办公室人员健身生活休闲编者:杨慧

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作者编者:杨慧

出版社山东科技

ISBN9787533168247

出版时间2013-08

版次1

装帧平装

开本16

页数217页

定价48元

货号108_9787533168247

上书时间2024-09-13

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商品描述: 目录：

部分办公室人员健身基本知识1
一、什么是办公室人员健身？1
二、办公室人员健身有什么特点？1
三、办公室人员健身科学吗？1
四、办公室人员健身有什么功能？1
五、我们时怎样进行练呢？2
六、练时应该注意什么？3
第二部分徒手健身区（八套健）5
一、全身一5
二、全身二40
三、眼部59
四、颈部保健67
五、肩部73
六、手部79
七、腰部87
八、下肢95
第三部分器械健身区（六套健身）h4
九、哑铃114
十、棍122
十一、弹力绳132
十二、拉力器143
十三、椅子154
十四、沙发169
第四部分时尚健身区（三套健身）184
十五、瑜伽184
十六、肚皮舞191
十七、普拉提207
后记217

内容简介：

本书为办公室伏案工作人群所写，书中介绍的徒手健身简便易学，做到工作、健身两不误。共分为两部分：靠前部分为伏案健身基础知识；第二部分是由17套健身组成的实践部分，分为徒手健身、机械健身和时尚健身区。如果你是一名长期从事伏案工作的人员，马上开始学和锻炼吧。

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