塑身女王曲线伸展 生活休闲 (韩)郑多燕
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作者(韩)郑多燕
出版社广西科学技术出版社
ISBN9787807639787
出版时间2013-01
版次1
装帧平装
开本32
页数80页
字数120千字
定价39.8元
货号305_9787807639787
上书时间2024-06-29
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商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
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目录：
part 1 伸展：创造好看身体的健身
创造好看身体的健身方式
郑多燕伸展健身的12大必杀技
郑多燕伸展健身的要点
关于健身的qa
健身dvd详解
dvd的使用方法
part 2 郑多燕健身助你告别烦恼
肩酸 在电脑和书案前工作，感到疲劳时
消除便秘 刺激大肠，肠道通畅
腰部曲线 助你拥有小蛮腰，展现曼妙曲线
下半身 消除浮肿，还你修长双腿
骨盆腿部关节 伸展骨盆，让你腰部紧实
告别烦恼的运动index
part 3 一招一式一新生 伸展精髓分解
part 1 伸展：创造好看身体的健身
创造好看身体的健身方式
郑多燕伸展健身的12大必杀技
郑多燕伸展健身的要点
关于健身的qa
健身dvd详解
dvd的使用方法
part 2 郑多燕健身助你告别烦恼
肩酸 在电脑和书案前工作，感到疲劳时
消除便秘 刺激大肠，肠道通畅
腰部曲线 助你拥有小蛮腰，展现曼妙曲线
下半身 消除浮肿，还你修长双腿
骨盆腿部关节 伸展骨盆，让你腰部紧实
告别烦恼的运动index
part 3 一招一式一新生 伸展精髓分解
part 4 12周，我的美丽身体志
美丽身体志
周
审视身体曲线
第2周
切勿急功近利
第3周
排除压力，拒绝水桶腰
第4周
不要强制饿肚子
第5周
调整肌肉，摄入蛋白质
第6周
晚上超容易发胖
第7周
顺应生理周期
第8周
拒绝寒凉
第9周
用照片影响自己
0周
按摩掉橘皮纹
1周
水是很好伴侣
2周 优质睡眠超重要
内容简介：
塑身女王大发现：身体僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明显！
柔软有弹的身体，是健康窈窕的步！
瘦身救世主郑多燕38式曲线伸展，让你零压力打造窈窕身材，拥抱易瘦体态！迅速打造“很好的美丽身材曲线”！
这套让人不发胖、容易瘦的伸展，还能让你：
导正骨盆位置，创造理想体态
抛开压力，拥抱满意体质
促进血液循环，让肌肤紧致有弹
矫正身体左右衡感
减轻腰酸、肩颈疼痛
改善手脚冰冷、水肿
活化体质，让你积极且活力十足
告别失眠与忧郁
示范解说dvd：打造零压力美体，拥抱易瘦体质（建议先仔细看过解说，再实际跟着做。）
30分钟「示范篇」：郑多燕亲自示范38个动作，天天跟着做，健康美丽自然来！
90分钟「解说篇」：郑多燕解说并指导学员示范，准确掌握各动作细节，零误差。
美体计画book：详细介绍曲线伸展，并附12周美体记。让你清楚了解，哪些动作可以对治肩膀僵硬、消除便秘，以及调整腰部曲线、骨盆与股关节
伸展大海报：大海报全览38个动作，一目了然！可贴在墙上，随时想做做！
五颗星的体验分享：
30分钟的长度刚刚好，每次都能轻松跟着做，我每周做四次，大约做了一个月，腹部变紧实了。
这本书连次做伸展的人也适用，而且有作者在学员旁边指导，很容易抓住重点。一星期后不止下半身的浮肿改善了，更明显瘦了下来！腰痛和背痛也都舒缓许多。
在入浴前做这套伸展，睡觉时会觉得全身放松、沉浸在的感觉里。
做完后，像做了一场全身按摩，非常舒爽。
每个动作都不难，也不会一再重复，所以可以毫不厌倦地一直做下去。
作者简介：
[韩]郑多燕
“韩国好看丽的辣妈”“瘦身救世主”，本媒体将她的感身材称之为“理想の身体”
书作家 著有塑身女王教你打造曲线塑身女王曲线伸展
1966年生，健身教练。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的凡家庭主妇，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，不料一炮而红，经各大媒体热烈报导，掀起瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物，韩国人为她新创“momuchan”一词，在韩文意味“健康的肉体美”“理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。
她曾受邀在韩国b电视节目“摆脱超高度肥胖”中指导超过100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其后不但成为媒体宠儿、作家，并录制节目、推广有氧运动，开设健身房、贩健身器材及dvd等。目前除经营健身中心，在韩国和本都设立了健身教练培训机构，培育后进不遗余力，致力于推广郑多燕瘦身法。
【~花边~】郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕 ，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，“真怀念你婚前的样子呀"这句话对郑多燕 造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身。
三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把的成果照片用电子邮件和亲友分享， 结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。
之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被本媒体喻为“优选 (理想) の身体”。虽然南韩的医学技术很发达，但46岁还能有这样的身体，本的女们也从心底佩服起郑多燕了！
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