突破自我 成功学 作者
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作者作者
出版社广东人民出版社
ISBN9787218144474
出版时间2020-09
版次1
装帧平装
开本16
页数236页
字数280千字
定价49.8元
货号107_9787218144474
上书时间2024-07-04
商品详情
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正版特价新书
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目录:
章 我是谁——了解真实的自己
节 实用人格指南——快速读懂自己(一)
第二节 实用人格指南——快速读懂自己(二)
第三节 实用人格指南——快速读懂自己(三)
第四节 发挥人格优势,助力职业生涯
本章知识拓展 心理测试——九型人格测试
第二章 觉察童年创伤,溯源原生家庭
节 家庭对我们动了手——觉察童年创伤
第二节 童年创伤是如何影响我们的
第三节 如何正确看待原生家庭
第四节 重生——摆脱童年创伤影响
本章知识拓展 心理实验——恒河猴依恋实验
第三章 情绪急救——应对常情绪的策略与方法
节 探索情绪的
第二节 我的情绪我做主——掌控情绪策略
第三节 为何我跟自己过不去——摆脱焦虑
第四节 乌云乌云快走开——驱散抑郁
第五节 冲动是魔鬼——控制愤怒
第六节 转压力为动力——提高抗压力
本章知识拓展 心理效应——踢猫效应
第四章 自卑蜕变计划——如何走出自卑的怪圈
节 你潜在的自卑感来源于哪里
第二节 改变认知,走出自卑的阴影
第三节 解锁自信新模式,走向积极人生
第四节 直面人际,无惧社交
第五节 内向者,如何突破壁垒
本章知识拓展 心理学家——阿德勒
第五章 抗挫力——从逆境中崛起
节 跌倒的地方是起点不是终点
第二节 丰满羽翼,逆风飞翔——提高抗挫力
本章知识拓展 心理讲堂——影响自我效能感的因素
附 录 冥想——为个人成长赋能
节 冥想的力量
第二节 常见冥想的作方法
第三节 走进冥想的世界
第四节 让冥想走进你的生活
本章知识拓展 生活小常识——能量哈欠
后记
内容简介:
我们穷尽一生向外索取,很多时候,却陷入更深的焦虑、痛苦、无助。
实际上,任何的关系很终都将回归为与自我的关系。我们只有不断认识自己、突破自我并自我成长,才能更从容地面对世界,抵抗外界的压力与浮躁,避焦虑、迷茫与无助。本书将从了解自我、修复创伤、情绪管理、增强自信、提高抗挫力五大方面,带领大家在心理的世界去觉察、感受、行动,收获个人成长的“密钥”,遇见更好的自己,从而塑造人生。
精彩内容:
节 实用人格指南——快速读懂自己(一)
一、为什么要了解人格类型
“我是谁?我从哪里来?要到哪里去?”这是有名的哲学三问。
我们每个人终生都想了解自己,这是为什么呢?
1. 好奇心。“为什么在和我面对同样的情况时,朋友的反应是生气,而我的反应却是沮丧?”
2. 想解决自己的问题。“为什么遇到问题时我是容易跟别人发生,很后弄得不欢而散?为什么我遇到别人插队的时候,容易生气、跳脚,让自己情绪低落,而有的人却能淡定自若呢?我也想跟他们一样让自己的情绪不受别人的影响。”
其实,每个人有不同反应是受其不同的人格类型影响的。要想了解自己,要先了解自己的人格类型。
什么是人格?人格是指人类心理特征的整合、统一体,是一个相对稳定的结构组织。
这样说,还是会让人觉得陌生和抽象。我们换一个简单的说法:人格是一个人的思维和行为的典型且持久的方式,即“你是什么样的人”。比如我们形容一个人乐观大方、善良温暖、自私自利、尖酸刻薄等,这其实是对一个人的人格特征进行描述。
不同的人,有不同的人格类型。了解不同的人格类型,我们可以理解自己和别人行为背后的原因;而了解人格类型更重要的是认识并接纳完整的自己,无论是优点或缺点,同时扬长避短、完善自己,这样便可以减少苦恼和麻烦,成长为更好的自己。
依据九型人格理论,人格类型包括九种:型、型、和型、助人型、高效型、自我型、分析型、怀疑型和乐观型。我们先通过一个案例来具体认识其中的三种人格类型:型、型和和型。
【案例】
项目汇报时,对项目工作进行了一番批评,小组内的三个工作人员各有自己的想法。
甲:唉,这个项目还是有很多细节的地方需要改进,还是我做得不够好,细节没有做到位。
乙:我觉得我们的项目并不是一无是处啊,还是有可取之处的,要再和谈一谈。
丙:说得对,让怎么改怎么改呗,差不多得了。
可能大家会奇怪,为什么会把这三个人放在一起。这是因为他们都有一个共同点,是发脾气;而不同的是,他们发脾气的方式和对象并不一样。甲是容易跟自己发脾气,在面对他人的否定时,会鞭策自己,结自己的问题,力求把事情做到优选;乙是容易跟别人发脾气,面对一件事情,是想跟对方争论,说服对方;丙是不直接发脾气,用一种间接、被动的发脾气方式,将他人的看法作为自己的看法,压抑自己的真实情绪。
比较以上三个人的不同反应,这三个人分别属于哪种人格类型呢?下面,我们来仔细分析这三个人的人格类型。
二、人格类型
(一)型
甲所做出的反应,很好符合型的人格类型特点。
型人格的人是严格按照规则办事,即使面对特殊情况也不容许自己或者他人规则,事事力求。他们的头禅是 “这个必须”“可以更好”“要”。当你再进一步问他们为什么会这样的时候,他们一般都会说:“小的时候父母对自己要求比较严格,自己承载了家庭的希望,但是得不到家人的称赞,只好把批评作为自己进步的动力。”
1. 特点
(1)追求细节。
(2)只做正确的事情,并且认为只有一条路径可以达到。
(3)遵守规则,规则不容破坏。
(4)把批评转化为自己前进的动力。
案例中,在面对的批评时,甲的现场表情是一脸懊恼和自责,他会不断地暗示自己:是我不够好,是自己没有把事情做到。型人格在归因的时候,首先会进行自我检讨,将所有的怒火指向自己,并把他人和自我的批评转化为自己前进的动力,这是型人格的典型特点之一;但他们不会承认这一点,因为型人格的人,即使是发脾气,也要为自己寻找到合理的理由和渠道。
2. 闪光点
型人格有以下几个闪光点:
(1)工作完成度好,责任心强,敬业。 (2)坚守原则,绝不妥协退让。
(3)追求有价值的目标而非为了权力和金钱。
3. 改进完善指南
(1)不要苛求自己,给自己容错的空间。
(2)需要对内心的严格标准进行修改,对规则提出质疑。
(3)到现实中去找。如果觉得其他人在对自己评头论足,那直接找他们问问清楚;如果感到自己的担忧在加剧,去寻找事实信息来消除不必要的焦虑。
(4)条条大路通罗马,达到某一目标的路有很多,不要把自己困住。
(5)学会区分“应该完成”和“想要完成”之间的差别。
(6)关注你对他人的怒火,很可能他人的所作所为正是你内心渴望的。
(7)注意未被察觉的生气现象,比如表面故意摆出笑脸,实则内心很生气;言语很礼貌,但声音很尖锐;面带笑容,但动作僵硬。
(二)型
乙所做出的反应,很好符合型的人格类型特点。
型人格的人喜欢直面,保护弱者,但是不允许自己软弱,也不允许
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