自律的误区 成功学 张晓蔓|责编:蔡伟//贾勇
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作者张晓蔓|责编:蔡伟//贾勇
出版社辽宁人民
ISBN9787205102906
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本16
页数223页
定价45.8元
货号702_9787205102906
上书时间2024-06-27
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商品详情
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目录：
序言
章自律？省省吧！你是在间歇自虐
早起打卡先交费，大可不必
用贵的化妆品，熬着晚的夜
同样的一万步，不同的失与得
看书如嚼蜡，不如去打游戏
光鲜亮丽的朋友圈，不会带给你精致生活
护肤还是玩手机？自律还是放纵？
第二章不自律是人弱点，自律才能获得自由
把邋遢当潇洒，只是你不自律的借
侥幸：临阵磨不快也不光
上瘾：奶茶是续命利器，别想劝我戒掉它
拖延：对不起，我又迟到了
固执：我是人间惆怅客，只和自己过不去
嫉妒：把眼光放在别人身上的人是不幸的
第三章高手能自律，也只是用对了方法而已
制订目标，让你的能量内循环
及时止损，远离正在消耗你的人、事、物
时间管理，活用你的时间
情绪管理，不焦虑、不抱怨、不攀比
克制，推迟享受，远离诱惑
自我调控，苦而不言，喜而不语
第四章提升自控力，别让“纵欲”毁了自律
自控、自律从积极的心理暗示开始
人生不设限，激发自我潜能
在潜意识中培养自律惯
自律人生不浮躁
一次只做一件事，自律也要有节制
不吃与不停吃，突击式自律不可取
第五章把时间用对地方，别只是看起来很忙
抓住自律的每分钟，而不是每分钟都自律
为自己设定一个自律的期限
刷抖音、逛，时间都哪去了
自律的人“有所为有所不为”
活用碎片化时间，让自己更自律
自律忌“拖字诀”，该出手时要出手
……
第六章乐观是自律的底，不发脾气才是真本事
第七章活出真我，让自律成为一种生活方式
内容简介：
注意分辨自律的真伪，别让你渴望的“自律”变成痛苦的“自虐”。自律的误区剥开了“自律”的谜团，提示读者逃开“自律的误区”，其实“自律”会让你玩得更尽兴，活得更欢畅！
作者简介：
张晓蔓，管理学硕士。多年来探讨研究情商管理，致力于大中小企业员工培养与关怀和社会家庭教育辅导工作。对企事业人员素质提升、力提升、心理健康辅导、家庭教育、青行为惯培养等具备丰富的实践经验，注重启发，循循善诱，擅长问题分析、答疑与解惑。
精彩内容：
早起打卡先交费，大可不必
春风送暖，顾浩亮越发不想从床上爬起来。闹钟响了三遍，按了三遍，顾浩亮还在被窝里挣扎着。后，他光荣地迟到了。
“喂，大亮，你这个月迟到几次了？少有三次了吧？迟到三次可是要扣半月奖金的啊。”同事说道。
顾浩亮揉了揉眼睛：“别提了，其实晚上睡得挺早的，不知道为啥，早上是起不来。”
同事笑着说道：“我上周加了个‘早起群’，挺不错的，你也加进来吧。”
顾浩亮摇了摇头：“闹钟都叫不醒我，群有啥用。”
原来，同事的这个“早起群”是专门给“想自律的人”准备的。每个人进群前，要先缴纳一笔费用。如果能在规定时间内打卡，到月底能返还这笔钱，如果没能在规定时间内打卡，这笔钱要被没收，拿去奖励给坚持打卡的人。
“为了不让自己的钱‘打水漂’，我每天都硬着头皮早起打卡，”同事顶着黑眼圈笑道，“这不，我这个月都没迟到过，你也试试吧！”
不知从何时起，这种“打卡群”在人们的生活里时兴起来。若说效果嘛，确实是有，很多人为了“钱不打水漂”早起、跑步、瘦身，但这种打卡并不能证明你的自律。像顶着黑眼圈说自己“不再迟到”的同事，他只能证明自己起早过，却不能证明自己好好利用了早晨这段时光。
热衷于“打卡群”的年轻人已经将“早起顺便打卡”本末倒置，变成了“早起只为了打卡”。而且，靠与人分钱来维系的自律根本不能算自律，这充其量只能算他律，说得再直白一些是伪自律。这种伪自律，是过分追求仪式感和结果，而忽略了原本目标的行为。
在我们生活中，类似“打卡群”的伪自律行为还有很多。摆拍式自律——健身房里，一身漂亮运动装束，妆发整齐的女子骑在动感单车或站在跑步机上，一边调整好手机，一边找角度自拍，有的还会找路过的人帮自己拍照。
跟风式自律——昨天的朋友圈是跟着健身达人练马甲线，的朋友圈是跟手账博士学画画，明天的朋友圈是跟着美食博主直播做菜。他们的兴趣来也匆匆去也匆匆，凡事都是浅尝辄止，只有三分钟热度。
式自律——为了各类资格证件，要么挑灯夜读，要么冰水洗漱，要么头悬梁锥刺股，知识点没记下来多少，反而病倒了。其实，朋友圈里这些溢出屏幕的仪式感，都因为太注重形式和结果，而成为自欺欺人、虎头蛇尾、消耗健康的伪自律了。如果伪自律过了头，那便不能称之为自律，只能称其为“自虐”了。
国际范围内，专享连续两届拿下国际华语辩论优选赛事“国际大专辩论赛”很好辩手的黄执中，曾在小学问一书中指出，有些人在做出“改变自己”的决定时，会陷入“do（做什么事情），have（得到什么东西），be（成为什么人）”的行为误区。
比如某个女生想，人家问：“你为什么要？”女生说：“因为想瘦（do），想有马甲线，想有细长的腿（have），变成一个自信、漂亮的人（be）。”
其实，这在心理学上是不成立的，正确的方式应该是“be，do，have”。也是说，你要从一开始决定，要成为一个有自信的人（be），然后想想自信的人是什么样子，比如很瘦（do），等你达成了be和do自然有了天鹅颈、马甲线、细长腿（have）。
王文是忽胖忽瘦。每当男朋友说她胖时，她不吃主食，外加花式运动。可没过几天，她因为补偿心理和自怜情绪，疯狂吞食烤肉和甜点。这样，王文忽胖忽瘦，一周减下来10斤，三天能涨回去12斤。
年前，王文又一次瘦了下来，而且这次保持的时间很久，周围的人纷纷向她取经。王文没有隐瞒，她实话实说道：“我之前因为不规律，在体检的时候查出了内分泌紊乱，所以我把瘦身的目标改成了健康。没想到，饮食、睡眠和运动跟上来后，体重也跟着减了下来。”
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