康发育的几类食物
内衣的选择和正确穿戴、洗涤方法
减腹塑腰翘臀篇
塑造你的杨柳小蛮腰
坦美腹秀出来！
腹式呼吸法
简单按摩法
常见运动减腹法
粗盐减腹法
纤细腰围瞬间提升你的身体
曲线
瘦腰小运动打造小蛮腰
弯腰拾豆让你的腰越来越细！
靠墙站立站出你魅力无限的腰背！
其他瘦腰小方法
娇美臀养成技
组动作打造你的娇美臀
塑臂瘦腿篇
让你拥有迷人修长的双腿和双臂
腿型自我检测
小粗腿类型大检测
针对训练让你的大腿肉肉消失无踪！
脂肪型瘦腿秘诀
肌肉型瘦腿秘诀
浮肿型瘦腿秘诀
坐着锻炼出人人艳羡的优美小腿！
小腿变细轻轻松松
漂亮腿形全攻略
行走也能塑腿形哦
非常有效的伸展塑腿运动
睡前三分钟，下半身
食物中的瘦腿标兵
怎样才能拥有一双白优雅的手臂
运动塑型立显高贵优雅
开心哑铃美臂你专属！
让你的双臂尽显光滑白
整体篇
气质是怎样炼成的
重视细节让你的美无懈可击！
简单几招练出你的迷人颈部玲珑骨
美背佳人帮你练蝴蝶骨！
手部运动让你的手指更加白皙修长
足部护理塑出光滑漂亮的小脚丫
认识体形让你美丽大变身！
常见的四种体形
不同体形的美体建议
施展塑型魔法让你焕然一新
优雅瑜伽舒缓你的身心
快乐健身跳出好身材！
常生活瘦身法
饮食篇
食物瘦身，吃到美时！
身材吃喝有道
让你越吃越瘦的负卡路里食物
美味饮品，调出瘦美人
酸奶加木瓜，瘦身两不误！
两周瘦身套餐，体重吃下去！
期间不能碰的食物
终章
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