改变人生,从走路开始 生活休闲 刘玉璋
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作者刘玉璋
出版社当代世界出版社
ISBN9787509011003
出版时间2016-08
版次1
装帧平装
开本16
页数148页
字数150千字
定价32元
货号xhwx_1201356908
上书时间2024-09-30
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商品详情
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目录：
章你开始健走了吗？
一个说走走的简单运动
并不是所有的行走活动都叫健走
健走风潮正在席卷全球
为什么健走会受到如此广泛的喜爱
健走带来的诸多好处
第二章怎样才能坚持走下去
每天10000步的4个阶段
每天10000步的7个典型问题
怎样启动和坚持每天10000步
向你身边的健走达人学
团队健走是坚持下去的重要手段
第三章这样健走可以避运动损伤
正确的走路
健走前的热身
健走后的放松
安全健走的其他注意事项
步态检测、训练和护具
第四章坚持走下去的n多个理由
带来一种全新的生活方式
成一种良好的做事惯
健走3个月，血糖恢复正常值
健走半年，减重20公斤
健走一年，“三高”魔术般消失了
甚至可以郁闷和沮丧
附录国际徒步组织简介
国际徒步联盟
北京市徒步运动协会
大连国际徒步大会
万步健走俱乐部
内容简介：
走路是简单、容易实施，也是容易坚持的运动。大家都知道走路有的健身的效果，但怎么走才能更好地达到锻炼的目的，以及如何调整走路的以避受伤，很多人存在误区。本书作者刘玉璋博士，以自身4年多的亲身体验及大量案例研究，告诉你，不花钱，不需要刻意的安排，行万步，即可登上健康快车！
作者简介：
刘玉璋，博士，深感健走对大众健康的重要，创办了万步网和万步健走俱乐部，积极推广健走运动。已有几十万人加入万步健走俱乐部，并在万步网的帮助下养成了每天一万步的生活惯。刘玉璋博士致力于让受困于亚健康的人们通过每天万步健走改善身体状况，通过“科学健走”安全、持续地走向健康。
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