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crossfit交训练精英健身指南体育 [美] 格雷格·阿蒙森（greg amundson）|译者:杨阳

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作者[美] 格雷格·阿蒙森（greg amundson）|译者:杨阳

出版社人民邮电

ISBN9787115550811

出版时间2021-01

版次1

装帧平装

开本16

页数220页

定价79元

货号304_9787115550811

上书时间2024-09-15

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 主编：

crofit作为一种全新的训练理念，正逐步走入精英健身者的视野。
本书的作者作者为专业的crofit教练出身，书中内容扎实系统，图文并茂，从身体、心理、精神等三个层面讲解了运用crofit交训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与等。
同时，书中还给出了适合各类人群的初、中、的三套21天交训练精英健身计划，方便读者直接使用。

目录：

序v

前言vii

章精英健身者之路1

第2章精英健身者的3层训练7

身体篇

第3章基础动作13

第4章准备工作74

第5章户外运动85

第6章营养的重要94

心理篇

第7章利用心理的力量106

第8章找寻你的人生目的111

第9章设立并实现目标117

0章自我对话124

1章改变你的想法130

2章压力下的呼吸法135

精神篇

3章开始精神修炼139

4章塑造力量与适应能力145

5章瑜伽：身体与精神修炼154

6章战士瑜伽161

计划

7章21天交训练精英健身计划176

标准

8章精英健身标准：训练199

关于作者220

内容简介：

本书是一本全面介绍crofit交训练的精英健身指南。全书可分为三大部分，部分介绍了精英健身者进行交训练的基础知识；第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用crofit交训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与；第三部分则给出了适合初中的三套21天交训练计划，以及各年龄段的训练标准等。本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其适合对crofit交训练感兴趣的人士学使用。

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